特に10代にとっては、パンデミックの年は困難でした。 10代の間、ピアとの関係は、おそらく人生の他のどの時期よりも重要であり、独立を確立することが主な発達課題です。

しかし、パンデミックは、今日のティーンエイジャーのためにその発展を膝の上で切り倒しました。そういうのも不思議ではありません10代の多くのレベルを経験しています不安とうつ病彼らの日常生活に干渉するのに十分な重要です。しかし、親は、深刻なストレスの真っin中であっても、子供が精神疾患に対する保護要因を開発するのを助けることができます。

10代の復元力を促進する

今すぐ話し始めてくださいのリソースとして開発されました10代の薬物乱用の防止。 10代の若者の不安とストレスのパンデミックの強化に応じて、ウェブサイトはより広範になるように拡大しましたメンタルヘルスリソース十代の若者たちとその家族のために。

「私たちは十代の若者たちと両親につながりを与えたいと思っています...そして、誰もが苦労しているという事実を正常化します」と、小児心理学者であり、ワシントン州保健省の共同リードであるTona McGuire博士は言います。行動の健康攻撃チーム。

十代の若者たちが苦労しているとき、それは「演技」または「演技」として現れる傾向があります。演技には、家から忍び寄る、麻薬の使用、家族との反抗的で戦闘的であることが含まれます。 5月に行動すると、10代の若者が寝室に閉じ込められてすべての時間を費やします。

多くの親は、私たちが確固たる境界と構造を提供するとき、十代の若者たちが利益を得ることを理解しています。しかし、問題の結果の可能性を低下させるのに役立つ心理的、生物学的、家族、コミュニティの状態である保護要因に精通している私たちの数は少ない。

保護要因とは何ですか？

つながり、回復力、柔軟性、目的意識は、ストレスに対する保護要因です。 「保護要因は、人々が災害の最中に前進し続けるのに役立ちます。気質に関係なく、彼らは学び、実践することができます」とマクガイアは言います。 10代がトラブルに直面したときに内向きであるか外側に向いているかにかかわらず、これらの要因を開発するのを助けることができます。

• 目標の設定：目標を設定することは、人々に目的意識を与え、前向きな未来への信念を内面化するのに役立ちます。現在は退屈でひどいかもしれませんが、将来の機会について楽観的であるときは、扱いやすいです。将来、彼らがやりたいことについて10代に話しかけ、彼らがパンデミック後の計画を立てるのを助けてください。
• 健康的な習慣の構築：通常のルーチンが混乱している場合、良い習慣を維持することは困難です。しかし、よく食べて、十分な睡眠をとり、運動して健康と気分を高めます。良い習慣を促進する構造（通常の食事の時間など）を提供し、健康的な習慣がなぜそれほど重要であるのかについて10代に話しかけます。あなたの十代と一緒に、良い習慣を強化する方法を戦略化します。
• 対処スキルの開発：瞑想とマインドフルネスについての会話は、大人であってもアイロールを誘発する可能性があります。しかし、10代の若者が、ストレスや不安を感じているときに気分が良くなるのに役立つ活動を特定することが重要です。 10代の若者と一緒に、夕食後の裏庭のバレーボール、毎日の芸術休憩、10に数えて、物事が制御不能に感じられたときに深く呼吸するかどうかにかかわらず、それらの活動を自分の人生に組み込む方法を見つけてください。

今すぐ話し始めてください

あなたの家族がまだ感情についてあまり語っていない場合、10年の間、そしてそれに対する高いストレスの期間中にそうし始めるという見通しは困難です。しかし、マクガイアは、私たちの十代の若者たちがどんな前に立てたとしても、彼らは聞いていて、聞きたいと言っています。ですから、あなたの最初の仕事は、彼らが快適に開くように感じさせることです。

「あなたの子供が喜んで話をしているなら、家が燃えているか、誰かが出血していない限り、あなたはすべてを落としてその会話に集中する必要があります」とマクガイアは言います。彼らが最初に開いていない場合は、いくつかの低キーのプロンプトや会話のセグラを捨てて、彼らが餌を取るのを待つ準備をしてください。あなたがアイデアを求めて立ち往生しているなら、今話し始めました真実または挑戦ゲーム会話のスターターと。

微妙さがあなたのスタイルではない場合、または深刻な問題があるのではないかと心配している場合は、より直接的なアプローチをとってください。

「私は、あなたが安全なスペースにいることを確認し、彼らを座って真正面からアプローチすることを100パーセントと言います。その会話を構築するために必要なリソースとツールがあることを確認してください。 10代のボランティアであるLaney Brackett氏は、次のように述べています。

十代のリンク

十代のリンク訓練された10代のボランティアとつながるために、10代の若者が電話、テキストメッセージ、チャットでアクセスできる無料の機密の州全体のヘルプラインです。大人は、ティーンリンクを呼び出して、物質使用予防を専門とする臨床医と話すこともできます。

「ティーンリンクは、両親が決してできない方法で10代のサポートを提供するのに最適です。別の10代と話すことは、10代の問題について協力的で理解の観点を提供することができます。また、同様の課題とストレッサーを経験することが多いため、自分の年齢の他の人と話すことも本当に役立ちます」とBrackett氏は言います。

これにより、ヘルプラインは、子供たちが彼らと話すのが不快に感じるとき、親が提案するのに適したリソースになります。そして、あなたの10代がすでに10代のリンクを使用している場合、Brackettにはアドバイスがあります。

「間違いなく誇りに思う。ティーンリンクを使用するということは、あなたの十代が手を差し伸べ始めて、彼らが必要とするサポートを得るために働き始めるのに十分勇敢であることを意味します。私はあなたの十代と一緒に座って、彼らをティーンリンクにもたらしたものについて話し合うことをお勧めします。友人と話をしたいだけの人もいれば、より悲惨な状況にある人もいれば、生活を続ける理由を議論する必要がある人もいます」とBrackett氏は言います。 BrackettがTeen Linkで聞く最も一般的なテーマの中には、10代の若者が両親からあまりにも多くのプレッシャーを感じており、両親がより多くの独立性を認めてほしいということです。

パンデミック中の精神疾患の急増には、現在多くのセラピストが完全に予約されています。深刻な問題がある場合、McGuireは、専門家の助けを求めるための第一歩として、お子様のプライマリケアプロバイダーに手を差し伸べることを提案します。

会話の最も重要な部分

10代のリンクや別のトピックについて議論しているかどうかにかかわらず、あなたが言うことはあなたが言うことよりも重要です。あなたの十代が話しているとき、判断せずに聞いてください。中断しないで、応答を計画しないでください。たとえそれがHokeyを感じていても、「私が聞いたことは…」から始めて、彼らがあなたに言うことを再び試してみてください。あなたが元の理解について間違っているとしても、あなたはまだあなたが関与しているというメッセージを送信しており、彼らの懸念が何であるかを見つけようとしています。興味があり、質問してください。親がよく耳を傾けるために自分自身を訓練するとき、子供たちはもっと喜んで話すことができます。

「子供たちはあなたが問題を解決するのを手伝ってほしいので、時々あなたと話をしていますが、多くの場合、彼らは問題を通して話をして、本当に、本当に聞いている人を持っているだけです」とマクガイアは言います。

10代が問題を介して話している間に聞くことは、この健康危機の間、そしてそれが終わったら、彼ら自身でソリューションの開発を実践できるようにする方法です。現在、状況を変えることはできないかもしれませんが、これらの会話は、パンデミック全体と健康的なものを通して来る場合、10代と親にとって重要なつながりを提供しています。

編集者注：この記事は元々2021年に公開され、2023年に更新されました。