春が湧き出ており、野球とソフトボール、テニス、ラクロス、究極のフリスビー、サッカーと陸上競技など、春のスポーツが登場しました。子供と十代の若者たちは野球の手袋を払って、クリートをきれいにし、そのテニスラケットを掘り出し、外で遊んでいます！あなたの子供がピッチ、フィールド、またはトラックに当たると、シアトルチルドレンズ整形外科およびスポーツ医学チームあなたの子供や10代をゲームに保ち、怪我をしないようにするためのいくつかのヒントがあります。

この抜粋された投稿は、もともとシアトルチルドレンズで公開されましたPulseブログで。

最も一般的な春のスポーツの負傷は何ですか？

春を通して幅広いスポーツが行われると、怪我は異なる場合があります。投げスポーツやラケットスポーツによる一般的な怪我には、肩や肘の怪我が含まれます。膝の怪我、足首の怪我、すねのスプリントは、多くの走りを伴うスポーツでよく見られます。

脳震盪頭や体への強力な接触が発生したときに、あらゆるスポーツで発生する可能性があります。脳震盪の症状をコーチやアスレチックトレーナーに常に報告し、脳震盪は深刻な健康問題になる可能性があるため、子供の医師に電話してください。彼らは、子供やティーンがプレイに戻る前に、早期の識別、慎重な評価、および専門的な管理を必要とします。症状は次のとおりです。

• 混乱
• 頭痛または「頭の圧力」
• 胃をむかつかや投げかけます
• 二重またはぼやけた視力
• 光や音に対する感受性
• ゆるみ、かすみ、霧があり、グロッギー、またはいつもよりも疲れている
• 焦点の問題やメモリの問題に問題があります
• 問題やめまいのバランス
• 「正しいと感じない」
• 不機嫌

ACLの怪我について何を知っていますか？

の怪我ACL成長するアスリートでより一般的になりつつあります。 ACL損傷は、膝の前十字靭帯（ACL）の損傷です。 ACLは、動いているときに膝がぐらつき、与えるのを防ぐ4つの靭帯の1つです。

ACLの怪我は、若い子供よりも12歳以上の子供の方が一般的です。若い女性は、同じ年齢の男の子よりもACLを裂く可能性が2〜8倍高くなりますが、医師はその理由を正確に確信していません。研究は、問題が解剖学、筋力、協調、ホルモンの違いに関連している可能性があることを示唆しています。

明確なのは、関与するメカニズムです。膝が異常な位置に押し込まれると、ACLおよびその他の靭帯は、部分的に、またはすべてを引き裂くことができます。 ACLの涙は、子供のときにしばしば発生します：

• 突然方向を停止または変更します
• 膝をひねります
• 膝を横に曲げます

シアトルの子供たちの整形外科およびスポーツ医学チームは、成長するアスリートの治療の専門家です。アスレチックトレーナーと理学療法士は、学生アスリートと協力して、相対的なコアとハムストリングの強さと練習のジャンプと着陸整備士を増やして、ACLの負傷の可能性を減らすのに役立ちます。

子供と10代のための10のスポーツのヒント

春のスポーツに対する家族のコミットメントの一環として、整形外科およびスポーツ医学チームからのこれらの10のヒントを子供または10代と数分かかります。

1. 十分な睡眠をとる。
2. 食事をスキップしないでください。
3. プリプラクティス/ゲームのスナックを持って、その後再燃料を燃やします。
4. 水分を補給してください！特に暖かい気候では、活動中に練習/ゲームに入り、水分補給を維持していることを確認してください。
5. 適切な動的なウォームアップを完了し、ストレッチで冷やします。
6. あなたの体に耳を傾け、いつ停止するかを知ってください。あなたが疲れている場合、気分が悪い、または何かが痛い場合は、より深刻な問題が発生するのを防ぐために、あなたの体に耳を傾けてください。
7. 毎日身体活動を受けて、年間を通して条件付けられてください。あまりにも多くの活動が速すぎると、怪我をする可能性があります。
8. 一年中のスポーツから休憩を取る。燃え尽きや過剰使用を避けるために、年間を通して身体活動を変え、1年にわたるスポーツから休憩を取ります。あなたはまだアクティブである可能性がありますが、あなたの体の部分に休憩を与えます - 同じ身体部分の過剰使用は悪いことがあります。繰り返しの過剰使用や怪我の可能性を避けてください。
9. 怪我の初期兆候が発生している場合は、医療提供者をご覧ください。早期に医療を求めることは、怪我がより深刻になるのを避けるのに役立ちます。早期にケアを求めることは、逃した時間を減らすことができます。
10. 最も重要なことは、楽しんでください！スポーツは楽しくて楽しいはずです。スポーツが欲求不満、ストレス、または怪我の源になった場合、休憩を取るか、別の活動を探求する時が来るかもしれません。

怪我の後 - 次は何ですか？

怪我のリスクを減らすために適切な措置を講じることは重要ですが、時には物事が予期せずに起こることがあります。

• 診断のために早期の医学的評価を求め、治療計画を開始します。
• 理学療法は、おそらく完全な回復の重要な要素になるでしょう。怪我が痛みから回復しただけでなく、子供の体が完全な力で機能することを確認するために、リハビリテーションプログラムをフォローすることが重要です。目標は、再発性の痛み、さらなる怪我を避け、アスリートをゲームに安全に戻すことです。
• 再発性の損傷を防ぐためには、安全で漸進的な進行が重要です。

あなたの子供や10代に、時間をかけて適切に暖かくし、自分の体に耳を傾け、それが正しく感じられない場合は話すように勧めてください。