10代のメンタルヘルスとソーシャルメディアの懸念を扱う私の家族療法セッションは、このようなものになる傾向があります。ママは、サラの8年生の学術不振、うつ病、活動からの撤退は彼女のソーシャルメディア中毒によるものです。お父さんはサラの自殺の考えと孤立を心配しています。そして、サラは、オンラインで行くことがストレスに対処する唯一の方法であると主張しています。それがなければ、彼女は爆発するだろうと彼女は言う。

十代の若者たちは、自分のユニークなウサギの穴をメンタルヘルスの危機に転倒させますが、親が彼らの降下の責任の1つの一般的な要因は「スクリーン中毒」です。

「中毒」という言葉についてquiりますが、子供たちが感情的に健康的な学術的、身体的、社会的活動に従事するのではなく、メディアをスクロールするほぼすべての時間を費やすとき、問題として電話に集中しないことは困難です。

しかし、サラのような多くのトゥイーンや十代の若者たちが持っているのは、単なる電話の問題ではなく、人生の問題です。彼らは私がリフレッシュ介入と呼ぶものが必要です。

セラピーを超えて：「緑地のアジェンダ」を求める

ティーンエイジャーの間でらせん状のメンタルヘルスの危機に対処するための1つの反応は、より多くのセラピスト（私のような）を雇うことです。良いアイデア！しかし、週に1時間でリフレッシュの目標に影響を与えるためにセラピストができることにのみ焦点を当てることは、限られた見方です。

青少年の健康問題を見るために広角レンズを使用する方が賢明です。子供たちは学校で1日平均7時間過ごします。ほとんどの人は、学校が彼らの最大のストレスの源であると断然報告しています。そして、ストレスはそのルーツで最もよく扱われるので、学校はカウンセラーのオフィスの1：1の設定で各生徒の経験に取り組むだけでなく、リフレッシュソリューションをシードするのに最適な場所です。

私が提案すること：学校は、10代のメンタルヘルスを強化するために、根本的な「緑地のアジェンダ」を採用する必要があります。これは、名前が示すように、授業時間中に緑地へのアクセスを拡大することによりです。このアジェンダは、これらのリフレッシュボタンをパンチするための四重叩きヒッターです。自然に費やされるヒーリング時間は、ストレス軽減、身体活動、楽しみ、積極的な対面の社交の機会を提供します。

何十年にもわたる研究により、緑地への曝露は、子どもやティーンエイジャーの肉体的および精神的幸福にプラスの影響を与えることを議論の余地なく示しています。研究後の研究では、自然への曝露は、学業成績の向上、ストレスレベルの低下、精神的健康の向上、社会的関係の向上に関連していることが示されています。外部でのレクリエーションを楽しむことで、エンドルフィン（痛みやストレスを軽減する「気持ちの良い」神経伝達物質）を放出し、対面の相互作用を促進し、脳機能を高めます。スクリーンから離れ、自然の美しさに没頭することで、あらゆる年齢の人々は人生のプレッシャーからの休息を見つけることができます。

ストレス削減戦略

私たちの交感神経系は、私たちのストレスを登録する「戦いまたは飛行」神経回路です。知覚された脅威に反応して、アドレナリンとストレスホルモンを放出します。ハイギアの場合、生理学的覚醒は、圧倒的な不安、否定的な感情、極端な思考を活性化し、学習、創造性、肯定的な関係を効果的に遮断する可能性があります。

過去10年間にわたって実施された調査は、十代の若者たちの毎日のストレスレベルが史上最高であることを明らかにしています。天才的なIQを持つ子供でさえ、パフォーマンスの不安に非常に不自由になる可能性があるため、テストや任命の執筆で窒息して爆撃されます。

理想的には、すべての子供たちは、学問的、感情的、社会的なスリングやその日の矢で急増するストレスを減らすためのスキルのツールボックスを持っています。学校での休みの時間は伝統的に遊びと身体活動に関連しており、それは比類のないストレスをかぶる自然の力で回復的であるために外で時間を見つけられない珍しい学生です。子供たちが採用できる他の自己カルミングテクニックには、マインドフルネスプラクティス、アートの作成、友人と話すことが含まれます。

社会的関係の力

十代の若者たちは友達を作り、友達を失い、学校で友達の不足に苦しんでいます。パンデミックの間、多くの生徒、特に学問的および社会的問題にすでに苦労している疎外された子供たちは、学校を閉鎖して喜んでいました。問題が悪化するまで、社会的圧力、不安、嫌悪感を逃れることは、最初は良いと感じました。

ピアインタラクションとは別に、リモートスクーリングは、教師、コーチ、その他のアダルトメンターとの本質的な対面関係から生徒を切り離しました。また、社会的および感情的な回復力を構築する機会からそれらを削除しました。学者と友情は枯れ、ソーシャルメディアへのアクセスが急増しました。

中学校でのピア接触の急増の動機、そして自己意識もそうです。思春期の変化と脳の変化は、思春期初期に激しく否定的で肯定的な感情を引き出します。インパルスコントロール能力は20代半ばまで完全に開発されていないため、特に成人の監督のないコンテキストでは、思春期の情熱はしばしば解き放たれます。乱暴なソーシャルドライブは、オフラインとオンラインの両方の品種の遊び場にトラブルをもたらす可能性があります。

ティーンは、社会的つながりと包摂を求めたいと考えています。彼らはソーシャルメディアの誘惑に対して特に脆弱になります。ソーシャルメディアへの潜んでいる、テキストメッセージ、投稿は、実際の生活で会話をするよりもはるかに簡単です。その結果、会話スキルは急速に失われた芸術になりつつあります。十代の若者たちはもう電話で話したくありません。

社会不安は一般的です。会話には、表情を解釈し、一貫した文章を形成し、相互に満足のいく対話のダンスを理解することが含まれます。一部の人にとっては、新しい友人にIRLを作ろうとするという単なるアイデアは、ストレスレベルを洪水ゾーンに撃ちます。

親が宣伝しているのも不思議ではありません8日まで待ちますポリシー。このキャンペーンは、介護者が8年生までソーシャルメディアへのアクセスを遅らせることを奨励しています。 8年生までスマートフォンがなければ、子供たちは友情を昔ながらの方法にするように促されます。

ソーシャルメディアの影響に関する懸念が高まっています

の最近の出版物ソーシャルメディアと若者のメンタルヘルスに関する米国外科医の助言、過度のソーシャルメディア使用の欠点は、トップページのニュースです。 10代の性的活動、薬物使用、酔っぱらい運転は過去10年間で減少しましたが、オンラインの世界でのリスクは拡散しています。

車のように、ソーシャルメディアは若者を多くの新しい場所に連れて行くことができますが、それは破壊的で致命的でさえあります。プライベートで衝動的な瞬間に、10代の若者はポルノをダウンロードし、見知らぬ人との違法な関係を築き、オフラインをすることを決して考えない社会的に不適切な方法で相互作用します。また、ソーシャルメディアは積極的なつながりに使用できますが、それは社会的残酷さ、偽情報、自傷行為、否定的な感情の源泉でもあります。

社会開発は思春期の重要な部分です。特にトゥイーンから10代前半には、子供たちはオフラインとオンラインのガードレールと監視が必要です。校庭と同じくらい厄介なことに、友人が一緒にいて、電話なしで社交を練習するのに良い場所です。

フィットネスと運動

運動は、身体的および精神的健康の最も重要な構成要素の1つであることが知られています。しかし、本質的な栄養や睡眠のように、それは動機、機会、大人のサポートが必要です。有利な家族は放課後のスポーツや週末の外出を手配しますが、多くの家族は近所の公園、経済的資源、そして10代のフィットネスへの焦点を優先するための手段を欠いています。

青少年のフィットネスのために学校のスポーツが宣伝されているのと同じくらい、ほとんどの子供は参加せず、11歳までに辞めることが多い。多くの子供たちは、中学校で、組織化されたスポーツはもう楽しくないと報告しています。そして、体に不快感を覚え、フィットネスの指標と社会的比較に屈辱を感じているトゥイーンと十代の若者たちの巨大な帯があります。これらすべての要因を組み合わせることで、10代の75％が1日あたり1日あたり60分間の身体活動を受けていないのも不思議ではありません。

体育プログラムを拡大し、学校のスポーツに幅広いオプションを提供することは、10代の健康を改善する良い方法ですが、プレイフィールドは、学校の日中はより想像力豊かな方法でも使用できます。

フィンランドの政策の目標に到達することはできません。フィンランドの政策は、学生をほぼ1時間ごとに外に送りますが、日中はトゥイーンと10代の若者に体を動かし、頭をきれいにし、新鮮な空気を呼吸することを試みることができます。

自然の癒しの力

自然の美しさとのつながりは、we敬の念、喜び、不思議、幸福など、ポジティブな感情の増加に関連しています。友人との笑い声、身体活動、教室からの救援の休憩を追加すると、ポジティブな感情を生み出すためのかなり良いレシピがあります。

自然光は過小評価されています。私たちの体内でのビタミンDの産生を刺激するだけでなく、気分調節において重要な役割を果たします。また、体の概日リズムを調整し、睡眠パターンを高め、全体的な幸福を促進します。

自然の中で外にいることは、心配を減らすのに役立つことさえ発見されています。反minationと呼ばれる反復的な否定的思考は、うつ病の陰湿な側面であることがわかっています。強迫性の心配は定着する可能性があるため、安reliefの最良の戦略は物理的なリセットです。その不安な10代を外に出させるには、「5つのことを名前を付ける」などの接地演習を行うことは、心配することよりも心配のループを混乱させるのに効果的であることがよくあります。

十代の若者たちがリードします

グリーンスペースのアジェンダは、草の根アプローチで最適に機能します。つまり、10代の若者は、教師、学校の管理者、保護者からの支援を受けて、料金をリードする必要があります。

親切クラブ、ピアカウンセリングプログラム、自殺予防プロジェクトは、中学校と高校で一般的になりました。メンタルヘルス、公平性、社会正義の問題に対処したい学生ボランティアは、緑地のアジェンダをリードすることに関心があるかもしれません。

環境に気を配った生徒も参加したいと思うかもしれません。生徒は、フードガーデンを設立し、ソーラーパネルの設置を促進し、木の植え付けを整理するために、学校でイニシアチブを先導しました。学生のレクリエーションと健康増進のために指定されたより多くの緑地を作るという使命をリードしてみませんか？

思春期のアイデンティティ形成の重要な部分は、意味のある努力の目的を求めています。十代の若者たちは他の10代の若者の影響を受けており、リスクにスパイラルになる可能性のある同じ社会的相乗効果は、共感、優しさ、楽しみにスパイラルになります。グリーンスペースのアジェンダは、他の人が孤独で疎外され、友好的でないと感じるのを助けることであるため、学生のリーダーが「ヘルパーの高さ」を体験する絶好の機会を提供します。ボランティアは、心地よいホルモンドーパミン、オキシトシン、セロトニンを放出します。

障害物

今日の学生のための学問的な利害関係は、これまで以上に高く競争力があり、教育の達成は、私たちの不公平な経済システムで「持っている」と「持っていない」グループに終わる人の素晴らしい決定者を表しています。子どものオッズを高い機会グループに微調整するために、できる限りのことをしたくない親は何ですか？問題は、これらの微調整がプッシュ、プレッシャー、ストレス、メンタルヘルスの問題に変わることであり、そのすべてが生徒が成功して卓越しないようにすることです。

学生の精神的健康をサポートするものを理解しないと、緑地のアジェンダにより多くのスペースと時間を割り当てることは不必要で軽量でふわふわしたdulであると考えるのは簡単です。私は告白します：緑地のアジェンダをサポートしない理由は、長いリストを構成しています。このアジェンダに対する議論には、経済的要因、スペースの欠如、維持、安全性の懸念、アクセシビリティ、競合する優先順位が含まれます。

そして、学校が多くの競合する議題に圧倒されているのは事実です。保護者、教育者、その他の利害関係者は、STEMカリキュラム、芸術と人文科学のプログラミング、APおよび優等コース、組織化されたスポーツ、メンタルヘルスプログラム、健康教育に専念する学校の時間とリソースをもっと望んでいます。

最終的に、緑地の脳と体を緑地のアジェンダで休止し、若返り、再起動することは、これらの学校の議題をすべて強化するのに役立ちます。最終的に、緑地のアジェンダは、多くのベクトルを介してメンタルヘルスを強化すると、認知、社会、感情の機能が大幅に改善されることを人々が理解する必要があります。

健康とその成分に関する広角レンズ

思春期の健康に関する全体的な見方は、トゥイーンと十代の若者のほとんどの家族がリフレッシュの基本を豊かにするためにサポートを必要とすることを理解するのに役立ちます。ソーシャルメディアの過度の使用とメンタルヘルスの低下は、これらの健康状態のビルディングブロックの崩壊と関連しています。

恵まれない親は、疎外された学生がスポーツ、放課後の活動、および社交のための安全で前向きなコンテキストとのつながりを持たせるのに苦労しています。学校は、これらの生徒に彼らが値するリフレッシュエンハンサーを提供する場所になることができます。

しかし、私たちの間で最も裕福で特権的でさえ、ストレスの過負荷とメンタルヘルスの問題に苦しんでいます。時には、学問的圧力と非現実的な期待のために、時には平均以上のものです。実質的にすべての生徒は、学校で繁栄するために不安な脳を落ち着かせる方法を必要としています。

哲学者のマーティン・ブーバーがかつて言ったように、「遊びは可能性の歓喜です」。母なる自然のレクリエーション時間のためにストレスを感じた学生を外に出させると、積極的な社会的関係のために、語られない創造性、想像力、可能性が解き放たれます。