子供の苦痛を軽減し、睡眠を改善し、一緒に楽しい活動を与えたDIYの心配ボックスがあったらどうでしょうか。クラフトの背後にあるアイデアが、不安を低下させる研究と実験戦略に基づいていた場合はどうなりますか？興味がありますか？もちろん！
これまで以上に、私たちは皆、不安を軽減するのに役立つ必要があります。調査によると子どもたちのメンタルヘルスの犠牲（そしてその両親）はパンデミックから成長しています。言い換えれば、私たちの子供たちは、より多くの不安の症状を示しており、よく眠れず、彼らの将来について孤独で不確実に感じています。オンライン学校の出現により、私たちは若者の不安が悪化することを期待しています。さらに、多くの親は24時間年中無休で子供と一緒にいて、子供を落ち着かせる活動に必死です。 DIYの心配ボックスは、心配を抑え、睡眠を改善する方法を提供しますそして楽しいクラフトを作ってください。
不安な子供と一緒に仕事を専門とした子供の心理学者として、私は子供たちに心配を書き留めて、紙を心配箱に入れてもらいました。ほとんどの子どもたちの救済は、心配に名前を付けて書き留めてから閉じた容器に紙を入れることができるため、すぐになりました。心配でした含まれていますしたがって、より管理しやすいと感じました。最初は、蓋付きのシンプルな箱を使用して、それを心配ボックスと名付けました。私の子供たちの執筆で心配について予約してください、心配の箱は、子供が望むほどユニークで、醜い、狂った、または愚かな子供が創造したモンスターになるように強化されました。
心配ボックス（封じ込め）に書かれた心配を置くという単純なサウンドのアイデアは、認知行動療法（CBT）から来ています。これは、子供と大人の両方で不安を管理する最も効果的な方法と広く見なされています。自分の心配ボックスを作ることを学ぶ前に、封じ込めとそれがとても効果的な理由についてもっと学びましょう。
封じ込め
封じ込めは、CBTの基本原則の1つです。類推はそれをよりよく理解するのに役立ちます。黄色いタンポポの花を想像してください。未熟な種は花の頭にあり、含まれています花の中。黄色の花を引き上げると、種は散らせず、再現できません。しかし、花がパラシュートのような種子で白い種子に変わると、成熟した種子は風のわずかなパフで散らばります。タンポポはもう制御できなくなります。含まれています。種はあなたの庭、あなたの隣人の庭全体に広がり、道をはるかに下っています。すぐに何百もの新しいタンポポが飛び出します。なんて問題なのでしょう！それらが広がる前にすべての種子を封じ込めることができれば。
今、成熟したタンポポの種が心配だと想像してください。わずかな挑発と容器がないと、心配はどこにでも散らばることがあります。心配は、夜、学校、職場、友人と人を悩ませるために広がる可能性があります。容器に心配を保持できれば、彼らは管理しやすいと感じるでしょう。あなたは成熟したタンポポの種を封じ込めることができないことを知っていますが、あなたはできる心配を含む！
心配を抑える方法
人々が心配を封じ込めていることを発見した方法はたくさんあります。多くの場合、心配に名前を付けてから、時間と空間のどこかに心配を置くことが問題です。最も成功した方法には、ジャーナルライティング、描画が含まれます。心配を縮小し、特定の「心配時間」を設定し、心配ボックスを使用することを想像します。私の専門的な仕事では、私はこれらのすべての手法を一緒に、そして別々に使用しました。私はしばしば、心配ボックスと心配時間を組み合わせました。これは以下で説明します。
心配ボックスの作り方
子どもたちは、自分の心配を保持するために自分のコンテナを作る人であるなら、よりコントロールしている（そして楽しい）感を感じるでしょう。ティッシュボックス、チップ容器、ブリキ缶など、あらゆる種類の容器から心配ボックスを作成できます。この心配ボックスは、著者の大きな緑の心配怪物に似ているように設計されています本。心配の箱と心配のモンスターの違いは、心配ボックスがあなたの心配を抱きしめ（良いこと）、心配のモンスターが心配を取り入れて、彼がより大きくなり、あなたをもっと怖がらせることができるということです（あまり良くない）。
この心配ボックスには、供給リストには次のものが含まれます。
- 組織ボックス
- 巨大なシェニールパイプクリーナー
- グーグルな目
- のり
- 卵カートン
- アクリルペイント
- マーカー
- ステープラー
- パフボール
- 色付きのフォームシート
- 組織ボックスの内側と外側の両方をペイントします。
- 次に、泡を切り、歯と手を作ってください。
- 腕のためにパイプクリーナーを箱の側面に貼り付けてから、手を腕に留めます。
- 頭の上部の卵カートンを切り、接着します。
- グーグルな目と、心配ボックスをカスタマイズしたい他のものに接着します。
- 最後に、「私に心配を与えてください！」と書かれたサインに取り付けられたパイプクリーナーを貼り付けます。
それでおしまい！
あなたのモンスターはどんな色でもあり、それに何でも追加されている可能性があります。 「ティッシュボックスで作られたモンスター」または単なるDIYモンスターの下を見ると、ウェブ上に無限のアイデアがあります。このモンスターをあなたの子供の創造物にしましょう。重要な概念は、子供が書かれたまたは描かれた心配で紙を挿入できる口またはスロットを持つことです。
心配ボックスの使用方法
心配ボックスは、さまざまな年齢層に最適です。箱が作られたら、子供にそれを使用する方法を示します。心配が浮かんだとき、彼女は心配を書き留めたり、怪物の口に入れたりできることを彼女に伝えてください。必要に応じて、彼女に心配を書くことができますが、その時の心配について大きな議論に入るべきではありません。アイデアは、子供が大人の助けがほとんどなく、心配を抑えることを学んでいるということです。あなたの子供が箱を置く前に紙を折りたたんだり、スクランチすることを好むなら、それは大丈夫です。重要な部分は、心配が子供から容器に解放されていることです。心配は大小を問わず、一度に心配することができることを伝えてください。
睡眠を手伝うために、子供に就寝前に心配を書き留めてから、安全に保持するために心配ボックスに入れてください。彼女はまた、ベッドの下に心配箱を置くことができ、彼女は夜中に彼女を悩ませる心配を書き留めることができます。
心配ボックスを心配時間と組み合わせる
あなたの子供が書いていることを見るべきですか？技術的には、いいえ。箱は、子供が何も書き留めて「発見」しないようにすることができる安全な場所であることを意図しています。代わりに、あなたの子供があなたと彼女の心配について話し合うことができるとき、あなたは心配時間を設定することができます。心配時間は、子供が大人との心配に留まることができる時間を制限するため、封じ込めの一形態でもあります。毎日の午後4時から4時20分まで、子供の時間を特に設定できます。 4:20にあなたの子供が彼女の心配について話し合っていない場合は、心配を書き留めて心配ボックスに入れてください。彼女は明日同時に話し合うためにそれらを取り出すことができると彼女に伝えてください。
心配は現在管理しやすく、安全に保持されており、昼夜を問わず引き継ぐことはありません。それらは、時間（心配時間）とスペース（心配ボックス）の両方に含まれています。
この記事は元々発行されましたdrsallyb.com。
