あなたは私たちが今までにそれを持っていると思うでしょう。結局のところ、私たちは子供たちに長い間餌をやるビジネスに携わってきました。しかし、同じ疲れた古い質問が生まれ続けています。なぜ子供たちに野菜を食べさせることができないのですか？とにかく、チップとポップはどれほど悪いですか？チキンスープは魂に本当に良いですか？
私が成長していたとき、「パスタ」は「麺」のコードではありませんでした。バターレスの野菜を提供することを夢見ることはありません。そして、テレビディナーは絶対に最後の手段でした。
私たちは現在、オーガニックの全粒粉の高繊維ペンネの世界に生息しています。 「ブロッコリーニ」と呼ばれる野菜のハイブリッドがあります。そして、テレビディナーは、かつてよりも料理のチェーンでわずかに高くなっていますが、依然として絶対的な最後の手段です。
しかし、基本は変わっていません。誰もが子供たちに健康的に食べてほしいと思っています。しかし、どうすればそれを実現できますか？
幸いなことに、ジャニス・ウーリー博士はいくつかの答えを提供するためにここにいます。の共著者Tots Food Food：授乳者への完全なガイド、ウーリーは現在、マーサー島の小児診療から引退しましたが、栄養、小児肥満、さらには野菜について多くのことを語っています。彼女をチェックしてくださいトッツの食べ物Webサイト。
あなたの子供をジャンクフードから遠ざけるための最良の方法は何ですか？
あなたはあなたの子供よりも栄養についてもっと知っていることを忘れないでください。あなたは店で何を買うべきか、何を奉仕するかを担当しています。ジャンクフードの泣き言に屈しないでください。幼い子供でさえ、健康に最適な食品について学ぶことができます。健康的な食品を「成長、進行、輝く」食品と呼ぶことで、良い栄養を魅力的にしてください。あなたがたくさんのジャンクフードを許可していれば、あなたは良い親ではないだろうとあなたの子供に伝えてください。
どんな食べ物や食習慣が子供の頃の肥満につながりますか？
子供の肥満の主な原因は、アクティブなプレイに参加するのではなく、テレビを見たりビデオゲームをプレイしたりするのに時間がかかりすぎるため、非活動性です。ファーストフードと高脂肪スナックフードも問題の一部です。フライドポテトの中程度は約460カロリーを提供します。これは、活動的な5歳の子供の合計推奨日摂取量の4分の1以上です。家でより多くの食事を食べると、お金を節約するだけでなく、家族全員にとってもはるかに優れています。
放課後のスナックの素晴らしいアイデアは何ですか？
学齢期の子供たちは通常、食欲を持って学校から家に帰ります！事前に計画し、むしゃむしゃに利用できる迅速で栄養価の高い食品を用意してください。これらのアイデアのいくつかを試してみてください：カットアップされたリンゴまたはオレンジ色のセクション、セロリのピーナッツバター、全粒粉のピタパンとフムス、フルーツとヨーグルトのスムージー、チーズと全粒穀物のクラッカー、頑丈な卵、缶詰の果物のカッテージチーズ、上にピザソースとチーズを焼いたベーグルの半分、エアポップポップコーン、ナッツのトレイルミックス、ドライクランベリーまたはレーズン、ドライバナナチップ、またはusしていないシリアルとミルク。キャンディ、ポップ、チップなどの空のカロリーで食品を避けてください。
私の子供が十分に食べていることをどうやって確実にすることができますか？
あなたの子供が健康で正常に成長している場合、彼は十分なカロリーを摂取しています。食べることを権力闘争させないことが重要です。親としてのあなたの仕事は、健康的な食べ物を提供し、あなたの子供がどれだけ食べるかを決めることを許可することです。おなかがすいていないときに子供たちを食べさせると、過食や摂食障害につながる可能性があります。食事が過剰にコントロールされている子どもたちは、内部の飢erと膨満感のシグナルを認識することを学びません。もちろん、子供が不健康である場合、体重を減らしたり、体重を減らすことについて話している場合は、健康診断が必要です。
どうすれば子供に新しい健康食品を試してもらうことができますか？
一部の子供は、他の人が食べているのを見るほとんどすべての食べ物を試しますが、他の子供はほとんど何も試しません。毎晩同じ就寝時の話を主張するなど、日常的な子供がいる子供がいる場合、変化に不快な子供がいるかもしれません。子どもたちは、他の理由で新しい食べ物をためらうこともできます。おそらく「すべてのサイズに適合する」ソリューションはありません。
試してみるべきこと：
- あなたの子供があなたと他の人が新しい食べ物を楽しんでいるのを見ていることを確認してください。
- あなたの子供にちょっとした噛みつきだけを試すように勧めてください。
- 食べ物を提供しますが、子供にそれを試してもらわないでください。
- あなたの子供が噛んでも驚かないでください、しかし彼の口からそれを取り出してください。
- あなたの子供が食べ物を拒否した場合は、もう一度もう一度試してください。
- 我慢して。ほとんどの大人は、子供のように嫌いな食べ物を楽しんでいます。
良い栄養は、子供たちが学校でより良く学ぶのにどのように役立ちますか？
調査によると、栄養価の高い朝食を食べると、子供の学校のパフォーマンスに測定可能なプラスの効果があります。しばしば見落とされがちな要因の1つは、多くの子供がおいしい朝食に間に合うように目を覚ますのに十分早く寝ないことです。さらに、彼らは学校の前に空腹になるには疲れすぎています。ですから、朝の良い栄養は、実際には前夜の早い就寝時から始まります。また、手元に栄養価の高い朝食用の食べ物を準備しやすい計画に依存しています。重くて砂糖の多い冷たいシリアルやペストリーを避けてください。これらは主に空のカロリーであり、活性脳に必要な燃料を提供しません。
どうすれば子供に野菜を食べさせることができますか？
一部の子供のテーマソングは「グリーンを食べるのは簡単ではない！」子どもたちはしばしば甘い味を好み、野菜の味を開発しなければなりません。ディップ、チーズソース、バター、さらにはケチャップを添えて野菜をお試しください。スープ、マフィン、サンドイッチ、キャセロール、その他の食べ物にすりおろした野菜やピューレ野菜を加えてみてください。あきらめないでください - 野菜を提供し続け、あなたの子供にあなたがそれらを楽しむのを見させてください。プラム、アプリコット、ベリーなど、特に暗い色のフルーツを提供します。それらは同様のビタミンと繊維を提供します。
Linda MorganはParentMapのアソシエイトエディターであり、の著者ですスマートを超えて：子供の社会的、感情的、学問的可能性を高めます。リンダの詳細をご覧くださいlinda-morgan.com。
