娘のアリアの隣に横たわって、おやすみなさいと言う前にチャットしている間、彼女は冗談を言った。私の絶え間ない7歳の7歳は、あごから芽生えた小さな暗い髪の毛に気づいていました。笑った。 「いいえ、それはあごひげではありません。」彼女は目を細めて、「本当に長いようなものだ？」と尋ねる前ににやにや笑いました。私たちは再び笑いました、そして、私はこれが、彼女が年をとるにつれて、ママの体が経験してきたこと、それがしばらく続いていること、そしてそうするのが不快であるにもかかわらず髪を摘むことであると説明しました。彼女が落ち着くと、私の笑顔は薄れ、私はより物思いにふけるようになり、これらの変化とこの現象を彼女に伝える方法を振り返りました。
35歳で閉経周辺期に入ることは前代未聞ではありませんが、それが当たったとき、私は間違いなくそれを期待していませんでした。疾病管理予防センターによると、この移行は通常、45歳から55歳の間で始まり、米国の平均年齢は52歳です。私は確かに私が知っている他の誰かの前に、そして私の家族の他の女性が過去に持っていた前に始めました。
多くの場合、身体の変化について沈黙のサイクルがあります。
ほぼ37歳で、ブレイクアウトや脳の霧などの時折の問題から、不眠症、寝汗、夫との親密さを望んでいないなどの慢性的な問題まで、1年以上の症状がありました。少なくとも、私が今年初めに経験していたわずかな尿失禁の時代（とても楽しい！）は今のところ止まっているようです。
この人生の段階は孤立を感じることができますが、私は一人ではないことを知っています。閉経は識別しません。それは何百万人もの人生の避けられない部分です。しかし、それは閉経の症状が普遍的な経験であるという意味ではありません。反対に、症状は軽度、重度、またはその中間のどこかで、私たちが思っているよりもはるかに多くのニュアンスである場合があります。
公式には、閉経は、月経をする女性が1年間の期間を持っていない後に決定されます。ただし、閉経期への移行の公式診断はありません - 閉経への移行 - 睡眠困難、気分の変化、集中の困難、ほてりなど、身体的および感情的な症状の組み合わせに基づく一連の手がかりです。
一般に、閉経周辺類のリソースが少なく、認識が少ないようです。最近、私はアリアと一緒にドラッグストアに行きました。主に、閉経期の症状を治療するために市販薬であるEstrovenを購入しました。私はイライラしていましたが、チェーンが閉経のために4種類のエストレブンを運んでいたが、閉経期の症状に対処する唯一の種類の見出されたものが在庫されていないことを発見しても驚きませんでした。オンラインで注文し続ける必要があるようです。
多くの場合、身体の変化について沈黙のサイクルがあります。私は彼女が40代後半に経験していた変化について自分の母親とあまり話しませんでした。彼女がほてりに言及したことを覚えています。ミシガン州の冬の間でさえ、彼女がどのように窓を転がすかを思い出します。彼女が私の震えを無視したことにイライラしましたが、今では彼女の体を通り抜ける非常に本当の熱の急増を無視していることに気付きました。振り返ってみると、私が性格の違いとして却下した私たちの間の緊張のいずれかが、10代の不安と普通の母娘の口論も「変化」にもつながっていたのではないかと思います。しかし、私はホルモンを非難することで還元や退屈になりたくありません。社会は私たちにそれを十分にしています。
この移行のためのトレーニングはほとんどなく、2019年の調査によると、閉経に対処するために「適切に準備された」と感じている医師の6.8％のみが医師です。
私は母が私と一緒にいたよりもアリアともっとオープンになりたい、そして私の祖母は私の母と一緒だった。それは各世代の傾向のようです。10分の9近く（88％）ミレニアル世代の両親は、子育てスタイルが育った方法とは異なると言い、最大の違いはオープンなコミュニケーションに従事しています。より多くの人として人生の後半に子供を産むことにしました、閉経期または閉経期を経験しながら学齢期の子供を育てる母親の数は増加し続けています。
主要なホルモンの変化をナビゲートする親は、追加の課題に直面する可能性があります。 「あなたはすでに気分が良くありません。そして、あなたはあなたが持っているかもしれないし、持っていないかもしれないあなたに多くの時間とエネルギーを要求する小さな子供がいます。そして、眠ります。彼らはあなたを目覚めさせていて、あなたが寝間に汗をかいているか、ホルモンの変化から睡眠が妨げられているため、あなたの睡眠はすでに中断されています」と、認定閉経実務家であり、シアトル閉経障害のある理事会認定の家庭医学の医師であるナオミ・ブッシュは言います。グリーンレイクの薬。
私はこれをよく理解しています。私はアリアと遊ぶエネルギーがさらに少ないので、私は自分が最善を尽くしていないと説明していても、彼女が拒否されると感じることを心配することがあります。最近では、通常、彼女と一緒に活動しているのは私の夫です。私は、私が毎日彼女と一緒に遊んでいたときの彼女の人生の最初の数年を思い出すことができれば、彼女が戯れの不屈の意志を決して否定しなかったことを覚えていたらいいのにと思います。
実際、最近は一般的にそれほどやりたくありません。この無気力は疲労によって悪化し、ホルモンのシフトと不眠症による全体的な疲労によってもたらされます。私は何十年もの間夜のフクロウでしたが、この疲労は夜行性の好みを超えています。時々、起きるのは本当に痛いです。痛みのある関節と筋肉は、閉経周辺期の症状でもあります。私も片頭痛をより頻繁に手に入れます。
私は娘ともっとオープンになろうとしていますが、過去1年間で体重を増やしたので、私の体について彼女の周りで言うことを見る必要があることを鋭く認識しています。体重増加は閉経周辺期のもう一つの一般的な効果と、体組成の全体的な変化とともに、私が自分自身についての感じ方、私が撮った写真、そして私のワードローブの不適切なアイテムに影響を与え続けています。頑固に、まだ別れを拒否しています。
主流社会では私が子供の頃よりも受け入れられていますが、そのタイプの体重は非常に具体的な砂時計の形で分布しています。それから成長している小さな毛）。
髪の毛といえば、私の頭の髪は、それを成長させるための最善の努力にもかかわらず、停滞しているようです。脱類の多くの人にも、薄くなり成長している髪が起こります。時々、私は最近いくつかのにきびを得ることさえあります。にきびは、「友人」が放送され、iPad miniが出てきたので、20年間考えなければならなかったものです。
しかし、閉経期の最悪の部分は脳の霧でした。私は最初の見た目に特に自信を持っていなかったので、私の外観の変化は残念ですが、壊滅的ではありません。私の身体的症状はおそらく迷惑ですが、極端ではありません。しかし、私の知性、私の鋭い機知 - それらは私がいつも頼りにすることができるものでした。しかし、閉経周辺期の発症以来、私の精神的な視力は打撃を受けました。集中するのは難しいです。私は常に完璧な記憶を持っていることで知られていたにもかかわらず、私は物事を思い出すのが遅いです。私は時々私の言葉を失うか、数秒しかかからなかった金額を精神的に計算するのが遅いです。
神経科学者のリサ・モスコーニ博士は、彼女のベストセラーの本「閉経脳」で説明しているように、認知はエストロゲンの減少によって直接影響を受けます。 「特に」と彼女は書いています。「閉経期のレパートリーは、少なくとも身体の症状と同じくらい多くの脳症状を特徴としています。」私は今、私が神経学的な変化のためよりも、はつらつとしていない胸の痛みにもっと備えていたことがわかります。
最初の閉経周期症状が当たったときに私が感じたように準備ができていないように、多くの専門家は同様に十分な知識を備えていません。この移行のためのトレーニングはほとんどありません。また、閉経に対処するために「適切に準備された」と感じている医師のわずか6.8％が医師です。2019年の調査によると。
周囲周囲は何かが終わりに近づいているように見えるかもしれませんが、それを許すと、それは始まりをマークすることもできます。
しかし、私は常にもっと学んでいます、そして私は私の側で私の家族と真正面からそれに直面しています。私はいつも内向的でしたが、最近はさらに社交をしていないので、家族と一緒に家で映画を見ることを好みます。私の感情的な感受性も高まっていますが、私は自分の感情にさらに激しく傾くことを選択しました。私は、私が数えることができるよりも、書籍やより多くのGoogle検索を通して閉経について読んでいます。エストラブンに加えて、私はより多くのビタミンとサプリメントを摂取し、より健康的な食事をしようとします。時々瞑想は私が眠りに落ちるのを助けます（私はいつも眠り続けることはできませんが）。運動は役立つはずです、しかし、私はまだそれに頼っていません！
また、母、義母、祖母（「妊娠」という言葉さえ言わない94歳のナナ）と、娘の学校に子供がいる年上の友人と少し話しました。私の幼い年齢のために彼らが驚きを乗り越えた後、私たちは物語を交換して笑いました。私は自分の遺産についてもっと考え始めました。周囲周囲は何かが終わりに近づいているように見えるかもしれませんが、それを許すと、それは始まりをマークすることもできます。
閉経期と閉経を通じて女性が自分自身をサポートする方法
- エージェンシーの感覚を制定することは力を与えることができます。後でよりも早くヘルスケアプロバイダーに相談してください。幸いなことに、私のものは協力的で知識が豊富で、私の懸念を真剣に受け止めました。医師は、薬、ホルモン補充療法などを推奨する場合があります。
- ブッシュは、「自分のニーズについてどのようにコミュニケーションをとっているのですか？」と自問することをアドバイスします。多くの人がそうであるように、あなたの感情を瓶詰めして（または重荷であることを心配する）（または心配する）、あなたが気分が良かったり自分のように感じていないなら、あなたの近くにオープンで正直であることを示唆しています。
- ブッシュが提供するセージのアドバイスの1つは、私が考えていなかったものです。職場に意識をもたらすことです。 HR部門に確認して、サーモスタットを調整できるかどうかを確認してください。ユニフォームを着ている場合は、通気性を高めるために、ポリエステルの代わりに綿に切り替えることができるかどうかを尋ねてください。ブッシュはまた、雇用主が後援する保険が閉経薬と治療をカバーするかどうかを確認することをお勧めします。ブッシュの患者の何人かは、月に140ドル以上をポケットから支払わなければなりませんでした。彼女が望んでいることは、「社会としての私たちは、これらの種類の利益を擁護することによって、私たちの生活の中で女性を支援しようとするべきです。」
- 家族、特にパートナーにチャンスを与えてください。彼らはしばしば私たちが彼らに信用を与えるよりも理解することができます。
家族が閉経期と閉経期の愛する人をどのようにサポートできるか
- 協力的に、あなたの愛する人を信じて忍耐強く。冗談を言ったり、冗談を言ったり、軽視したりしないようにしてください。代わりに、彼らが経験していることについて彼らが共有していることに敏感になります。
- パートナーが家庭の責任と世話のいくつかを引き継ぐことは役立ちます。おそらく、夜間の餌のために目覚めた負荷を共有したり、悪い夢を和らげることを申し出ることが役立ちます。
それはすべて悪いわけではありません
閉経期に関する限られた会話の多くはしばしば暗闇と運命ですが、私はより多くの白髪のアイデアが好きです（私はすでにいくつかあります）。私の娘が私の終わりと同じように彼女の期間を始めているかもしれないことが判明するかもしれませんが。
彼は「それを手に入れていません」が、私の夫はかなり協力的であり、必要なときにもっと時間を休めることができ、子育てにより積極的に活動しています。
閉経期と閉経期の女性を攻撃する可能性のある悲しみの発作にもかかわらず、研究は、女性が平均して閉経後の生活により幸せで、より満足していることを示しています。ほとんどの女性の生活の40％が閉経後に住んでいるので、そう願っています。私にとっては、私は今まで私が今までで最も幸せであり、私はまだ物事の厚いものにいます。
