赤ちゃんのように寝ていますか？多くの新しい親が知っているように、必ずしも良いことではありません。医師は、赤ちゃんが途切れない5時間眠るとき、「夜通し眠る」と言いますが、それは数ヶ月間は起こりません。新生児の睡眠のショック、またはその欠如は、新しい親が耐えるのが難しいものになる可能性があります。
ショック自体に問題があります。小児ヘルスケアのジャーナル通常の睡眠の発達について新しい親に教えることは、睡眠について合理的な期待を与えることと、準備をして睡眠戦略を立てる機会を与えることで役立つと報告しています。
「睡眠は家族の問題です」と、看護師であり子育ての著者、コンサルタント、教育者であるアン・ケップラーは言います。 「両親の側の仕事が必要です。赤ちゃんや幼児の通常の夜間の覚醒を生き延びます。睡眠が問題になったとき、新しい親赤ちゃんが発達的に行うことができ、気質を考慮に入れることができることを反映する睡眠戦略を考え出すために時間をかけるべきです。」
理由を理解する
あなたの新しい赤ちゃんのために睡眠戦略を立てている間、幼児生物学を理解することが役立ちます。赤ちゃんの最初の数ヶ月は本質的にです第4期。 「覚えておいてください、赤ちゃんは出生前に寒くなったり空腹になったりしたことはありません。彼らのニーズはすべて子宮で世話をされました」と、産後のドゥーラ後のデブラ・シェルドンと、ブロック・オン・ザ・ブロックのハッピー・ベイビーと呼ばれるプログラムのインストラクターは言います。 「赤ちゃんは親を必要として、子宮の外での生活への移行を穏やかに助ける必要があります。成長し成熟するにつれて、彼らは夜に少ない頻度で親を必要とします。」
シェルドンは教えます新しい親赤ちゃんが眠りをかけるのを助けるために、赤ちゃんを脇に置いて（彼らがベッドに置かれ、後ろに寝るべきである）、赤ちゃんの耳に「shhh-ing」、赤ちゃんを振って吸うことを奨励します。シェルドンは、これらのテクニックが役立つと言います赤ちゃんはより速く眠りに落ちますそして、彼らがより長く眠るように勧めます。
専門家は、新しい親がフォーミュラに切り替えるか、餌を与えるためのアドバイスに抵抗するべきだと言いますソリッドフード赤ちゃんの睡眠を延ばそうとするのは早い。アメリカ小児科学会、国連児童基金、および世界保健機関はすべて、固形食品の導入前に6か月間専用の母乳育児を推奨しています。海岸線のリッチモンドペディアトリックスのジェフエルンスト博士は次のように同意します。ソリッドフード赤ちゃんの睡眠を邪魔するかもしれません。」
睡眠戦略
しかし、生物学を理解することは、これまでのところ疲れた両親だけです。創造的な問題解決が適切な場合があります。 「夫と私は赤ちゃんが眠っている間にシフトをします」とケンモアの新しい親のトリーナ・ファイケルドは言います。 「彼は午前3時前にジャックを手に入れます。ほとんどの夜の午前3時以降に彼を手に入れます。それはかなり公平です。」
シアトルの新しい親キム・レパートは、夫と一緒に新しい赤ちゃんのために夜間の子育ての義務と睡眠シフトを共有しています。 「彼は（私たちの娘）が午前4時前に目を覚まし、私たちの後に応答し、私は彼女に反応します。彼は夜間の人であり、私が朝の人であるため、これは私たちの生来の能力に影響を与え、私たちの家族のためにうまく働きます。 「
セドロ・ウーリーのヘザー・プレザントは、彼女の解決策を見つけました一緒に寝る。 「ベッドから出るよりも、眠っている間にあなたの側を転がして赤ちゃんを看護する方がはるかに簡単です」と彼女は言います。 「あなたはほとんど目を覚ましなければなりません。毎晩数回起きて看護師やボトルを作っていたら、日中にどのように感じていたか想像できません。」
しかし、時々、新しい親は睡眠戦略と認定されたより多くの助けを必要とします産後ドゥーラ命の恩人になることができます。産後ドゥーラス 睡眠計画の作成を支援したり、うるさい赤ちゃんのニーズに注意を払ったりするなど、感情的および肉体的なサポートを提供してください。
新しい両親は、「赤ちゃんが眠るときに眠る」というアドバイスを頻繁に無視しますが、代わりに、赤ちゃんが到着する前と同じように機能するのに苦労しています。しかし、洗濯物が積み重なって疲労が高まると、おそらく最善のアドバイスは自分に親切になることです。睡眠に追いつくまで、期待を減らす必要があるかもしれません。今回は赤ちゃんの人生の瞬間と見なし、赤ちゃんと一緒に夜中の親密な瞬間を楽しんでください。
そして、睡眠不足の物語を持つほとんどすべての新しい親がそれが良くなると言っていることを忘れないでください。シアトルのお母さんジェシカ・ジェンセンが言っているように、「私たちの睡眠の問題は、通常、新しい - しかしやや疲れの少ない問題を支持して、自分自身が働いているだけです。」
Tera Schreiberは、フリーランスライターであり、非営利の親教育サービスであるGreat Startsの元エグゼクティブディレクターです。夫のエリックの支援を受けて、彼女は2人の子供と一緒に新生児の睡眠を生き延びました。
リソース
- 産後サポートのための北西協会産後のドゥーラスの紹介線を提供します
- ノークリップスリープソリューション：夜中に赤ちゃんが眠るのを助ける穏やかな方法、エリザベス・パントレー
- 素晴らしいスタートミネソタ州RN、アンケプラーとの睡眠協議、共著者妊娠、出産、新生児：完全なガイド、そしてコミュニティの誕生とファミリーセンターの最初の数週間と来月のグループのファシリテーター
- 「ブロックで最も幸せな赤ちゃん「クラスはで提供されます常緑病院カークランドとで素晴らしいスタートシアトルの出生と家族教育。プライベートまたは小グループクラスが利用可能です
- デブラ・シェルデン、誕生と産後のドゥーラ、および認定された「ブロックで最も幸せな赤ちゃん」インストラクター
- 共同睡眠の安全性のためのガイドライン
