私たちの子供たちとインターネットに関しては、おそらく間違ったことを心配しているでしょう。確かに、オンラインの捕食者、暴力的な画像、ポルノのポップアップについての見出しは恐ろしいことがありますが、これらの悪に焦点を当てることで、私たちは実際に大きな絵を見逃すかもしれません。本当の危険は、スクリーンタイムの消費が多すぎることが健康に与える影響です私たちの子供たちの認知的、社会的、感情的な発達。
母親、教育者、コンサルタントとして、私はこれらの課題について他の親から頻繁に耳にします。「まあ、「あまりにも多く」のスクリーン時間は？」とよく尋ねられます。子どもたちは同じことに対して異なって反応するので、私はこれを答えるのが難しい質問だと思います。ログインした画面時間の品質、頻度、および長さはすべて視聴者に影響を与える可能性があります。専門家でさえ、6歳以上の子供についてこの質問をかわします。なぜなら、「多すぎる」という影響を理解するために非常に多くの変数があるからです。
ただしアメリカ小児科アカデミー（AAP）レポートは、2〜5歳の子供（親が「共同」する必要がある）の1時間以下の「高品質のプログラミング」を推奨しています。親が一貫した制限を実装することを提案します。 AAPはまた、学校や学業でのスクリーンの使用については何も述べていません。これは、自宅での画面使用の制限を設定するのに苦労している多くの家族にとって懸念が高まっています。 2019年4月、世界保健機関新しいスクリーンタイムの推奨事項を発行しました。2〜4歳の子供の2時間と1時間の子供には、運動と睡眠の増加に関する追加の推奨事項を示唆しています。
それで、「あまりにも多く」を定義する方法について専門家がワッフルする場合、スクリーンタイムの消費の結果として、子供たちに認知的、社会的、感情的な影響があることをどのように知ることができますか？
過度のスクリーン時間の否定的な影響を決定的に相関させる一連の縦断的研究はありませんが、私は両親、教師、職業療法士、カウンセラー、幼児教育者、医師から一貫して聞きます。 10年は子供たちに悪影響を及ぼしました。はい、画面時間の影響について矛盾する研究があります。はい、コンテンツと品質の問題。そして、はい、暴力的なビデオゲームが行動の問題と相関していないことを示唆する記事を見つけることができます。しかし、気候変動に次ぐこの公衆衛生問題は、子供たちの幸福への最大の課題であり、気候変動のように、研究が終了するものを見るのを待つなら、手遅れになると信じています。それについて多くのことをするために。
多くの親がそうであるように、あなたの子供の長期的な健康にプラスの影響を与えるスクリーンタイムの使用に関する新しい家族の習慣を形成したいと思うなら、これら3つの提案を考慮してください。
画面に費やした時間を監視します。
「どれだけ多すぎる」という質問に悩まされていると感じるのは簡単です。しかし、一般的に、私たちは子供たちがかつてないほど多くの時間をスクリーンの前でより多くの時間を費やしていることを知っています。
- からの研究Common Sense Mediaの2017年国勢調査レポート子どもたちによるメディアでの使用では、新生児の年齢の98％が8歳で、自宅のインターネットベースのデバイスにアクセスできることがわかりました。平均して、子供たちは画面の前で1日2時間以上過ごしています。 （また、これらは学校の時間以外で記録されているスクリーンタイム時間であることに注意する価値があります。学校の画面はまったく異なる課題を提示します。）
- 子どもたちが画面を使用する方法も変更されました。 Common Sense Mediaによると、2017年には、スクリーン時間の35％がモバイルデバイスに費やされ、2011年には4％が4％でした。用事）。車でショーを見ていない、またはあなたの年上の兄弟のサッカーゲームで傍観されている間に、ほとんどのアメリカ人の子供たちにとって外国のコンセプトになりました。
- ここには、AAPが子供に最適であると言うことと、子供が実際に行っていることとの間に明確な切断があります。アメリカのほとんどの7歳が画面を視聴するために年間730時間を費やしている場合、推奨量が年間365時間（せいぜい）の場合、それは健康をサポートする他のアクティビティを行わないことで多くの余分な時間を費やしています発達。ダグラス・ジェンティル博士、アイオワ州立大学のメディアリサーチラボは、「変位」という用語を使用して、この切断を説明しています。私たちの子供たちが画面の前で週に15時間以上を費やしたとき、他にどのようなスキルが開発されていませんか？どのような関心が育まれていませんか？
親のためのアクションアイテム：両親、私たちは説教することを実践することができます。私たちの子供たちが私たち自身の画面（過剰）で私たちを呼びかけるとき、それはかなり謙虚ですが、彼らはしばしば正しいです。確かに、大人であるということは、あなたが特定の権利を持っていることを意味します（責任は言うまでもありません）が、私たちの子供たちは仕事のためのスラックメッセージに応答すること、友人の親にカープーリングとInstagramをスクロールすることとの違いを伝えることはできません。親が取ることができる簡単な行動の1つは、「あなたの人生を大声で生きる」ことです。これは、あなたがしていることを（大声で声を出して！）ナレーションを意味します。 「夕食のレシピを探しています」。 「休憩が必要だったので、キャンディークラッシュをしています。」このモデル私たちの子供たちは、私たちがテクノロジーを個人的に使用する方法であり、子供たちが人生に調整、計画、整理が必要であることを理解するのにも役立ちます。
実際のつながりの損失に対抗します。
あなたの子供のスクリーンタイムの使用が1日に1時間削減された場合、どうなるか想像してみてください。彼らはその追加の時間をどのように費やしますか？子どもの肥満率の上昇は、健康危機の高まりであることを知っています。過度のスクリーンタイムエンターテイメントは、子供の外部のプレイやスポーツを置き換えていますか？あなたの子供は、年間365時間を読んで365時間費やした場合、どのように学校で影響を受けますか？
すべての画面時間が悪いわけではありません。私たちは皆、テクノロジーが私たちを他の人につなげ、私たちの仕事をサポートし、刺激を求めるときに私たちを楽しませることができる驚くべき方法に感謝することができます。 5歳あたり年間700時間のスクリーン時間の長期的な影響に関する研究はまだありません。しかし、私たちは、5歳または8歳の子供（またはトゥイーンや10代）が強力な神経経路を開発し、健全な関係を築くために必要なものについて、何十年にもわたる優れた研究を持っています。そして、その開発のほとんどは、実際の相互作用と経験を通じて起こることを知っています。
- 今日、私たちは子供たちにかつてないほど「顔の時間」を持っていますが、親の関与は史上最低です。ハイテクライター兼コンサルタントリンダストーン「継続的な部分的な注意」というこの概念を説明しています。これは、タスク間で注意が継続的に分割される適応行動です。子どもたちがこの現象のフレーズを知らないとしても、彼らはそれがどのように見えるか、感じているかを知っています：私たちが子供をスイングに押し付けるときに私たちのデバイスに埋もれているか、私たちの子供が私たちの注意を引くために私たちのソーシャルメディアフィードに気を取られます。 「継続的な部分的な注意」とは、現れて物理的に存在する試みですが、感情的に解放され、同時に気を散らします。私はしばしば、かつて観察した夫を引用します。
- ミシガン大学でジェニー・レデスキー博士が実施した研究は、私たちは気を散らします私たちのデバイスによって、私たちの子供たちが私たちの注意を引くことを困難にします。そして、もちろん、彼らがより要求が厳しくなればなるほど、私たちは中断されることについてよりイライラします。誰も勝ちません。
親のためのアクションアイテム：親は圧倒されます精神的要求現代生活の。しかし、現実には、私たちは子供たちとの本当のつながりを優先しなければなりません。これは、自分自身をより良い行動に誘発することではありません。罪悪感は、恐怖のように、永続的な変化を生み出す大きな動機ではありません。私たちは、子供たちの周りで技術を使用する場所について意図的になる方法を見つけることができます。私たちは、一方の領域を他の領域から保護する家庭生活と仕事の生活の境界を設定することができます。私たちは子供たちと「接続するために切断する」という課題を共有することができます。結局のところ、彼らは私たちを見て健康的な選択について学びます。
睡眠を優先します。
1つだけの変更を行いたいが、最大のプラスの影響を獲得したい場合は、家族全員に睡眠を優先することをお勧めします。子供を育てることは疲れており、睡眠不足の親は患者の親ではありません。良いニュースは、子供が年をとるにつれて、彼らはよりよく眠り始める（または少なくとも彼らはもっと眠り始めることです）。ただし、スクリーンタイムの使用が上昇するにつれて、スマートフォンを使用するトゥイーンや10代の若者にとって、最初に避難するのは睡眠です。
眠ることになると、親が考慮すべき重要な事実がいくつかあります。
- a最近のジャマ研究アメリカの子供20人に1人だけが推奨される睡眠量を取得していることがわかりました。
- AAPは推奨事項を支持しますによってアメリカ睡眠医学アカデミーその学年は、1泊あたり9〜12時間の睡眠を必要とします。
- サイバー安全と教育のためのセンターが実施しました子供のインターネット使用研究4年生から8年生の子供のうち、学校の夜の午後11時以降は49％がオンラインであることがわかりました。
- 睡眠は健康な脳の発達、特に成長する子供にとって重要であるという議論を支持する豊富な研究があります。博士とシーゲル、UCLAの精神医学の臨床教授は、私たちの体への身体的影響の観点から、十分な睡眠を得られないことは摂取毒と同等であると述べています。
- もちろん、なぜ睡眠が脱落したのか不思議に思うのは簡単です。そして、少なくともその一部を説明するために、異邦人の「変位」の概念に戻ることができます。特に10代の若者は、ソーシャルメディアや友人とのテキストメッセージに眠るか、より多くの時間を過ごすかという選択に直面したとき、社交よりも睡眠を優先するというより健康的な決定を下すために、完全に形成されたエグゼクティブ機能スキルを整えていません。
親のためのアクションアイテム：ベッドルームの外側のすべてのデバイスを充電します。電話ベースの時計ではなく、実際の目覚まし時計を使用してください。あらゆる年齢の子供たちのためにベッドタイムに固執し、この習慣を形成することができるほど、10代に執行することが容易になります。
この日と年齢では、無力で絶望的に感じるのは簡単です。しかし、私たちの恐怖によって麻痺していることは、私たちの行動を変えるように動機付けません。子供の認知的、社会的、感情的な幸福を保護するために親としてできる具体的なことがあり、始めるのに遅すぎることはありません。
