結婚は車を所有することによく似ています。定期的なチューニングのためにそれを取り入れる必要はなく、オイルを交換したり、タイヤを満たしたりする必要はありません。しかし、遅かれ早かれ、この偶然のアプローチは、道路の脇に立ち往生しているか、車がまったくないことになりそうです。

結婚にも同じことが言えます。これらの顕微鏡的真実をすべて明らかにする必要はありません。パートナーの後に掃除するときに感じる微妙なresり、またはコントロールされた感覚から湧き出る刺激です。これらの小さな破裂は、時間の経過とともに成長させることができます。しかし、遅かれ早かれ、プレッシャーが蓄積し、大規模な戦いが起こり、あなたは自分自身が関係の危機に陥っていることに気付くかもしれません。

で "80/80の結婚、「この種の壊滅的な故障を避けるのに役立つ頻繁な関係の調整を行うための簡単なアプローチをお勧めします。それを明らかにして要求します。

テクニックは簡単です。つながりがなく、イライラしたり、失望したり、誤解されたりすると感じるとき、過激な寛大さの精神であなたのパートナーにあなたの感情的な経験を明らかにします。

2番目のステップは、明確なリクエストでこの公開をフォローアップすることです。まとめると、「家族のために夕食を作って45分間費やしたとき、あなたが10分遅れて現れたとき、私は悲しくて失望しました。私の質問は、次回は、あなたが遅れることを知っているなら私にテキストメッセージを送ってください。」

シンプルですよね？正確ではありません。

このツールをInstagramやインタビューで共有するたびに、同じ異議を唱えることがよくあります。 「これは素晴らしい音だ」と人々は言う。私たちはおそらく大きな戦いに終わるでしょう。」

これは重要な疑問を提起します。大規模な紛争を引き起こすことなく、どのように明らかにして要求できますか？

1.公開と要求を信号します。

最初のステップは、あなたが普通の会話から出発し、あなたが彼らの完全な注意が必要であることをあなたのパートナーにヘッズアップすることです。あなたはあなたの公開と要求を知らせることによってそれを行うことができます。 「私はあなたのために公開されています - 今は楽しい時間ですか？」と言うのと同じくらい簡単です。これにより、パートナーは彼らの考え方を変えます。

2。親切に彼らを殺します。

公開と要求の間、あなたの意図と動機の質がすべてです。ほとんどのカップルには、ある種の明らかな練習があります。しかし、彼らはしばしば彼らがうんざりするまで待ってから、怒り、恐れ、またはresりの場所から明らかにします。これは、他のパートナーの防御を引き起こし、相互作用はすぐに紛争にエスカレートします。

優しさと根本的な寛大さで自分自身を接地することにより、このエスカレーションを避けることができます。これは、あなたのパートナーがどのように鈍感なジャークであるかを指摘するあなたの機会ではなく、あなたの関係への贈り物であり、関係に戻る方法として、あなたの機会と考えてください。

3。心を開いて聞いてください。

この練習は、タンゴの踊りによく似ています。明らかにしているパートナーはダンスをリードしますが、他のパートナーはまだ重要な役割を果たしています。この場合、それは心と開かれた心で聞いています。これを行うには、パートナーがあなたに何かを明らかにしているとき、あなた自身の反応を認識してください。あなたは恥、失望、怒りを感じるかもしれません。それはまったく大丈夫で、完全に自然です。

問題は、マインドフルネスがなければ、これらの防御感は、私たちが不均一な方法で反応することにつながることです。私たちは批判し、非難し、攻撃します。

この経験がある場合、より良いアプローチは深呼吸をすることです。これらの感情を落ち着かせてから、あなた自身の公開で応答します。 「すごい！あなたがあなたの経験を説明しているのを聞いているので、私はトリガーされて動揺していると感じています。」

これはすべて、明らかにして要求することは微妙な芸術であると言うことです。それは、人を明らかにしている人の側と、聞いている人の側の両方に極度の注意を払う必要があります。ただし、このスキルを習得し始めることができれば、驚くべきことが起こります。

傷ついた感情、失望、誤解の瞬間は、あなたを引き離すものから、一緒に成長してつながる毎日の機会に変わります。

この記事は最初に掲載されました80/80結婚ウェブサイト。