ハンプティダンプティは壁に座っていました。
Humpty Dumptyには大きな転倒がありました。
すべての王の馬とすべての王の部下
ハンプティを再びまとめることができませんでした。
- 英語の保育園の韻
2021年の癌による私の夫の死は、私を千枚に骨折しました。すべての王の馬とすべての王の部下はハンプティのアイデアを持っていたかもしれませんが、私はセルフケアの努力を通して自分の新しいバージョンを再構築し続けました。時々、セルフケアの一般的な概念は、仕事、子供、費用、期待、そしてもちろん悲しみのバランスをとるときに手の届かないと感じることがあります。しかし、治療と癒しの利点はさまざまな形でもたらされます。
シアトルエリアの未亡人（ER）には、セルフケアやがん経路プログラムマネージャーとライセンスセラピストのミシェルマッセイについて尋ねました。彼女は、セルフケアの典型的なアイデアは誰にとってもそれをカットしないかもしれないと指摘しています。
「温かいお風呂、軽いろうそくを浴びたり、昼寝をしたり、マッサージをしたり、アロマセラピーをしたりするなど、友人や家族からの多くの提案があるかもしれませんが、これらはすべて素晴らしいものですが、あなたの悲しみは非常に深刻であるかもしれないので、これらのことは助けになるかもしれないし、そうでないかもしれません。
それで、セルフケアはどのように見えますか？
セルフケアは可能ですないイベントやあなたのエネルギーをザップする人々にノーと言ったり、自分自身を和らげたりするなど、物事をする。未亡人のマット・ブリッグスは、失敗後1年目に大きな決定を下さないようにセルフケアの目標を設定しました。
同様に、セルフケアは、目を覚ますときや就寝時に焦点を合わせた息を吸うこと、毎朝特別な飲み物の儀式を扱ったり、毎日運動するための設定計画を立てるなど、微妙なものになる可能性があります。シアトルの未亡人であり、2人の子供のママであるハンニP.は、それを最もよくまとめます。できる限り自分自身を気にかけますが、社会のセルフケアの壮大な定義に合わない場合でも気分が悪くなりません。もっと休んでください！」
しかし、もしあなたがそれを求めているなら、セルフケアはあなたが誰であるかを完全に再発見するかもしれません。カークランドの未亡人と父親のアダム・スミスは、「あなたを元気づけているものを見つけて、それをしてください。出て行って新しいことを試して、新しい人に会いましょう。個人として再び繁栄する方法を見つけてください。」
外に出る
どのレベルのセルフケアを召集できるかに関係なく、私が話したほとんどすべての人が自然に入ることを提案しました。ショアラインの未亡人でありママであるアニー・クオは、「宇宙の広がり以外は私の悲しみの深さ、無限の新鮮な空気、海、木、山々が私に共鳴したと思われたとき」と言います。
自称「屋内猫」でさえ、奇妙に名前が付けられた活動を試みました森林入浴シアトルの樹木園で、私はそれが私の心を静かにし、世界の美しさを見るのを助けてくれました。マッセイは、「あなたがそれを感じていなくても、外に出る。起きて散歩に行き、ドライブに行きます。世界が継続していることを自分自身に示し、あなたはそれを続けるでしょう。」
ウェルネスチーム
紛失後の最初の数ヶ月で、レースカーのピットクルーのようなチームを集めて軌道に乗せる必要があると感じました。鍼治療、マッサージ、自然療法、カイロプラクティックケア、ヨガ、フィットネストレーニング、トークセラピーなど、私がよく知っている地域のウェルネスの専門家に助けを求めました。フィットネスで最大の時間の柔軟性を持つために、私はオンラインメンバーシップを使用しましたアドリエンとのヨガそしてコミュニティフィットネス。
しかし、あなたのチームのサイズや彼らの専門分野が何であれ、あなたがいる場所であなたに会える知識のある専門家によってサポートされることが単に重要です。私は実際に自然療法士を介してグルテン感受性があることを発見したので、私の食事は大きな焦点になりました。マッセイは、「栄養は悲しみの中で特に重要です。食べ物を持ち込むことで人々があなたを助けたいなら、あなたの体の癒しを助けるために栄養価の高い食べ物を持ってください。」
なだめるような行動の変化
私が話した多くの未亡人は、あなたの人生から「肩」を取り除き、あなたがあなたに期待していると思うものから圧力を取り除くことを奨励しました。
「私たちの文化で悲しむことの最大の不正の1つは、私たちが私たちの周りのすべての人が私たちの気持ちについて気分を良くしようとすることになっていることです」と、未亡人とシアトルのパパのブライアン・ハーツマンは述べています。礼儀、回避、またはその他の理由で行われた場合、それは負担であり、貴重なエネルギーを取り上げます。したがって、人々が自分の感情や反応に責任を負わせることを許可します。
また、良い叫びの価値は過小評価されていると思います。以前は泣くことに抵抗していましたが、それを抑えて頭痛がしました。今、私は泣いている波が来るのを感じたときに涙を流させました。
コミュニティを見つける
何度も、未亡人（ER）は、経験を共有し、サポートを獲得し、孤立していると感じないコミュニティを見つけることを強調しています。マッセイは、「主なことは、サポートコミュニティを増やすことで孤立を減らし、プロセスを感じて[他の人]に傾くことを許可することです。」
このためのスケジュールで自分自身に優先順位を付け、時間を切り開くように努力してください。定期的にあなたの子供を見るように誰かに尋ねたり雇ったりする必要がある場合でも、それを必要な癒しのステップと考えてください。
推奨プログラムには以下が含まれます。
現代世界では、同じ場所やタイムゾーンにない他の人とつながる方法があります。未亡人（ER）がおなじみの経験について話すことによって作成されたポッドキャスト、ブログ、ビデオコンテンツは、必要なときにカタルシスとつながりの感覚を提供することができます。これらのコンテンツクリエイターの周りに形成されるコミュニティもあります。私が未亡人になる前は、このサブカルチャーが存在するとは思いもしませんでしたが、それができてうれしいです。私は彼らの生の、勇敢で深遠な観察から非常に多くの洞察を得ました。ここにいくつかの推奨事項があります。
ポッドキャスト：
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Instagram：
- ノラ・マッキナーニー
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- こぼれたミルクマンマ
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喪失の旅を通して自分自身とあなたの子供たちを導くために、あらゆるオンスの強さを要することができます。しかし、あなた自身の癒しのための時間と空間を作ること自体は英雄的な行為です。
「あなたがこの人生を生きている人であるため、他の人がそうではないとしても、あなた自身のために恵みを持っています。そして、あなたはあなた自身とあなたの家族以外の誰にも責任がありません」とクオは付け加えます。
本質的に、自分自身に親切であることは、あなたがあなたの悲しみを乗り越えて自分自身を元に戻すとき、最も重要なステップです。
