それは現代の親のジレンマです。意味のある対面の相互作用を犠牲にすることなく、子どもたちが21世紀のテクノロジースキルを学ぶのを支援します。
アメリカ小児科アカデミー（AAP）最近、年長の子供向けのガイドラインを更新し、親が自分の判断電話をかけることができるように、提案されたデジタル時間制限を削除しました。ますます多くの学校が学習のツールとしてテクノロジーを活用するにつれて、その使用の制限を設定することは複雑になります。
今日の世界では、「TV Rots Your Brain」という古い格言ももはや正確ではありません。調査によると、新しいメディアは子供とティーンエイジャーの健康に利益とリスクの両方を提供することが示唆されています。今日の10代の若者とPreteensは、デジタルデバイスを通じて、ますます彼らの世界とつながり、関係しています。これらのシフトが発生すると、親が子供たちがスクリーンの時間と顔の時間の間で幸せで健康的なバランスを達成するのをどのように助けることができますか？
デジタルメディアの消費は健康的なライフスタイルの1つの要素であり、親は、睡眠、運動、家族の夕食、友人との直接の顔の時間など、デジタルの時間と他の重要な活動のバランスをとる計画を開発する必要があります。以下は、家族のメディア計画を作成する際に考慮すべきいくつかの重要なコンポーネントです。
適応可能な制限を設定します
すべての画面時間が平等に作成されるわけではありません。常識的なメディア画面時間の4つの主要なカテゴリを特定します。テレビを見たり音楽を聴いたりするなど、受動的な消費。ゲームのプレイやインターネットの閲覧などのインタラクティブな消費。ソーシャルメディアなどのコミュニケーション。デジタルアートや音楽の作成などのコンテンツ作成。
それは重要です画面時間のタイプを考慮してくださいあなたの子供は制限を設定するときに従事しています。デジタルアートを作成することは、あなたが励ましたいと思うかもしれない健康的な趣味です。一方、テレビを見ることは精神的に刺激的ではなく、子供たちが1日あたり何時間見ることができるかを制限したいかもしれません。そして、制限を設定することを選択したら、必ずそれらに固執してください。 a新しい研究2分間の警告を設定すると、実際に画面時間を終了するのが難しくなることを示唆しています。
子どもたちはまた、学業を完了するためにタブレットとコンピューターを使用しています。あなたの子供がデジタルデバイスで宿題をしている場合は、彼らがオンタスクにとどまることができるように、彼らが共通エリアで働いていることを確認してください。
画面のないゾーンを作成します
エレクトロニクスが完全に立ち入り禁止であることがある特定の時間があります。誰（大人を含む！）がデジタルデバイスを使用することを許可されていないスクリーンフリーゾーンを作成します。親は健康的なスクリーン時間をモデル化するので、そうです良い例を設定することが重要です携帯電話をチェックする頻度と、それを行うのが適切な時期かどうかを認識することによって。あなたの子供が夕食時に自分の携帯電話をチェックすることを許可されていない場合、あなたもあなたのものをチェックすべきではありません。
あなたとあなたの家族がいつオフラインであるべきかを決定するのはあなた次第ですが、次の領域が技術的ではないことは広く受け入れられています。
- 夕食のテーブル：家族として一緒に食べると、子供とつながり、その日について学ぶ機会が与えられます。また、一緒に食べることで過度の体重増加を防ぐことができることも研究が示されています。しかしスマートフォンの存在でさえこれらの利点を損なう可能性があるので、食事中にそれらを見えないようにしてください。
- 寝室：就寝前にデジタルデバイスを使用すると、睡眠習慣を妨げる可能性があります。健康的な睡眠パターンを促進するために、就寝の1時間前に画面を片付けます。夕方に画面を使用する場合は、必ず明るさを下げてください。また、家の別の部屋に子供のデバイスを充電して、彼らが寝た後に彼らをチェックすることを思いとどまらせたいと思うかもしれません。
対面のアクティビティを計画します
画面時間制限を強制することは、終わりのない戦いのように感じることがあります。子どもたちが社会的感情的な筋肉を曲げることを保証するために、アクティビティを計画し、画面を伴わない趣味を奨励します子どもたちが他の人と対面するのを助けます。
毎週のボードゲームの夜を計画します。あなたの子供にスポーツチームまたは放課後クラブに参加するように勧めます。または、ハイキング、水泳、サイクリングなどの屋外アクティビティを計画します。アウトドアアクティビティを計画し、スポーツチームに参加することは、子供が十分な運動をしていることを確認するのにも役立ちます。子供たちは1日あたり約1時間運動する必要があります。
今日のハイテク中心の世界では、特に私たちの大人の多くが私たちの日々の大半をスクリーンを見つめているので、デジタル時間に制限を設定するのは難しい場合があります。しかし、適切なバランスを見つけると、家族全員に永続的な利点があります。
