あなたの子供は明日テストを受けていて、彼は生の神経の束です。彼は眠れません。彼の胃は痛いので、彼は歴史上学んだすべての事実に空白になることを知っています。または数学や英語、さらには「ライフスキル」、これは本当にセックスエドのコードです。

実際、子供が午前8時30分までにマスターする必要がある被験者は問題ではありません。子供がテスト不安に苦しんでいるとき、ほぼすべての試験を受けるという考えは巨大なものです。

「私はあなたがうまくいくと確信しています」あなたは静かで心強いトーンで提供します。 「家にいてもいいですか？」彼は嘆願し、静けさも安心も買わない。

テストストレスは、州が義務付けている試験の数とハイステークステスト（WASLとSATを考える）の数が増加するにつれて、より一般的になりつつあります。教育者と心理学者によると、テストストレスは子供の学業成績、そして最終的には学校での成功に影響を与える可能性があります。 「不安は、子供たちのパフォーマンスに劇的に影響を与える可能性があります」と、シアトルアカデミーオブアーツアンドサイエンスの学習サポートディレクターであるマイクヘイキンは言います。

その理由は次のとおりです。不安な子供たちは集中できません、と不安障害のある子供や青少年と一緒に働くシアトルの心理学者であるジョセフ・ミルズ博士は言います。試験を予測するとき、ストレスのある学生は絶望的で圧倒されます。 「彼らは、彼らがうまく機能しないと壊滅的なことが起こると感じています」とミルズは言います。

私たちは皆、緊張し、心配し、心配します。それが私たちが構築された方法です。ストレスのスミッゲンには何の問題もありません。それは私たちを動かし、やる気を起こさせます。しかし、この種の心配は異なります。 「それは子供たちを凍結します」とミルズは言います。 「それはテスト自体に比例しないことであり、役に立たない。」

そして、あなたの子供がクイズでフリーズするタイプである場合、テストが本当に重要なときに汗のレベルが上昇しても驚かないでください：中期。決勝戦。 PSAT、SAT、または標準化されたもの。 「利害関係が高いとき、心配は現実的です」とミルズは言います。 「このテストに乗っているものがあります。」しかし、それはあなたの子供がハンバーガーがそれをエースしなければ、ハンバーガーをひっくり返す人生に向かっているという意味ではありません。 「そのように考えると、通常の不安が必要になり、それを吹き飛ばします」と彼は言います。

なぜ心配するのですか？
なぜ一部の生徒は試験を簡単に浮かぶのか、他の生徒は苦しんでいるように見えるのですか？

「不安は幼少期の正常な部分ですが、他の人よりもそれに向かっている子供がいます」と、シアトルの不安とストレス軽減センターの心理学者であるステイシー・ショー・ウェルチ博士は言います。専門家は、一部の子供たちは生まれたばかりの心配者だと思います。 「学習と環境も重要ですが、おそらく私たちの中には、私たちが不安になる可能性が高くなる配線で世界にやってくる人もいます。」

一部の子供たちはまた、教師や親の期待 - 現実的または想像されている - に圧力をかけられていると感じています。不安な子供たちは、最も善意の励ましの申し出を誤解することができます、とヘイキンは言います。親は「最善を尽くしてください」と言うかもしれません。実際に最善を尽くしている子供は、「私のベストは十分ではありません。私は兄/姉妹ほどうまくやっていません。ママとパパは失望しなければなりません。」

次に、テストを理解していない子供たちがいます。彼らはどのように準備するか、彼らに何が尋ねられているのかを把握したり、そもそも情報を学んだことを知らないでください。

「子供たちはクラスで何かを聴き、行くのが良いと思います」とヘイキンは言います。 「しかし、彼らは本当に彼らの精神と学習に情報を埋め込んでいません。彼らはテストを受けます - それから彼らは彼らが本当にそうではないことを知っていると思ったことに気づきます。それは彼らが「私はただテストを受けることができない」と決めたときです。」

助ける方法
学生がテストを受ける技術を習得すると、心配はしばしば消えます。 「子供たちはテストを受けることが学ぶことができることを理解する必要があります」とヘイキンは言います。学生は間違いを犯します。彼らは常に実際の質問に答えたり、答えについて十分に詳しく説明したりするわけではありません。

両親と教師は、これらの子供たちをいくつかのテストで「歩き回る」ことで助けることができます、と彼は言います。 「私は生徒に質問にアプローチする方法を示し、質問が何を求めているのかを話し合います。次に、「一緒に試してみましょう」と言います」とヘイキンは言います。 「子供たちがそうするとき、彼らはしばしば「aha」の瞬間を持っています。」

親がこれらの子供たちに余分な助けを得る方法を見つけることが重要です、とヘイキンは言います。 「彼らは、家庭教師や学校の学習スペシャリストなど、子供のためのリソースを特定できます。助けを得ることは前向きです。」

他に両親は何ができますか？あなたの子供に、あなたがテストの準備に費やした努力について、あなたが成績についてあまり気にしないことを知らせてください。 「それは子供にとって脅迫的ではありません」とミルズは言います。そして、あなたの子供があなたの愛が彼のパフォーマンスに結びついていないことを知っていることを確認してください。 「このテストは、私があなたについて少し感じる方法に影響を与えません。あなたは家に帰り、私たちは夕食をとります、私はあなたを押し込みます。 。 。何も変わらない」

あなたの子供の不安レベルが彼の学問の進歩や家族生活に干渉し始めた場合、それは専門家の助けを求める時かもしれません。

そして、これを考えてみてください、とウェルチは言います：不安な子供たちは他の前向きな資質を持っています。 「彼らはしばしば思慮深く、観察力があり、非常にやる気のある子供たちです。」

リンダ・モーガンはそうですParentMapの教育記者であり、アソシエイト編集者であり著者スマートを超えて：あなたの子供の社会的、感情的、学問的可能性を高める、2010年2月にParentMap Booksによってリリースされる。

あなたの子供はテスト不安を持っていますか？ここにいくつかのdoとdotsがあります。

する：

• 彼女が心配していることを彼女に尋ねてください。彼女は先生を失望させるのですか？悪い成績を取得しますか？もしそうなら、彼女はその結果がどうなるかを恐れていますか？
• 彼女があなたの助けを落ち着かせたいかどうか尋ねてください。強制しないでください。
• 彼女が以前に怖がっていた時代を思い出すのを手伝ってください、そして、物事は大丈夫でした。彼女が過去に勇敢であるか、不安によく対処していたなら、彼女が彼女がしたことを思い出させてください。
• 彼女が現実的な恐怖を克服するのを助けてください。彼女がテストでうまくいかない場合は、時間の経過とともに彼女が改善するのに役立つ方法について話してください。
• 物事の壮大な計画では、1つのテストがそれほど重要ではないことを彼女が見るのを助けてください。
• あなたの子供との関係。あなたが経験した同様のことと、あなたが不安にどのように対処したかについて話してください。
• 誰もが時々不安になると伝えてください、それは普通の気持ちであり、それは彼女を傷つけないでしょう。
• 彼女が気を散らすのを助けてください。お気に入りの物語を読んだり、背中のこすりやお風呂を与えるなど、控えめだが魅力的なことをしてください。
• 何があってもあなたが彼女を愛するだろうと彼女を安心させてください！

しないでください：

• 「心配することは何もない」や「心配しないでください、それは大丈夫だ」と言って、不安や恐怖を却下します。心配は蛇口のようにオンとオフにすることはできません。これは通常、役に立たない。