高品質のコンテンツを選択します。

デジタルメディアを使用して子供を教育して楽しませる場合は、利用可能な最高のコンテンツを見つけてください。のようなオンラインソース常識的なメディアアニメーションシリーズ、映画、学習アプリ、電子書籍に関する推奨事項とレビューを提供します。小児期の専門家は、「セサミワークショップ」や「恐竜列車」などのPBSショーも、子供向けの高品質のデジタルコンテンツと見なしています。

子供や10代の若者は、社会的および自然のドキュメンタリーを見ることからも恩恵を受けます。 aを購読してみてくださいキュレーションドキュメンタリーストリーミングサービス。あなたの子供と一緒にドキュメンタリーを見ることは、一緒に学ぶのに最適な方法です。これらのストリーミングサービスの多くには親のコントロールがないことに注意してください。だからあなたの子供と一緒に見ることは、彼らが何を消費しているのかを知る素晴らしい方法です。

デジタルデバイスを早すぎないでください。

子どもたちは、人生の最初の3年以内に最も学びます。その間、彼らは試行錯誤による言語スキル、空間的推論、および対人コミュニケーションを獲得します。彼らは、効果的に学ぶために従事する5つの感覚すべてを必要としています。しかし、デジタル画面は、相互作用を聴覚と見るだけに制限することにより、このプロセス間で得ることができます。幼児は、オブジェクトを把握したり、デジタル画面を使用して結果を表示したり、結果を表示したりすることはできません。この経験は、自分で釣りをするのではなく、誰かの魚を見ることに似ています。学習のための直接的なフィードバックはありません。

デジタルメディアが実践的な体験を完全に置き換えるとき、子どもたちはもはや必要な知的挑戦のレベルを受け取りません。そのため、アメリカ小児科アカデミー（AAP）は、18か月未満の子供たちがスクリーンメディアの使用を避けることを推奨しています。

画面タイムスケジュールを作成します。

画面タイムスケジュールを作成することで、子供のための活動の健康的な混合物を含めることができます。さらに、画面時間を予測可能にします。しかし、最初に作成します家族メディア計画適切なレベルのメディア使用を見つけるため。あなたのデジタルメディアの使用はあなたの家族に固有のものになります。一部の家族では、ホームスクーリングのためにもっとスクリーン時間が必要になる場合があります。他の人は、公園や博物館のような物理的なリソースにアクセスできるため、より少ない場合があります。あなたのレベルが何であれ、さまざまなインタラクティブなアクティビティを含めてください。

社会的相互作用の可能性が低い瞬間に画面時間を制限します。たとえば、シャワーを浴びたり夕食を作ったりしている間、子供にビデオを見させてください。可能であれば、メディアをあなたがしていることと組み合わせてください。たとえば、あなたの子供にあなたが準備している食事のオンラインレシピを大声で読んでもらいましょう。デジタルメディアを実際の活動と組み合わせて使用​​すると、エンターテイメントの源としてではなく、有用なコンテキストになります。

タイマーと親のコントロールを使用します。

タイマーを使用して、画面のタイムスケジュールに固執し、デバイスの使用を監視します。スマートフォンに調理タイマーまたはデジタルアラームを設定して、画面時間が終了したときに子供に知らせます。または、デバイスの画面時間制御を使用します。これらの機能により、特定のアプリがいつ使用できるか、どのくらいの期間監視および制御できます。時間制限に達すると、デバイスはアクセスを遮断します。

就寝前の画面時間は避けてください。

スペクトルの子供は、メラトニンのレベルが低く、睡眠障害が多い傾向があります。そのため、就寝前に少なくとも1時間前にデジタルデバイスの使用を制限することが重要です。ビデオゲームや映画は、子供の感情と認知活動を非常に魅力的に保ちます。彼らがパズルゲームをプレイしたり、漫画を見たりするとき、それは有益です。しかし、それは眠りに落ちるようになります。

メラトニンレベルが低いと、内部時計（つまり概日リズム）を調整します。そして、ほとんどのデジタル画面から放出された青い光は、私たちの脳が、そうでなくても、太陽がまだ昇っていることを示しています。お子様のデバイスにカラーシフト機能（Appleの「夜勤」など）が含まれている場合は、オンにします。日没時に、デバイスの画面の色を青から黄色に自動的にシフトします。色のシフトは、子供の概日リズムを妨げなくなり、より速く眠りにつくのを助けます。

良い画面時間の動作をモデル化します。

あなたの子供に健康的なデジタルメディア使用を植え付ける最良の方法は、良い習慣をモデル化することです。食事や就寝前のような特定の時間のための「デバイスなし」ポリシーを制定します。そしてそれに固執します。スクリーンタイム監視アプリで独自のデジタル使用を監視します。次のような難しい質問を自問してください：

• 私のメディアの使用により、私は子供を無視しますか？
• 目覚めた後、どのくらい早く電話をチェックしますか？
• 家族と過ごすよりも、ソーシャルメディアをチェックするのにもっと時間を費やしていますか？
• スマートフォンに夢中になりますか？

これらはあなたがあなたの子供に考慮してほしい質問です。だから、自分自身についても聞いてください。正直に言ってください。あなたの子供たちはあなたがメディアを消費する方法を見ています。彼らはあなたが彼らに教える習慣を彼らの大人の生活に取ります。

デジタルメディアに代わるアナログの代替品を使用します。

インターネットやスマートフォンの前に学び、楽しむ方法がありました。アナログの代替品を検討し、スクリーンタイムの代わりにします。紙に描き、キャンバスに絵を描き、粘土から彫刻することは良い選択肢です。執筆、ジャーナリング、スクラップブッキングは、面白くて教育的な選択肢です。または、動物園を訪れたり、ハイキングに行ったりして自然に出てください。デジタル画面には、物理​​的な形でも利用できないものはほとんどありません。

今日、デジタルデバイスとインターネットは、情報を転送して他の人とのつながりに不可欠です。子どもたちは、絶えず変化する文化に参加するために、自分と一緒にナビゲートしてインターフェイスする方法を知る必要があります。画面時間は、これらのスキルを習得するのに役立ちます。だから、あなたの子供のスクリーン時間を与えますが、現実的な期待を設定します。デジタルデバイスは役立つツールであるが、他の優先順位よりも高くしないでください。そして、あなたがメディアを選ぶとき、スキップしないでください。何も悪いことは悪いことですが、悪いことが多すぎることは悪いことです。