この気持ちを知っていますか？あなたは忙しい一日を過ごし、子供たちをスーパーモムのように管理しています。緊急スナック、シッピーカップ、お気に入りのおもちゃ - あなたはそれをすべて考えました。何がうまくいかないのでしょうか？たくさん、大きな気分が小さな子供を襲うとき。カリフォルニア大学のグレーターグッドサイエンスセンターのエグゼクティブディレクターであるChristine Carter博士によると、睡眠が少なすぎてジャンクフードが多すぎると、深刻なムードスパイラルを引き起こす可能性があります。幸せを育てる：より楽しい子供たちと幸せな親のための10の簡単なステップ。しかし、時には、機嫌が悪くなるためのトリガーは謎のままです。
昼寝や健康的なスナックがトリックをしないときは、これらの10のトリックのいくつかを試してみてください。
1。ダンスパーティーをしてください。カーターは、お気に入りの元気な曲の子供と一緒にプレイリストを作成して、機嫌が悪いときに準備ができていることを提案します。
2。笑顔。カーターは、科学的研究は、笑顔のふりをしても人の気分を持ち上げることを示していると言います。彼女は、「鉛筆を口に入れて5分間微笑む」というゲームを提案して、くすんでいる溝に戻ります。
3.トリガーを防止します。カーターは、ほとんどの子供が気分が悪くなる特定のトリガーを持っていると言います。彼女自身の女の子は、疲れているとき、テレビを見すぎる、またはお腹がすいたときにしばしば手ごろなので、彼女は最初にそれらの要因を排除します。
4。喜びに注意を払ってください。あなたの子供を幸せにし、子供がファンクにいるときに試すことができるいくつかの簡単なアクティビティの「幸せなリスト」を作る理由に注目してください。
5.機嫌が悪いことを検証し、学習の機会として使用します。カーターによると、気分が悪くなることは、子供の「感情的なリテラシー」を構築し、「気分が悪い」と「悪い行動」の違いを学ぶのを助ける機会です。親は、子供が気分が悪い、そして彼がそうする権利があることを認めるべきです（しかし兄弟にそれを取り出すことはありません！）。
6.トゥイーンと10代の場合、ホルモンは大混乱を引き起こす可能性があるため、単純化し、忍耐強くなります。「身体の変化は感情的な期待に影響を与えます」と、港湾タウンゼンドセラピストであり、創設者のLMHCであるDott Kelly氏は言います。ジャンプマウスの子供センター。 「内部シフトが担当していますが、忍耐強く、frumpが起こっていることの一部であることを子供に思い出させてください。ホルモンが生み出す混乱についてオープンで留まっている間、あなたの家の尊敬のルールを保持します。可能な限り一貫性を保ちます。要求を増やすのではなく、それらを簡素化します。」
7.「画面時間」を「顔の時間」に置き換えます ケリーは言います。すべてを制限します画面時間- テレビ、コンピューター、携帯電話/テキストメッセージ、ゲームなど。 「私たちは、スクリーンタイムを3番目の親として使用するという文化的に認可された習慣を構築しています」と彼女は言います。 「その時間の一部を、予測可能な1対1の時間に置き換えます。」
8.スケジュールにより多くのダウンタイムを構築します。LMHCのLindsey Rosenは、親であり、先駆的な広場心理療法士です。彼女は、親が機嫌が避けたいなら、彼らは避けるべきだと言います出力。 「子供と大人にはダウンタイム、またはより正確には「想像時間」が必要です。 。 。 [時間]心をさまようために、その日の刺激と、外側の出来事に伴う変動する感情を処理する。想像し、夢を見て、空想するために内向きに向かっている時間は、子供たちが情報を処理するのに役立つだけでなく、創造的な問題解決の開発に絶対に必要です。これは、成人期に役立つ特性です。」
9.学校関連のストレスを軽減する効果的な方法を見つけます。「確かに今日の子供たちにはもっと多くの要求があります」とローゼンは言います。 「私たちの子供の気分が宿題関連のストレスの影響を受けるとき、私たちはこれに注意を払う必要があります。彼女の気分は、圧倒されているという感覚を示しています。いくつかのレベルでこれにアプローチします：時間管理 - 彼女はスケジュールされていますか？彼女は宿題をするために座る前に十分な睡眠とタンパク質のスナックを持っていますか？これらの学問的期待はあなたの子供に適していますか？」ローゼンは、あなたの子供と彼または彼女の教師の両方と話をするために、あなたがどのように助けることができるかを知ることをお勧めします。
10。不快な気分が持続したり深刻になったりした場合は、専門家の助けを求めてください。ローゼンによると、赤い旗には、自己分離、より強い過敏性または怒りの爆発、衝動的なコントロールの少ない、社会的ストレスの増加、不幸、食欲の変化、睡眠パターンおよび/またはアカデミックワーク、および自傷行為。これらの行動は助けを求めることである可能性があり、それは無視されるべきではありません。
キャスリーン・F・ミラーは、息子の低血糖の瞬間のために財布に健康的なスナックを運び、画面の時間を制限して、そうでなければ楽しい子供たちの「怒っているウーキーの気分」を防ぎます。
