マルチタスクママ：ノーと言うだけです！

先月発表された研究アメリカの社会学的レビュー中流階級の働く母親のマルチタスクが男性のパートナーよりも多く（週に10時間以上）、彼らはそれについて満足していないことを示しています。

著者のシラ・オファー、イスラエルのバー・イラン大学の社会学アシスタント・ソシオロジーおよび人類学教授、ミシガン州立大学の教育および社会学の共著者であるバーバラ・シュナイダーは、この研究の母親がパートナーよりも多くの家庭および保育関連のタスクを実行したことを発見しました。そして - なんと驚いたことに、彼らはストレスを感じ、プレッシャーを感じました。

「自宅でも公の場にいるのは、ほとんどの家庭用および保育関連のタスクが行われる環境であり、これらの設定での母親の活動は他の人に非常に目立ちます」とシュナイダーは言いました。 「優秀な母親としての役割を果たす能力は、これらの文脈でマルチタスクで簡単に判断され、批判されることができ、父親よりも否定的な経験になります。」

翻訳：高い可視性と高い社会的期待は、育児、洗濯、絶えず開いたラップトップをジャグリングする不幸な働くママが等しくなります。

ママへの圧力を和らげるために何ができるでしょうか？オファーとシュナイダーは、父親がパートナーのタスクをより均等に上げて共有するよう呼びかけましたが、職場の文化は父親が家庭生活でさらに積極的な役割を果たすためには変わらなければならないと指摘しました。- Kris Collingridge

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したがって、マルチタスクが私たちを得ています方法ダウン、そして仕事/ライフバランスへの本当の変化はすぐにはありません。スパでの1日が議題に載っていない場合は、これらの簡単な（そして無料！）ストレスバスターを試してみてください。

1。瞑想：どんななだらかな、繰り返しの活動は、正式な瞑想だけでなく、そうします。毎日数分間ウォーキング、水泳、編み物は、やることではなく、何をしているのかを心に留めておく限り、ストレスレベルを下げることができます。

2。呼吸：ストレスを感じたら、短くて浅い呼吸をします。深く呼吸に焦点を当て、息を吐き、吸入して、腹、側面、背中が拡大するようにします。 10回繰り返します。

3。注意してください：マルチタスクを試みるのではなく、ここと今、一度に1つのアクティビティに焦点を当てます。現在にとどまるとストレスが軽減されます。

4。対話：雑用のリストで隔離されるようにする代わりに、他の人に手を差し伸べる：電話で友人と話したり、子供や他の家族とタスク指向の時間を過ごしたりしてください。専門家によると、社会的相互作用はより良い思考を促進します。つまり、仕事に戻ったときに問題をより効果的に解決できることを意味します。

5。音楽を聴く：専門家によると、クラシック音楽を30分間聴くと、​​10 mgのバリウムを摂取するのと同じ落ち着いた効果が生まれます。

ソース：webmd