抵抗疲労：あなたはすべてをすることはできませんが、あなたはこれを行うことができます

私たちの国で誰もが同意しているわけではありません。私たちの何人かは、ドナルド・ドランプフ大統領が彼のキャンペーンの約束を現実に変えたいと思っていることを喜んでいます。他の人は怖がっていて、怒り、イライラし、心配しています。とにかく、私は緊張が私たち全員を疲れさせると推測しています。

私にとって、就任式の日以来私が経験した不安は、私の主な仕事、つまり子供を子育てするのが難しいです。毎朝、私の2人の娘が目を覚まし、私にリーダーシップを求めています。私が恐怖によって完全に元に戻されたり、恐ろしい場所から行動したりすると、彼らは最も苦しんでいます。しかし、それは私の恐怖をそれほど現実的にしません。

対処方法の明確さを探して、私はメーガン・リーヒーと話をしました、認定された子育てコーチおよびQ＆Aコラムニストで「子育て」ワシントンポスト。彼女のアドバイス：それらを隠す代わりにあなたの気持ちに名前を付けてください。

「私たちの子供たちは、私たちのエネルギーと私たちの感情に絶えず調整されています」と彼女は言います。「子供のアンテナは常に上がっており、彼らの脳は無意識に尋ねています。「私は安全ですか？私は安全ですか？私は安全ですか？」

彼らは、ママの言うこととママがどのように感じているかの違いを伝えることができます、とリーヒーはそれを偽造しないでください。「心配を隠したり、恐れを隠す必要はありません」と彼女は言います。 "あなたするコントロールのわずかなものを見せながら名前を付ける必要があります。」

私が習得するのが難しいと思うのは、このコントロールビットです。たとえば、最近Facebookで時間を過ごしすぎている場合、私は逃げることなくライオンの巣にいるように閉じ込められています。残念ながら、ソーシャルメディアをスクロールしながらすすり泣きながら、親にとっては良い止まり木ではありません。

「あなたが必死のエネルギーを作り、あなたの子供があなたのFacebookを摂食した後）に家に帰るなら、それはパニックを作り出します」とリーヒーは言います。しかし、おいしいクリックベイトをすべて無視するのが難しいと感じたことを責めないでください。それは車の難破船を見るようなものです、とリーヒーは言います。見ないのは難しいです。

あなたは「そのメディアを恐れる工場」から逃れることができます、と彼女は付け加え、あまりにも真実なマントラを繰り返します：私たちがよりよく知っているので、私たちはもっとうまくやらなければなりません。ソーシャルメディアが不安を災害レベルにラチェットする場合は、デバイスにメディアブロッキングアプリをインストールしてください。

リーヒーは、ソーシャルメディアの制限に関しては散歩をします。彼女の要求に応じて、彼女の夫はLeahyの電話でFacebookをブロックしました。彼だけがそれを無効にするコードを知っています。彼女は、ワークコンピューターでソーシャルメディアソフトウェアブロッカーを使用しています。 Google「ソーシャルメディアブロッカー」と多くのアプリがあります（その多くは無料です）。探すべきいくつかの名前：冷たい七面鳥、自由そして自制心。

「Instagramを見ても構わないかもしれませんが、TwitterとFacebookは[あなたの不安]を上げてください。あなたは行動の観点から自分自身を助けなければなりません」とリーヒーは言います。

パニックにさらされていると感じる別の方法は、行動主義に従事することです、と彼女は付け加えますが、あなたの限界を知っています。「活動主義をパートタイムの仕事として扱っています」と彼女は言います。「あなたが活動家であることをあなたのフルタイムの仕事にするなら、あなたはあなたが活動家になっているまさにその人々に奉仕していません：あなたの子供たち。」

怒りは気分が良くなるかもしれませんが（特にあなたが制御不能に感じるとき）、その下には深い悲しみと脆弱性があります、とリーヒーは言います。親であることは、あなたが一人でいるときにそれらの感情をよく世話することを意味します。。

「あなたが一人で20人で、アパートでラーメンを食べているなら、泣き叫ぶ！」リーヒーは言う。そうでなければ、あなたがあなたの人生にどれだけの行動を追加できるかを把握してください。時にはそれは1日に1つのことをするか、週にいくつかのことをすることを意味します。他の時間は、その夜あなたの代表と一緒にタウンホールに参加する前に一日中行進することを意味します。

そして時々それは何もしないことを意味します。 Parent Fuel logo

「最近、夫の誕生日でした」と、ワシントンDCに住んでいるリーヒーは言います。しかし、時が来たとき、私は自分がresした行進者になるか、セルフケアのために散歩して誕生日の夕食のために買い物をすることができることに気付きました。」その日、彼女は行進しないことに決めました。

「ある日、私たちの中で最も多くを扱うことができるのは、私たちの愛する人に害を及ぼさないことです。それで十分です」とリーヒーは言います。親であることは非常に成熟した仕事を伴うと彼女は付け加えます。不安な時代に生きることは、私たちの日常生活に低いが一定のストレスを追加します。「あなたの仕事をしたり、家族やあなた自身の世話をするために少し調整することは、他の人の痛みや世界の問題を否定するものではありません。」

リーヒーはまた、あなたの行動主義に喜びを加えることをお勧めします。「すでに十分な怒り、不安、恐怖があります。赤いブドウのブドウとワインであなたの代表者にハガキを書いて音楽を聴くパーティーをしてください。行進して笑っても大丈夫です。あなたは楽しい活動家になることができます。それは選択です」とリーヒーは言います。

地元の規模の問題に関する小さな行為も覚えておいてください。「善良な人々が小さな方法で良い仕事をすることは終わりのないニーズがあります」とリーヒーは言います。「常にスープキッチンがあり、他の人にサービスを提供できる場所があります。」

あなたが最も気にしているのか（たとえば、あなたが教育を心配している）を特定し、あなたの子供の学校でボランティアをするのを助ける方法を見つけてください。「いくつかの力を取り戻すための小さな具体的な方法を見つけてくださいリーヒーは言う。それは単純な会話をするだけかもしれません。「私たちが人、目から目の向かいに座るたびに、これらの大きなアイデアは小さくなり、私たちの脳は再び世界を扱うことができるように感じます。」

そして、恐怖が家に浸透するとき、あなたができることをあなたの子供に思い出させてください、そうすればあなたはいつも彼らのために世話をします。「私たちは必ずしも安全を保証することはできませんが、「私はここにいるので、私たちが知っていて愛しているすべての人の世話をするために最善を尽くしています」とLeahy氏は言います。「私たちが自分自身の世話をし、他の人を親切に扱うことができれば、今後4年間でそれを達成すると思います。」