編集者メモ：科学は、私たちが設定した初期のパターンが、何年もの間、私たちの子育てを助けるか妨げることができることを示しています。多くの新しい親は、赤ちゃんとの信頼と愛着の関係を作り出し、世界で最も困難でありながら最もやりがいのある仕事に伴うストレスとプレッシャーを注意深く管理することを学ぶために、ツールとサポートを望んでいます。
私はファシリテーターと話をしました聞いている母親（LM）、8週間のプログラムマインドフルな親のコミュニティそれは、新しい親がストレスを軽減し、幸福を高めるのに役立ちます。私たちは、このアプローチが何であるかを覗き込んでいるQ＆Aを組み立てました。さらに、親があらゆる年齢の子供と一緒に使用できるヒントをいくつか作成しました。
仮想パネルに会います：
ラマ・ローン、博士号は、認知行動心理療法の訓練を受けた認可された心理学者です。彼女は、Entelechy Wellness Centerで期待され、新しく経験豊富な母親と一緒に働いています。マインドフルネスは彼女の練習を通して統合されています。
「最近はお母さんになるのは挑戦的ですか？絶対に3人のお母さんとして、他のお母さんの話を聞くことから、私はそれを正しいことと何が間違っているかを信頼するために圧倒的だと思います。私たち全員がその批判的な声と練習に精通し、私たちができることを覚えていることを奨励したいと思います。」
ウィックワイヤーの歯2011年以来、新しい赤ちゃんのお母さん、LMファシリテーター、臨床ソーシャルワークの修士号を取得した登録看護師であり、元ドゥーラです。
「赤ちゃんの時間にいること - 文化よりも遅くなることは、私たちに行きたいと思うかもしれない - は、マインドフルネスの実践をとても補完します。それは私の息子との関係に違いの世界を作りました。私たちが一時停止して内側の聞きを聞くと、かなり絶妙なものがあります。」
ヤファ・マリッツリスニングマザーの共同設立者であり、リスニングマザーと反射的な子育ての両方の臨床ディレクターです。彼女はまた、マインドフルな親のコミュニティの創設者兼ディレクターでもあります。マリッツは臨床心理学者としてイスラエルで生まれ訓練されました。彼女はまた、幼児の精神衛生の訓練を受けた認可されたメンタルヘルスカウンセラーでもあります。
「私たちは、母親のタッチが母親と赤ちゃんの間の愛着を強化することを研究から知っています。それはセキュリティを意味し、肯定的な感情を生み出すことができます。特に、私たちのプログラムのガイドラインに従い、敬意を表する、共感的で繊細な関係を伝える方法を伝える方法を母親に実験することを奨励します。」
マインドフルな子育てQ＆A
なぜ私たちは今日、親のようにそんなにストレスを感じているのですか？
「今日の競争社会では、私たちは皆、適切ではないと感じており、母親は本能的に子供が繁栄するようにできる最高の母親になりたいと思っています。
私たちのグループでは、母親がよりマインドフルになるためのスキルを開発するのを支援して、彼らが行ったり来たりしたりするときに、それらの判断的で非常に批判的な考えに気付くことができ、母親として、彼らはそれらの不自由な考えよりも大きくて優れていることを理解します。
私たちは、判断力のある自己に対する優しさの態度を開発することを学びます。マインドフルネスのスキルは、私たちの体と心に注意を払うこと、目が肥えて敏感になり、非判断的で受け入れ、役に立たない、または育てられていないものを手放すことを教えてくれます。
自己同情は、私たちが培う態度であり、それは私たち自身に対する愛と親切の態度です。私たちの社会、特に母親の女性にとっては、他の人に対する愛、優しさ、思いやりを（もちろん私たちの赤ちゃんに）見せることは簡単ですが、燃え尽きて枯渇するためには、自分自身に対してそれらの育成の資質を示すために最初に学ぶ必要があります。 （私たちのグループでは、非常に活発な議論がしばしば自己思いやりの恐怖について続いていることに注意してください。これには究極の質問が含まれます。
母親は自分の判断を信頼することについて何を学ぶことができますか？
「それは新しいアイデンティティであり、私たちは母親になっています。私たちは多分自分自身のために十分な睡眠や時間を得ていないかもしれません。そして、これらのホルモンが進行しています。それは普遍的です。それでも、あなたは内なる声を持ち、あなたよりも赤ちゃんをよく知っている人はいません。それらの本能で喜んで行くことを喜んでください。誰もが意見を持っているでしょうが、誰もあなたの子供を母親にしたことはありません。」 - Wickwire
子育ての領域では、自己調節とはどういう意味ですか？
「自己調節は、LMプログラム全体が構築される基礎ブロックです。自己規制スキルを培う子供は学校でより成功し、弾力性が高く、欲求不満とストレスの後に簡単に落ち着き、注意を払うことができ、気を散らすことができるため、より一貫して方向を追うことはよく知られています。
よく知られている故児童心理学者、スタンリー・グリーンスパンによると、幼児の最初の発達課題は自己調節です。ここで使用するより正確な用語は共同規制であると考えています。なぜなら、人生の最初の数ヶ月の乳児と母親がユニットと見なされるからです（カンガルーの赤ちゃんの段階と呼んでいます）。
共同規制とは、母親が自己調節スキルを学ぶために赤ちゃんのニーズを必要とする感情的な足場であることを意味します。
赤ちゃんの神経系は非常に敏感であり、赤ちゃんは環境からの手がかりを非常に簡単に拾います。穏やかな母親はとどまり、赤ちゃんは落ち着いています。私たちのグループでは、母親がストレスの上昇の兆候を読むことを学ぶのを助け、彼女がバランスのとれた状態に戻るための最良の方法を見つけるのを助けます。散歩やお風呂に入るのと同じくらい簡単です。
重要なのは、感覚の過負荷を引き起こすトリガーを認識し、両親が適切な反応をツールボックスで準備して、典型的な感情的なジェットコースターと続く疲労を迂回することです。
また、母親が赤ちゃんの特定の生来の自己調節スキルを認識するのを支援します（音楽や声を落ち着かせる、または親指を吸うのを聞いていますか？）。
赤ちゃんとその後の子供は、親のモデリング、親の足場、親の共同規制の両方を通じて自己規制を学び、子供が緊張を認識するのを助ける親は、ストレスと緊張を軽減するために最良のスキルを手がかります。」 - マリッツ。
安全な添付ファイルとは何ですか、なぜそれが重要なのですか？
「安全な愛着の利点の研究は60年以上存在しています。安全に執着している子供は、より幸せで、より信頼し、より好奇心が強く、より創造的で、より柔軟で、リーダーシップのスキルと復元力を示しています。
安全に執着した子供の母親は、子供のニーズに感情的に存在し、調整され、タイムリーかつ適切に反応し、愛情と喜びを示し、子供が間違いを犯し、責任を負い、修理に従事します。
これらは重要なスキルです。
母親は、DNAに「母親の母親」の直観を本質的に運びます。世代を通り抜けた数千年の母親の知恵は失われることはできませんが、今日の本能にアクセスする能力は、混乱する情報と、私たちの内なる知恵に耳を傾けるのではなく、とらえどころのない基準を遵守するという圧力によって曇っています。
私たちのグループでは、マインドフルな実践と議論を通じて、母親は集中力、調整、非判断的、親切で反応するスキルを学びます。ストレスを軽減するために使用されるスキルはすべて、安全なアタッチメントを強化するのと同じスキルです！そして、これらのスキルは、開発のさまざまな段階での課題に適応できる生涯のスキルであり、子供やパートナーとのより健康で、より愛情深い関係を育てるのに役立ちます。」
テクニックの例は何ですか？
「私たちの息に戻って、この瞬間、私たちが今持っているのは過去だけではないことを覚えています。 - Wickwire
「私たちは研究から、母親のタッチが母親と彼女の赤ちゃんの間の愛着を高めることを知っています。セキュリティを意味し、肯定的な感情を生み出すことができます。私たちは特に、母親が私たちのプログラムのガイドラインに従っており、敬意を表する、共感的で繊細な関係を伝えるもう1つの方法である反射タッチと呼んでいるものを試すことをお勧めします。
私たちの社会は今、新しい母親にとって特に挑戦的ですか？新しい親はサポートシステムを欠いていますか？
「最近のお母さんは情報に圧倒され、自分自身について気分が良くなるように正しいことをするように圧力をかけられていると感じています。それは健康的なオーガニックフードから環境に健康なおもちゃを買うことから、あなたの名前に至るまで、私はあなたのパートナーとの関係にどのように影響するかさえありません。
頻繁にジレンマに直面している一部の母親にとって、決定が何であれ、自己批判的な声が常に現れて罪悪感を感じることを認識することはとても興味深いです。
そして、ママは自分自身や他のお母さんと非常に判断力があり、「どうしてあなたはあなたの赤ちゃんをなだめることができないのですか？」
覚えていて練習し続けるべき重要なことは、子育てが時々困難であり、知らないことや制御不能な感覚の多くの瞬間を伴うということです。あなたはお互いを知り、家族としてあなたに正しいと感じるものを見つけることを学ぶことによってあなたの子供と踊りをしています。」 - ロネン
共感はそれと何の関係がありますか？
「共感とは、他の人の感情状態に共鳴する能力です。私たちのプログラムでの8週間を通して、グループの母親は、自分の感情を鋭くする（自分の感情を聞く）と、赤ちゃんの言葉と非言語の両方の手がかりを聞く能力を開発しています。
マインドフルネスとストレス削減トレーニングを通じて、両親は赤ちゃんの苦痛の瞬間に容易に浸水しないことを学びます。彼らは、自分のストレスを予測せずに、より大きな共感を持たずに、赤ちゃんの感情状態により明確かつ正確に調和します。
赤ちゃんは通常、開発のかなり早い段階から他の人（特に泣いている他の赤ちゃん）に対して共感的な反応を示します。この自然な傾向は、共感の親の役割モデリングによって強化できます。」 - マリッツ
新しい母親はどうすれば自分自身のために思いやりを持って気遣うことを覚えていますか？
「歯を磨くのに5分でも、小さな一時停止が必要です。他の多くの文化では、母親が出席し、世話をする40日間の期間があります。私は聞いたことがあります：ベッドで1週目、ベッドで2週目、ベッドの近くで3週目。しかし、誰もが状況が異なります。これらの小さなセルフケアの瞬間をとることを覚えておくことは重要です。」 - Wickwire
両親は、私たちの多忙な世界でその切り替えをより遅い「赤ちゃんの時間」にどのように変えることができますか？
「私たち自身の期待、欲望、ニーズをしばらく脇に置き、ただ存在、眠り、食べる、変化するリズムに陥ることをいとわない。
「それは私たちにとって難しいことです。さまざまな家族が異なるサポートシステム、経済的状況を持っています。しかし、誰も彼らが失敗したと思うように設定されないことは本当に重要です。できれば、最初の数ヶ月を楽しむ許可を与えなければなりません。」 - Wickwire
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