最近の夕方、私の11歳の娘アニーと私は一緒に本を読み終えたので、私たちは両方とも泣きました。おそらく感情的な瞬間に触発されて、アニーは私の目をまっすぐに見て、「私は学校、ママが好きではありません。私はむしろあなたと一緒にいたいです。」
「私は知っている」と私は言った。 「学校は大変です。私もあなたがいなくて寂しい。"
夏休みの終わりは常にこのようになります。アニーは、夜中に彼女を目覚めさせ、彼女を私たちのベッドに滑らせるほど強い不安で新しい学年を予想しています。放課後もあきらめません。今年の最初の学校のドロップオフには涙が関係していませんでしたが、放課後、アニーは「友達がいないと思う」と言ったので、速く呼吸していました。
「ああ、ハニー、それは真実ではない」と私は答え、涙が落ち始めたときに彼女を抱きしめた。
その夜、彼女は再び私たちのベッドにrawいました。私は彼女が彼女の部屋に戻ることができるかどうか尋ねる前に数分間滞在させました。彼女はノーと言って、私をきつく抱きしめました。
子供たちがそのような不安で学校に挨拶するとき、恐怖を興奮に変えるために3段階の治療法を望むのは簡単です。簡単な修正は存在しませんが、親は不安を和らげるのに役立ちます、と言いますシアトルを拠点とする親コーチJenni Pertuset。 Neufeld Instituteのコースファシリテーターとして、Pertusetゴードン・ノイフェルド博士。
私たちは、正確な不安とは何か、そして学校への移行をより簡単にする方法について議論しました。
不安とは何ですか？私たちの子供たちが不安を感じているかどうかをどうやって知ることができますか？
不安はアラームの一形態であり、それは不安や安全でないと感じる感情です。親はしばしば、私たちの子供たちが心配しているという本能的な理解を持っています。私たちは、彼らの破壊された睡眠や眠りに落ちるのに苦労して、彼らの腹痛や頭痛の中でそれを見ます。私たちは彼らが彼らのシャツを吸ったり、爪を噛んでいるのを見ます。私たちは、私たちの子供たちが心配していることを間接的に教えてくれる兆候を拾います。
時々、私たちの子供たちは、彼らが心配したり動揺したりしていると完全に言うことができます。それは、彼らのアラームが想定されているように機能していることを私たちに知らせ、脅迫していると感じるものを特定し、それらを安全に保つのに役立ちます。彼らが安全でないと感じ、その理由を知っているとき、それは純粋なアラームです。不安は、ソースを覆い隠す霧のような層を追加します。この霧の中で、彼らは何かが正しくないが、理由がわからないという感覚を持ち歩いています。あなたが危険にさらされていると感じる理由を知らないとき、安全を保つのは難しいです。
私たちは助けるために何ができますか？一般的な戦略 - 学校の大部分を指摘する - はこれまでに役立つでしょうか？
不安は感情的な経験です。私たちは知性でそれに会うことはできません。私たちは（私たちの子供たちが）感情を乗り越えるのを助けることができます。心が回転するのを止めることができない場合、世界のすべての答えは、なぜ回転しているのかについてはすべて役に立たないでしょう。学校が安全な場所である理由を子供に説明し、心配する必要がないと確信しようとすることができますが、彼らはまだ心配するでしょう。なぜ彼らが心配しているのかを理解することから始めれば、私たちは彼らを助けることができます。
不安は感情的な経験です。私たちは知性でそれに会うことはできません。私たちは（私たちの子供たちが）感情を乗り越えるのを助けることができます。
私たちが親から離れている幼い子供について話しているときにのみ使用する傾向がある「分離不安」という直感的なフレーズがあります。分離は、重要な関係を混乱させる可能性のあるものを含め、はるかに広く、あらゆる年齢で私たちに影響を与えます。
つながりの必要性は子供と大人にとっても基本的な必要性であるため、分離が非常に驚くべきものであるのも不思議ではありません。物理的に離れていることは、1つの分離経験です。除外された、嫌い、異常、重要でない、または誤解されていると感じています。したがって、学校の不安は部分的に親から離れることであるかもしれませんが、それは分離の多くの経験から生じる可能性があります。
学年に対する子供たちの不安を和らげるにはどうすればよいですか？
彼らにあなたを信頼するように奨励し、あなたが彼らの自信に等しいことを知ってください。親として自分を信じてください。あなたはより簡単な場所に到達する方法を正確に知らないかもしれませんが、あなたの子供にあなたがそこにいることを知らせ、あなたは彼らを助けるつもりです。
彼らが彼らの心配についてあなたに話しているなら、あなたは強く始めています。彼らがあなたのところに来て、泣いたり話したりするのは良いことです。あなたが彼らに悲しみや心配を感じたいからではなく、彼らがそうするかどうか知りたいからです。彼らがあなたに助けを求めている場合にのみ、あなたは彼らを助けることができます。
彼らの感情に寄りかかって、彼らのアラームのために彼らに言葉を与え、彼らの悲しみを奨励します。あなたがあなたの子供を泣かせようとしているのではなく、彼らがすでにそこにあるものを感じさせるように誘います。気持ちと戦うことや逃げようとすればするほど、その感覚はあなたを走らせるでしょう。だから、彼らを感情から話さないでください。彼らと一緒にそこにいる。 [たとえば]「先生があなたに会わないように感じるのは難しい」彼らがあなたと彼らの気持ちを共有するためにできる限り安全にしてください。
あなたの仕事は、不安を正常化することでもあります。彼らの感情は大丈夫であるだけでなく、完全に理解しやすいです。なぜ彼らがこのように感じるのかを彼らに知らせてください：「ああ、ハニー、彼らはあなたを好きではない、またはあなたが他の人とは違うと感じるのは難しい」あなたは、あなたが彼女が自分のように感じるという共感を表明するとき、あなたの子供が追放者であることに同意していません。
親は不合理な思考を合理化しようとしてはいけませんか？たとえば、友達が挨拶しているのを見たのを娘に伝えてはいけません。
あなたは彼らに別の視点を与えることができますが、彼らの心配の高さでそれを与えようとしないでください。彼らがその動揺からスペースを持っているとき、あなたは彼らが見ることができないかもしれないという見解を表すことができます。 「あなたの先生が本当にあなたが教室に入るのを見るのが好きだと気づいた」と言って、彼らは彼らの先生が彼らの側にいることを知っている。
彼らに現実のチェックを与えることは重要ですが、私たちの主な役割は、私たちの子供たちが持っている感情に現れることです。怒りを覚えるのはとても簡単です彼らの心配と言って、「ああ、あなたには友達がいます！あなたはそれについて心配する必要はありません！」あなたが彼らの気持ちを持っているほど - 「あなたが心配している、それは難しいです」 - あなたが彼らを助けているほどです。
私たちの主な仕事は、子供たちに私たちが彼らの側にいると信じさせることです。私たちは完全に彼らのためです。あなたはあなたの子供のために他の誰かに反対する必要はありません。彼らがあなたを頼りにすることができることを知っているなら、あなたは彼らをうまく育てるための可能な限り最高のコンテキストを持っています。
自分の感情を聞いて検証する以外に、親はどのようにして学校に戻る不安を和らげることができますか？
分離を減らします。これにより、私は彼らを学校から離れて彼らと一緒に家にいることを意味するものではありませんが、彼らが学校にいないときにあなたから離れる時間が少ないかもしれないことを認識しています。
他の形態の分離を減らす方法を探して、あなたの子供との感情的な親密さを生み出します。あなたが常に彼らにつながっているという感覚を彼らに与えてください。私の娘が若かったとき、それは私たちが離れたときに彼女が持っているように私のキスでぬいぐるみの動物を満たすことを意味しました。彼女が年をとったので、私は彼女の日の精神的な地図を持っています、そして、私は彼女が彼女と一緒にいるときに私が彼女と一緒にいるという感覚を彼女に与えることができます。私は彼女が彼女にとって最も難しいクラスに入っていることを知っているとき、私は11時に彼女のことを考えていると彼女に言うかもしれません。
あなたが彼らにぶら下がっていることを彼らに知らせるためのほとんどの方法を見つけてください。犬を歩いていくと、葉を後ろに戻して、「この赤い葉はあなたを思い出させてくれたので、私はあなたに持っていくと思いました。」または、私の友人がかつて行っていたように、あなたの子供の前腕にシャーピーで小さな心を描きます。 [注記：私は彼女が彼女のポケットに入れたというアニー・アニー・ポスト・イットのメモを渡していました。]一緒に本を読むキスの手そして目に見えない文字列。これらの本は、親子のつながりが決して壊れないことを示しています。この接続はすべてを長持ちします。彼らは月に行き、戻ることができ、この接続はまだそこにあります。
あなたの子供がより成熟するにつれて、この不安と分離のパズルの一部が、彼らが誰であるかと本当につながることです。彼らが気にかけて考えていることを彼らから引き出します。彼らはあなたとより深いつながりを持ち、自分自身のより強い感覚を持ち、どちらも彼らがより安全に感じるのに役立ちます。
彼らの不安を和らげることの最も重要な部分は、彼らの悲しみのための魅力的な場所であり、誰もいないことから遊び場で遊ぶことから夏の屈託のない性質を逃すことまで、彼らにとって正しくないすべてのものです。
私たち全員が私たちを聞くことができる人がいたら、私たちの世界はそれほど良くないでしょうか？子供も大人も、私たちが負担を一人で運んでいるように感じたくありません。彼らの側にいるだけで、彼らを聞いてください。
親コーチJenni Pertusetの詳細
不安の詳細な調査と子供の中でそれを減らすためのさらなる解決策のために、ウェイトリストに就くJenni Pertusetの次の不安クラスFufilling Parenthoodで。あなた自身の不安があなたの最高の子育てが必要とするのと同じくらい安定しないようにしている場合、Pertusetは「不安を和らげる」ワークショップ、11月2日から。