学校から子供を迎えるたびに、私は彼らの考えや感情を含め、彼らの日についてのすべての詳細を学びたいと思っています。それでも、私が彼らに尋ねるとき、「あなたの一日はどうでしたか？」私の8歳は通常、本に姿を消し、私の5歳はスナックやスクリーン時間を求めて応答します。

多くの親のように、私は子供の精神的健康ほど気にするものはほとんどありませんが、彼らが考えていることや感情を学ぶことは難しい場合があります。役立つ習慣の1つは、定期的なメンタルヘルスチェックインを持つことです。

メンタルヘルスのチェックインとは何ですか？また、どのように効果的に行うことができますか？私は尋ねたヨランダ・エヴァンス博士、シアトルチルドレンズの思春期医学部門の責任者と、彼女が推奨する親である。以下の彼女の回答をご覧ください。

メンタルヘルスのチェックインとは何ですか？

あなたの子供とのメンタルヘルスのチェックインは、彼らの気分と物事がどのように進んでいるかについて彼らに尋ねることを意味します。彼らの人生で何が起こっているのか、そして物事が彼らにどのように影響しているかを学ぶ。

この抜粋された投稿は、もともとシアトルチルドレンズで公開されましたパルスでブログ。

それは彼らの生活の中で浮き沈みを追跡することです。これは、私たちが常にあることから次のことにレースをしているときは難しい場合があります。

両親はこれらの会話をどのように始めることができますか？

挑戦的です。私には3人の子供がいて、「学校はどうでしたか？」と尋ねると彼らはただ「ファイン」と言います。

それで、私は戦術を切り替えました。今、私は言います、「ねえ、今日は何が面白かったのですか？あなたが今日本当に気に入ったことを教えてください、または今日は難しいことを教えてください。」私はもう少し具体的な質問をします、そして私は通常、彼らが私から逃げることができないときにそれをします - 私たちが活動に運転しているときのように。

時々私は音楽やテレビ番組を育てます。漫画を見た後、「そのキャラクターは本当に苦労しているように見えます。それについてどう思いますか？」車の中で音楽を聴いている場合、「どんなプレイリストを聞きたいですか？」と尋ねます。そして、私は「なぜそれをなぜ？」とフォローアップすることができます。

私たちが夕方に曲がりくねっているとき、私は子供たちと話します。私は彼らに「その日または大変だったことについて2つか3つの良いことを教えてください」と頼みます。

あなたとあなたの子供に最適な作品を見るために、一日のさまざまな時期にこれらの会話をしてみてください。

これらの会話の間、あなたが話す以上に聞いてください検証します彼らの気持ち。彼らが彼らの感情に名前を付けて、彼らが悲しみ、怒って、怖がっている、または動揺し始めるとき、将来に対処する方法を考え出すように彼らを奨励します。

親は何歳で子供の精神的健康をチェックインする必要がありますか？

正確な年齢はありませんが、あなたの子供が活動に従事したらすぐに、「どうやって行きましたか？何が大変でしたか？何を学びましたか？」

特定の懸念がある場合、両親は何を言うべきですか？

あなたの子供が彼らのメンタルヘルスに苦労している感覚を得るなら、あなたができる限り正直になり、好奇心で会話を始めてください。

自傷行為のような深刻な懸念について話すのは怖いかもしれませんが、「ねえ、私はあなたの肌にいくつかのマークに気づきました。あなたはそれについて私に話しかけることを快適に感じますか、それとも他の誰かにそれについて話したいですか？」

あなたの懸念を隠そうとしたり、それについてslyしたりしないでください。ちょうど彼らと一緒に親切でオープンな方法で座って、あなたがどのように感じているかを知らせてください。

反対に、彼らがあなたと共有するのが快適だと感じないなら、あなたは彼らが家族、教師、コーチのような別の信頼できる大人と話をしたいかどうか尋ねることができます。

私たちは子供たちに自己意識を感じさせたくありませんが、メンタルヘルスについて前払いすることが重要です。

両親は、典型的な気分や行動の変化と深刻なメンタルヘルスの懸念の違いをどのように伝えることができますか？

これは子供の年齢に依存する可能性があります。たとえば、10代の若者が両親から引き離すことが典型的です。彼らは自分自身を理解しようとしており、ルールや境界に押し戻すことが予想されます。

私が心配しているのは、十代の若者たちがかつて彼らに喜びをもたらしたものから離れるとき、または彼らが社会的に隔離するときです。彼らが仲間と関わりたくないか、かつて楽しんでいたことをやめたくない場合、それは注意を払うための警告サインです。

10代がいつも疲れていて、決して休んでいると感じることがないように、微妙な兆候もあります。または、彼らはいつもよりも眠っているかもしれません。

また、お子様が自傷行為、自殺、またはその他の有害な行動に関するコンテンツをオンラインで検索している場合は注意してください。

とりわけ、あなたの子供があなたに彼らが苦労していて、聞いて、それを払いのけないでくださいとあなたに言うならば。

兆候に関して両親がどのように対応する必要がありますか？

ステップ1は、お子様のプライマリケアプロバイダーとの訪問をスケジュールすることです。医療提供者は、家族にとって素晴らしいリソースになり、子供たちが親以外の人に自分の精神的健康について話す機会を与えることができます。必要に応じて適切な治療を見つけるのを助けることができるように、あなたの子供の医師にあなたに関する行動があなたに関する行動があるかを知らせてください。

任命中に、10代の若者と青少年に、目の前に話したくないことがある場合に備えて、プロバイダーだけに会う機会を与えてください。

また、子供の生活の中で他の信頼できる大人に手を差し伸べることもできます。教師、バンドのインストラクター、コーチにチェックインして、何も気付いていないかどうかを確認します。

両親は何歳で自殺について子供に尋ねるべきですか？

自殺は10〜24歳の若者の2番目の主要な死因です。シアトルの子供の場所では、10歳以上の患者に尋ねます質問自殺については、リスクのある子供に予防ケアを提供できるようにします。両親はすべきです間違いなく彼らの子供に聞いてくださいトゥイーンと10年の間にも。それは、青少年が自分自身を理解しようとしている間、物事が社会的規範のプレッシャーのように上昇し始めるときです。

同時に、特にトラウマや他のことが起こっているとき、若い子供たちもメンタルヘルスに苦しんでいるのを見ます。

家族は他にどのようなメンタルヘルスの習慣を採用できますか？

作成するのに役立ちますメンタルヘルスツールボックスあなたの家族の各メンバーは、彼らの感情がエスカレートするときに落ち着くために使用できること。穏やかな状態にあるときはツールを選択し、机の上やベッドの隣のようにどこかにアクセスできる場所に保管してください。

ツール自体はさまざまです。一部の子供たちは本当に音楽や着色が好きです。他の人は、散歩に行き、おもちゃを使ったり、息苦しくしたりする必要があります。 6か月ごとにツールボックスを再訪して、更新します。

十分な睡眠と運動をし、一貫して食事をし、さまざまな食品グループから食品を選んだり、ストレスを軽減したり管理したりすることが、身体的および精神的健康に役立つ基本的な習慣を覚えておいてください。

両親や介護者として、私たちも自分自身でチェックインしなければなりません。私たちは愛する人の世話に多くのエネルギーを費やしました。