2025年3月9日日曜日、私たちの時計は夏時間（DST）のために1時間前にジャンプします。決して、時計を変える儀式は、ママとパパからの苦情のコーラスを手がかります。親にとって、「前進する」と「倒れる」だけの面倒ではありません。時計を変えると、文字通り子供の睡眠ルーチンに大混乱をもたらす可能性があります。

あなたは考えているかもしれません、なぜ今回の変化がまだ起こっているのですか？ワシントンの法律は狂気を止めるために法律を可決しなかったのですか？ 2019年、ワシントン州議会議員は恒久的なDSTの採用を承認したことは事実です。しかし、1966年の統一時間法のため、州は議会の承認なしに標準的な時間を廃止することは許可されていません（ハワイやアリゾナのように、夏時間を節約し、年間標準的な時間に稼働することにより、恐ろしい時計の変化を避け、均一な時間の整理法を避けます）。合計19州が恒久的なDSTに移動する法律を承認しましたが、議会がOKを与えるまで、私たちは時計を行き来しています。

多くの親は、DSTが子供の目覚め、就寝時間、ナプティムを捨てることを発見しました。小さな体が扱うのに1時間分の時間の変化は、赤ちゃんや幼児のための時差ぼけに似ています。特に繊細な子供（または、すでに過剰に巻き込まれている、または最初からunter延している人）の中には、時計に表示される新しい時間に適応するために数日、さらには数週間かかることがあります。

春に時計が前方に移動すると、親からの最も一般的な不満は、子供が「時間通りに」寝ないことです。理由を理解するのは難しくありません。時計が午後8時を読むと、子供の体は午後7時または午後10時が転がり、子供がまだ疲れていないと考えています。

あなたの小さなお子様がストライドで時間の変化を取るのを助けたいですか？ビートを逃さずに「前進」する方法は次のとおりです。

（簡単にするために、この例では午前7時のウェイクアップと午後7時の就寝時刻を使用します。子供たちは目を覚まして、さまざまな時間に寝ますので、家族の習慣に必要に応じて調整してください。）

立ち上がって輝きます

時計変更の日に通常の就寝時間に子供が眠りにつくのを助ける鍵は、その朝早く、そして変化の前の数朝の間彼を目覚めさせることです。その理由は次のとおりです。彼が時計を変更する日に体の定期的な目覚めの時間（午前7時）まで眠る場合、時計は8時を読みます。その夜午後7時に彼を寝かせようとすると、彼の通常の就寝時間、彼が目が覚めてからわずか11時間が経過しました。

これは、彼がその朝通常より少し遅れて眠った場合に特に当てはまります。 DSTは週末に発生するため、多くの親は子供が通常よりも遅く眠ることを許可します。年間の残りの期間、週末に最大1時間で寝ることは大きな問題ではありませんが、時間の変化を追加すると、物事はすぐに失敗する可能性があります。

前もって計画

睡眠の混乱を避けるための最良の方法：事前に計画。変化の2〜3日前に、午前30分前に子供を目覚めさせ、夜に30分前に寝ることを始めます。まだ昼寝をしている赤ちゃんや幼い子供の場合、30分前に彼らを動かすことで、昼寝に対応する調整を行います。この例では、午前6時30分に子供を目覚めさせ、午後6時30分に寝ることを意味します（これは非常に早い就寝のように聞こえるかもしれませんが、数日しかないことを覚えておいてください。）

DSTの朝、通常の目覚めの時に子供を起こしてください。彼が通常午前7時の標準時間に目覚めたら、7 dtsで彼を起こしてください。 （彼のボディクロックによると、これは午前6時になりますが、あなたはすでにこの変更のために彼を準備しています。ここで調整する必要はありません。午前7時に目が覚めた後、彼は通常の就寝時に眠る準備ができています。

土壇場のヘルプ

土壇場から始めますか？時間が変わる数日前に子供を準備する時間はありませんか？問題ない。時計変更の日には、通常の目覚めの時間（調整された時間ではない）で子供を起こすことを忘れないでください。彼女が通常7時に目を覚まし、7時に起きます。彼女の体はまだ午前6時だと思うので、おそらく彼女はまだ居眠りしていて、彼女は1時間の睡眠を「失った」ため疲れます。しかし、彼女はその夜、彼女の通常の就寝時にスヌーズする準備ができています。そして、あなたがくつろいでいる間、あなたは壁から跳ね返る広い覚醒の子供を持つことはありません。

夏時間、終了！

編集者注：この記事は数年前に最初に公開され、2025年3月にDSTがワシントン州でまだ起こっている理由、新しい写真、およびParentMapの編集チームによる軽いコピー編集に関する情報が追加されました。