編集者のメモ：この記事は次のように後援されましたキング郡のボーイズ＆ガールズクラブ。
緑豊かな太平洋岸北西部の森をハイキングしたり、長距離走を完了した後に「ハイ」を経験したことがある人に尋ねてください。
大人にとって真実は、子供にも当てはまります。と子供の4人に1人だけ毎日の身体活動を十分に獲得し、日常生活を支配するスクリーンタイムと座りがちな習慣を身につけて、身体活動のために積極的に時間を切り開くことがこれまで以上に重要です。組織化されたスポーツ、放課後の活動、さらには家族の自転車に乗ることであろうと、運動を受け入れることは、子供の精神的および肉体的健康を育てる最も効果的な方法の1つです。
調査によると、子供たちが定期的な運動に従事しているとき、それは自分の体力を改善するだけでなく、積極的に精神的幸福を高めます。有益なホルモン、セロトニンやエンドルフィンなど、実際に身体活動とともに変化し、ストレスホルモンが減少します。リンクされていますアカデミックパフォーマンスの向上そして、子供の注意と不安やストレスの軽減。
化学的変化を超えて、身体活動は子供にとって恩恵になる可能性があります。 Athletics for Boys＆Girls ClubsのエグゼクティブディレクターであるBridget Powersは、それが貴重なリンクだと言います。彼女の組織での20年以上の経験の中で、彼女はその効果を直接気づいたことに気付きました。 「身体活動は、ストレスレベルを下げ、自信を引き出し、子供たちに目的意識を与えます。 「運動と身体活動は気分が良くなります」と彼女は続けます。
感情的な健康を強化します
クラブでは、サッカーやバスケットボールをすることだけでなく、子供たちが演奏している感情を扱うことでもあります。たとえば、子供たちがスポーツをするとき、「彼らは想起リーグでさえ、非常に多くの感情を規制しなければなりません。彼らはスコアを維持しています。彼らは勝ち、負けています。たとえば、彼らがボールを逃した場合、彼らは失望に対処しています」とパワーズは言います。彼女は、組織のボランティアコーチを称賛しています。その多くは両親自身であり、それらの感情的な浮き沈みを子供たちに思慮深く導くポジティブなロールモデルとしてです。
メンタルヘルスと行動のサポートの観点から、陸上競技と身体活動は子供の自然な入り口です、とBoys＆Girls Clubsの健康と安全のプログラムのエグゼクティブディレクターであるRachel Smithは説明します。特にチームスポーツは、子供たちに、仲間やコーチ、そしてクラブの場合、他のスタッフとの自信、特定のスキル、対人関係を構築する機会を与えることができます。
身体活動の重要な側面 - スポーツをする - は、日常的な感覚を構築し、子供が繁栄する必要がある一貫性と予測可能性を提供することができます。スミスは次のように説明します。「子供たちがクラブに来ると、彼らは毎日何を期待するかを知っています。あなたがチームにいるとき、あなたはあなたの毎週または日常の一部になる何かを持っています。これらのルーチンは、子供たちが快適に感じるのに役立ちます。それは彼らの不安のために多くのことをし、彼らに楽しみにしている何かを与えます。」
重要なことに、子供が大きな感情を持っている場合、または厳しい一日を過ごしている場合、子供たちをアクティブにすることで、子供たちが調節不全を経験している状況を解除するのに役立ちます。スミスは次のように述べています。彼らが苦労している場合、スタッフは彼らを脇に連れて行き、「フープを撃ちましょう」または「建物を散歩しましょう」と言うかもしれません。
サポートと社会的つながりを見つける
身体活動は、現実世界の社会的相互作用を促進します。その一部は、デジタルネイティブ世代に失われており、時にはオフよりもオンラインで快適に感じることがあります。手を挙げたり、並んでいる方法を知るなどのソフトスキルは、それらの経験を有機的に、または若いときに教育環境で経験していなかった多くの子供に明示的な指導が必要です。 「クラブは、これらのライフスキルのいくつかを教えるのに尽力しています」とスミスは説明します。
「クラブでは、子供たちは社会的感情学習活動とコミュニティサークルを通じて社会的相互作用スキルを再構築するために働いています」と彼女は言います。この間、クラブのスタッフは子供と一緒にチェックインします。彼らは学校の日について尋ね、物事がどのように進んでいるかについて話します。 「スタッフは、子供たちに、暴行したり、シャットダウンしたり、溶け込んだりするのではなく、友人と話すために必要な言葉を与えます。」スミスは続けます。「私たちのスタッフは、ここ数年、子供たちが社会的相互作用をナビゲートするのを支援する上で大きな役割を果たしてきました。」
現場でのメンタルヘルスの専門家は、クラブで提供されるサポートシステムのもう1つの側面です。メンタルヘルスケアへのアクセスには、長い待機リスト、コスト、プロバイダーの不足などの無数の障壁が含まれていると聞いた後、セネカの家族機関と提携して、認可された臨床医へのアクセスを提供しました。 「現在クラブに参加している子供は誰でも、摂取プロセスを経て、そのサイトでそれらのサービスが提供されている場合、オンサイトカウンセラーの1人に見られることができます」とスミスは言います。奨学金と補助金の請求書は家族が利用でき、メンタルヘルスケアを誰でもアクセスできるようにするためのボーイズ＆ガールズクラブのコミットメントの一部です。
キング郡の13〜24歳の若者もアクセスできます無料のメンタルヘルスサポート教育省と早期学習とトークススペースとの間の最近開始されたパートナーシップを通じて。家族もプロバイダーを見つけることができますSea Mar Community Health Centers、患者の90％がメディケイドを使用しており、多くの臨床医がスライドスケールで支払いを提供しています。
自宅での身体活動を奨励する
子供たちを家で活動させることになると、Powersは両親にそれが彼らから始まることを思い出させます。何よりもまず、彼女は「電子機器を置き、テレビをオフにして、子供たちを外に出させる」と説明します。特にアクティブであることが定期的に行うことではない場合、彼らが必要とするサポートと励ましを提供します。 「子供たちは自分でそれをするつもりはありません」と彼女は説明します。 「彼らは友達とそれをするつもりです。彼らは両親や家族と一緒にそれをするつもりです。彼らは励まされる必要があります。」家族の自転車に乗ったり、ブロックを散歩したりするなどのアイデアを提供することは、それらを奨励する1つの方法です。 「それが定期的に行うことでなければ、彼らはそれをしないかもしれません。子供たちは本当にそのサポートが必要です」と彼女は言います。
スミスは同じようにエコーします。 「電子機器を置きます。ソーシャルメディアでの子供の相互作用から生じる否定的な不安とストレッサーが非常に多くあります」と彼女は言います。 「オープンな対話と日常的なチェックインを通じて、自宅のポジティブなメンタルヘルスをモデル化すると、子供たちはそれを見て、それを認識し、あなたのリードに従うでしょう。そして最も重要なことは、彼らをサポートし、聞くためにあなたがそこにいることを彼らに知らせてください。」
