大人のように、十代の若者たちはストレスを感じます。しかし、若者はしばしばストレスを管理するために必要な対処スキルを欠いています。ストレスが強くなりすぎたり長くなったりすると、「毒性ストレス」と呼ばれるものに変わり、生涯の意味を持つ可能性があります。
私たちの体がストレスにさらされると、ホルモンが引き起こされ、コルチゾールレベルが上昇します。これにより、呼吸と心拍数が増加し、消化や免疫応答などの非必須プロセスが遅くなります。これは、しばしば「戦闘または飛行」効果と呼ばれるプロセスです。
通常のストレスは実際に有益です、10代の若者が最終試験や就職のインタビューなど、今後の課題に備えるのを支援します。しかし、毒性ストレスへの曝露は、うつ病、不安、依存症、および後年の心臓病や肝臓の病気などの身体的健康問題を引き起こす可能性があります。
ハーバード大学の発達中の子供のためのセンターは、ストレスを3つのカテゴリに分割します。
肯定的なストレス正常であり、健全な発達の重要な部分です。肯定的なストレス反応を引き起こす可能性のある状況の例には、学校の初日、友人にデートを尋ねる、または口頭でのプレゼンテーションを行うことが含まれます。
許容可能なストレスより深刻で長期にわたるストレスです。祖父母を失う、自然災害、深刻な病気や怪我などの困難に起因します。若い人がこの種のストレスの物理的影響を緩衝するのを助ける大人との良好な関係があり、影響が損なわれる前に身体が回復できるようにします。一般的に、許容可能なストレスイベントに続いてリラックスして回復する時間があります。
毒性ストレス肉体的または感情的な虐待、ネグレクト、経済的困難、薬物乱用や精神疾患などの家族の問題など、強い、頻繁な、および/または長期にわたる逆境で発生します。しかし、おそらく最も重要なのは、若い人がこのストレスを管理し回復するのを助けるための良好な大人の関係の欠如です。
毒性ストレスは、リラックスして回復する時間がなく、ストレス応答システムの長期にわたる活性化をもたらします。それは脳の発達を混乱させ、学校で学び、機能する10代の能力に影響を与え、信頼できる支援関係を構築する彼または彼女の能力に影響を与える可能性があります。良いニュースは、少なくとも1人の親または介護者が一貫して思いやりのある支持的な関係に従事している場合、ほとんどのストレス反応は肯定的または許容できるということです。
あなたの十代のストレスレベルを見る際に、これらの一般的なストレッサーを考慮してください:
- cchanging体と肉体的な受け入れ
- clessid特定の服、化粧、宝石を着用すること
- cellingピアや親との関係や問題を変える
- cadecademicの要求またはグレード、つまりテストに失敗します
- family離婚や薬物乱用などのファミリーの緊張または問題
- communityコミュニティの安全性と暴力
- financialfinancial懸念
- future未来や大学の準備
- 自尊心を損なう気まぐれな、否定的な考えや感情、その他の出来事
- 薬物またはアルコールを試すための圧力
親にとっての難しい部分は、彼らの十代がストレスを感じているかどうか、そしてどの程度までストレスを感じているかを判断することです。調査によると、子供の50%未満が両親とストレスを感じていることについて話しています。以下は、あなたの十代があまりにも多くのことをしているかもしれない兆候です:
- 社会生活、学校、スポーツ、仕事などで過度にスケジュールされる時間はありません。
- frelequiredfecrequently学業を終了するために遅れて起きています
- 「「これをすべて完成させる時間がない!」など、圧倒されることの発現
- forthivedowedingとも呼ばれる完璧のためのドライブ
- aread頭痛、腹痛、筋肉の痛み、疲労などの物理的症状
- 家族、友人、活動からのdrawal
- aryrit性または怒っている爆発
- adad性や泣き声を上げたり、涙目をしたりする傾向
- olysollessしない、またはモチベーションの欠如のきちんとした(「何が使用されているの?」)
- fulfiefimeパニック、不安、緊張感の激しい感情
- poor睡眠
- overeate罪または過少食事
- fictulty濃縮
- drug drugおよび/またはアルコールの使用または保護されていないセックスや極端なスポーツなどのリスクの高い活動への参加
ストレッサーを監視し、息子や娘が言っていることを注意深く聞くことで支援できます。 10代と1対1と話すために時間を脇に置いてください。また、10代が仲間や他の大人との健全な関係を築くのを支援することも重要です。最後になりましたが、確かに、自分で優れたストレス管理をモデル化することが重要です。
過負荷を監視している間、両親は、公園での散歩、音楽、ストレスを軽減するのに役立つ他の落ち着いた体験などの前向きな活動をサポートすることもできます。笑いと身体活動は信頼できるストレス解放者です。また、あなたの十代が物事を視野に入れるのを助けてください。結局のところ、失敗した数学テストは5年でいくら重要になりますか?
ストレスが正面と中心になると、あなたはその影響を延期するのを助けることができます深い呼吸、集中力のある筋肉の弛緩、ポジティブなイメージなどの落ち着きのテクニックを教える。また、子供と肯定的であり、彼らがうまくやっていることを真に補完することで、ストレスの原因の多くを緩衝することもできます。 10代がネガティブな自己イメージを表現するのを聞いたら、彼らの肯定的な属性を指摘してそれに対抗してください。
あなたの年齢に関係なく、ストレスは人生の一部です。真の鍵は、健康的な習慣と強い関係でそれを軽減することを学ぶことです。
Patti Skelton-McGouganはエグゼクティブディレクターです青少年イーストサイドサービス(はい)。はいは、非営利組織であり、この地域の青少年カウンセリングおよび薬物乱用サービスの大手プロバイダーです。 1968年以来、はいは子供と家族のためのライフラインであり、治療、教育、予防サービスを提供して、若者が健康で自信があり、自立し、家族が強く、支援的で愛情深くなるのを支援しています。はいは保険を受け入れ、メディケイドを受け入れ、スライドスケールを提供しますが、誰も支払うことができないために遠ざかることはありません。