大人と子供の両方が毎日画面の前で何時間も過ごすことが標準になります。プラグインには多くの利点があります。数え切れないほどのアカデミックリソースと専門的なリソース、長距離の親relativeと連絡を取るためのより良い方法、楽しくて教育的なアプリの可用性です。しかし、平均8〜10歳は、メディアにさらされた1日8時間近く（5時間の直接メディア使用）を費やしており、2010年のKaiserによると、年長の子供とティーンエイジャーはメディアに約11時間を費やしています家族財団研究。最近の研究では、デバイスでの時間が多すぎると、注意の問題、劣った学術的パフォーマンス、対人スキルの低さ、睡眠障害など、さまざまな長期的な問題が発生する可能性があることが示されています。

バランスは、画面への健全なアプローチの鍵となることは明らかです。しかし、子どもたちにバランスをとるには、親が模範を示し、健康的なスクリーンの使用をモデル化する必要があります。私たちはデバイスを過剰に使用したことでも有罪であるため、それは多くの大人にとって挑戦です。そして、私たち自身の依存症は悪化しているだけです。最近のEmarketerの調査によると、大人は現在、ソーシャルメディアなどのレクリエーション活動やWebの熟読に従事するモバイルデバイスに毎日ほぼ3時間を費やしています。 2016年までに、専門家は、画面の使用量が1日14分増加すると予測しています。そして、これらの数字は、電話で話すのに費やした時間さえ数えません（実際にそれをするなら）。

それで、仕事の電子メールが一日中ずっと穴を開けるとき、私たちはどのように私たちの子供の優れた画面動作をモデル化しますか、Instagramは手招きです、そしてあなたはその重要なテキストを一つに出す必要がありますか？

制限の設定

不健康なメディアの使用と潜在的なスクリーン中毒と戦うために、親はいくつかの基本ルールを設定し、それらを実施し、説教するものを実践する必要があると専門家は言います。スクリーン中毒は現在臨床診断ではありませんが、専門家は、スクリーンタイムが学業、睡眠習慣、および対面の社会化を深刻に妨害していることを観察した場合、親が子供のために専門的な助けを求めることを助言します。

Caroline Knorr、子育て編集者常識的なメディア、あなたの家族のために働く適切なスクリーンタイム制限を設定し、それから彼らに固執することが重要であることを強調します。たとえば、お気に入りのショーが終わった後、テレビを背景にしたままにしないでください。使用されていないときに画面を使用する必要はありません。バックグラウンドテレビは、言語習得と負の相関関係があります。

使用法を規制することが重要であるため、画面の時間がどれだけ容認できるかについて、親が子供に明確にすることが重要です。

「子供たちは一般的に自制心を学ぶのが困難です。これも画面に当てはまります。ですから、私はあなたが今週に入るときに、家族が毎週スクリーンタイム計画を立てることを本当に奨励します。あなたの子供が限界を守るのを助けてください」とクノールは言います。

あなたの子供に、テクノロジーとメディアは家族の時間中に使用されるべきではないことを説明します。なぜなら、それは本当に充実した時間を一緒に過ごすという経験を損なうからです。親が子供に教える他のすべてと同じように、同じ基準に自分自身を保持することが重要です。子供が夕食のテーブルにデバイスを持たない場合は、両親の携帯電話も片付ける必要があります。

あなたの子供があなたに話しかけるとき、あなたのデバイスを置いて、彼らにあなたの完全な注意を払ってください - それは確かにあなたが彼らに期待するものだからです。

「最も重要なことは、あなたのテクノロジーを扱いではなくツールとして使用することです」とKnorr氏は言います。 「マッピングプログラムがどのように機能し、自分の道を見つけるのに役立つかを子供たちに示してください。おばあちゃんとのSkypeは、子供たちが遠く離れた親relativeと結びつくのを助ける方法として。功利主義と純粋なエンターテイメントのアクティビティは、私たちの生活を可能にするツールとしてデバイスの価値を示すのに役立ちます。」

子供たちが両親が部分的にしか存在しないことを一貫して見ると、それらの行動を模倣することは完全に理解できます。しかし、親が子供たちに本物の存在であることの重要性を示すことのポイントを作ると、子供は自分の例に従う可能性が高くなります。

良い動作のモデリング

専門家は、健康的な食事や安全な運転に関しては、両親が健康的なメディアの消費を模範とするのと同じように導くことが重要であると言います。

スクリーンの過度の使用に関する最大の懸念の1つは、実際の経験に完全に関与することを損なうことです。たとえば、私たちはその社会的外出の完璧な写真をキャプチャすることに巻き込まれることがあり、完璧なInstagramフィルターを検索するときに友人や家族を無視することになります。

Dimitri Christakis、MD、ディレクター子どもの健康、行動、開発センターシアトル小児病院では、スクリーン時間が多すぎるという結果を追跡し、親が家族の活動中に完全に存在するという行動をモデル化することが重要であると言います。

「幼い子供と一緒に公園で両親を見たとき、彼らは片手でスイングを押すときに携帯電話にいることがよくあります。彼らが子供のスポーツゲームに現れるのは素晴らしいことですが、彼らはゲームを見るのではなく、彼らのデバイスを見つめています」と彼は言います。

そして子供たちは気づきます。 「現在、両親が携帯電話に時間がかかりすぎると言っている子供たちについて、多くの研究が出てきています」とKnorr氏は言います。実際、最近の研究では、オランダの子供の3分の1が、両親が実際にやり取りするよりも多くの時間を自分のデバイスに費やしていると言いました。研究の子供の半数以上が、両親がデバイスを頻繁にチェックしすぎることを報告し、その結果、子供たちはしばしば無視されたり重要でないと感じると言いました。ブラジルでは、子供の87％が両親がデバイスに時間がかかりすぎると言っており、調査対象の子供の56％が両親のデバイスを完全に奪うことを望んでいました。

子供たちが両親が部分的にしか存在しないことを一貫して見ると、それらの行動を模倣することは完全に理解できます。しかし、親が子供たちに本物の存在であることの重要性を示すことのポイントを作ると、子供は自分の例に従う可能性が高くなります。彼らが自分の友人と一緒に出かけているとき、彼らは完全に魅力的で楽しんでいるのではなく、自分の携帯電話をスクロールすることは無礼だと認識するでしょう。

Knorrはまた、子供が退屈したりうるさいときに、両親が電話やiPadを引き渡すべきではないと言います。現時点では簡単かもしれませんが、この実践は、子どもたちが自分自身を身に着け、忙しくするための創造的な方法を把握する方法を学ぶことを妨げていると彼女は言います。

長い車の旅行のために、あなたの子供を楽しませ続ける本や活動を持ってきて、彼らのデバイスやアプリの外にたくさんの楽しい興味深いアクティビティが存在することを彼らに思い出させます。

それでも、メディアは間違いなく私たちの人生の一部です。親は、健康的なメディアの使用を組み込んだいくつかの家族活動を計画することにより、肯定的な行動をモデル化できます。

「映画の夜、ゲームの夜、アプリの決闘です。これらはメディアを楽しむ楽しい方法であり、あなたの子供もあなたがメディアに従事しているならあなたのルールをより尊重します」とKnorrは提案します。

子どもたちが自分のソーシャルメディアアカウントを持たせるには若すぎても、重要な価値を植え付けるのは時期尚早ではありません。たとえば、親が自分の写真をFacebookに投稿する前に子供の許可を求めることは良い考えです、多くの専門家は同意します。彼らが数年で独自のページを持っているとき、彼らは例からそれが健康で敬意のある練習であることを知るでしょう。

どのくらいの画面時間が適切ですか？

「すべての画面時間が等しいわけではありません」とKnorr氏は言います。 「小さな子供のための学習数や手紙から古い子供のコーディングまで、実際にはあらゆる年齢の子供たちに教育的価値を持つゲームがたくさんあります。インタラクティブなデジタルメディアには学習の可能性があることを示しています。

彼女は、親がメディアを実践的な学習体験に拡張することを奨励しています。 「博物館の旅行、工芸、本、その他の活動を介した発見と探検のための発射台として使用してください。」

それでも、制限を念頭に置いてください。 Christakisは、あらゆる年齢の子供たちがデバイスに1日1時間以内に費やすことを推奨しています。

あまりにも多くの悪影響

Knorrによると、スクリーン中毒は、子供が宿題、睡眠、人間の相互作用などの通常の健康的な活動を大いに妨げるポイントに子供が到達したときの適切な用語です。子供がこれらの中毒の兆候を示している場合、多くの治療の選択肢があり、医師を関与させる時が来ました。

そして、多くの行動は本格的な依存症のレベルに達しませんが、彼らは依然として家庭での子どもの発達と家族生活に悪影響を与える責任があります。

Christakisと彼のチームがシアトルチルドレンズのチームが行った研究は、幼い頃にあまりにも多くのスクリーン時間が人生の後年の注意の問題に関連していることを示しています。ソーシャルメディアやビデオゲームを過度に使用する子供は、体重の問題を発症し、アルコール使用などの危険な行動に従事する可能性が高くなります。

Knorrは、一部の10代の若者がソーシャルメディアに関連するうつ病を報告していることを示した研究を指摘しています。さらに、ネットいじめのような危険な行動は、通常、過度のスクリーン曝露の結果です。

子供が自宅で健全なスクリーン習慣を学ばない場合、彼らは今後何年もデバイスを誤用し続ける可能性があります。それがまさに親のモデリングが非常に重要である理由です。

「大学時代の子供の約10％に問題があるか、強迫的なインターネットの使用があることがわかりました」とChristakis氏は言います。 「それは、喘息やADHDなど、他の慢性幼児期よりも一般的です。それは親が知っておくべき新たな流行です。それは早く始まり、習慣は大人の生活に持ち込まれます。」

認識は権力であり、それは親が合理的なルールを実施するための措置を講じることができ、さらに重要なことに、子供たちに健康的なスクリーンの使用がどのように見えるかを示すことができることを意味します。不健康な画面時間は確かに非常に現実的な問題ですが、親のモデリングは、子どもたちが健康で敬意を払ってデバイスを使用することを保証する最良の方法です。