あなたが見られているとあなたに言ったらどうしますか？

あなたは綿密に見られています。あなたの子供によって。あなたが作るたびに、一対の目があなたのように行動するために観察し、エンコードし、記憶し、準備します。もちろん、あなたの子供があなたが交通で発声した不幸な呪いの言葉を繰り返したことがあるなら、あなたはこれを知っています。

しかし、それは言葉を超えています。私たちの子供たちは、小さなスポンジのような態度、信念、世界の見解を吸収します。若者の身体像や摂食障害の治療を専門とする臨床心理学者、そして私自身の2人の子供の母親として、私はすべての親のためにこれらの言葉を追跡するためにスカイライターを雇いたいと思います。

あなたの子供はあなたがあなたのものを愛するのと同じくらい彼らの体を愛するでしょう。

だから、お母さんとお父さんを聞いてください。これは重要です。あなたは、自分の体を愛し、評価することについて、彼らの最初で最も影響力のある教師になることができます。身体の違い、身体の「正常」（これは広範な範囲です）、メディア（MIS）が身体について表すもの、そして体重の神経を実践する方法についてです。

ボディイメージのロールモデリングは、私たちが子供たちに人種的平等について、障害のある人々を尊重し、他の人を助けることについての教訓を思い出させます。なぜ私たちは子供たちが生まれ、他人の身体に向かって生まれた体に敬意を払うことを教えることに積極的ではないのですか？

私たちが知っていることは、負の身体イメージが摂食や摂食障害の障害につながる可能性があるということです。一方、優れたボディイメージは、より大きな自信、より良い食習慣、アクティブなライフスタイル、一般的な健康習慣をもたらす可能性があります。

それで、私たちは子供たちの最高の教師であり模範になるために何ができますか？まず、良いボディイメージと健康をサポートするために、子供や10代に作成できる上位5つの声明を以下に示します。

1。「あなたの体は健康で強い」

体の見た目ではなく、体ができることを祝います。これは、あなたの子供に彼らの能力に対する感謝の感覚を培うのに役立ちます。彼らは泳ぐことができますか？ロッククライム？公園の向こうにボールを投げますか？これらの活動は幸福と充足をもたらします。あなたの体を、単なるきれいなアクセサリーではなく、楽しい動きの楽器と見なすことが重要です。

2。「脂肪は感情ではない」

あなたの子供が「太っている」と感じていると言ったら、彼らが彼らが感じていることをより具体的に説明するように頼みます。彼らはクラスメートが彼らのことをどう思うか心配していますか？彼らは新しい学校での初日について不安を感じていますか？彼らは大学への応募について強調されていますか？あなたの否定的な感情を説明する行為は、研究で悲しみ、怒り、痛みを減らすのに非常に役立つことが示されています。誰がそれを望んでいませんか？彼らが言葉を持っていないなら、彼らが言葉を見つけるのを手伝ってください。大人として、あなたは自分の感情を説明するための素晴らしい語彙を持っています。これはあなたが教えることができるものであり、悪い感情が「脂肪を感じる」ように減らさないようにします。

3。「「良い」食べ物や「悪い」食べ物などはありません」

子供たちは、「おいしい食べ物」を食べるか、ダイエットをしていることによって、悪い身体のイメージを助けることができるという考えに惹かれることができます。すべての食物はさまざまなレベルの栄養とカロリーで構成されていることを子供に教えてください。しかし、栄養が少なく、カロリーが多い食品でさえ、私たちの食事に位置しています。共有のおやつは、関係の構築に重要です（誕生日パーティーや、アイスクリームトラックで友人との夏の午後だけを検討してください）。特定の食べ物が「悪い」という態度をとると、あなたはそれらを食べることで「悪い」と感じています。ところで、制限的な食事は機能せず、自分の体について人々を悪化させる傾向があります。私たちの体は、硬直したり自己恥ずかしさではない方法で給餌されるに値します。

4。「散歩に行こう！」

身体活動、さらには10分間の散歩でさえ、身体のイメージと人の気分を改善し、不安を軽減し、創造性を刺激するための研究で示されています。ママやパパとの散歩の追加の利点は、彼らに彼らの心にあることについて話させるチャンスです。

5。「私は自分の体が大好きです」

…私はそこであなたを失いましたか？本当に、これを声に出して言ってください。 「私は母から得た私の強い足が大好きです。急なトレイルをハイキングすることができます」または「私はあなたに最も強い抱擁を与えるのを助けるので、私の太い腕が大好きです。」一部の人にとっては、これは苦労しません。他の人にとっては、あなたはあなたがあなたの歯の中を嘘をついているように感じるかもしれません。いずれにせよ、あなたがあなた自身の完全に不完全な体を承認することを子供たちが聞くことが重要です。想像してみてください：あなたがあなたの体を受け入れないなら、なぜ彼らは彼らの体があなたや他の誰かに受け入れられることを期待すべきなのですか？

おそらく、親が子供に言うことよりもさらに重要ですする。ここに親の課題がいくつかあります：

• 鏡の前でheせたり、覆い隠さずに水着を着用してください。モデルは、その（知覚された）欠陥のすべてでも、一般的に体に慣れています。これはあなたの娘と息子たちに彼らの体に満足することを教えます。また、毎日メディアで見られる身体のエアブラシと修正された写真とは対照的に、実際の体がどのように見えるかを子供たちに教えます。あなたの子供の将来のガールフレンドやボーイフレンドも本当の体を持っています。そして、彼女または彼は、本物であると判断されないことに感謝します。
• 他の人の体にコメントしないでください。あなたがビーチやプールに関しては人々の監視者である場合は、代わりに楽しい水着やヘアスタイルについてコメントしてください。
• 自分のボディイメージに苦労している場合は、太った話に参加しないでください。脂肪の話（たとえば、ぽっちゃりした膝やおなかの膨らみが好きではないということ）に関する研究は、あなたの体について話すことであなたとあなたの周りの人々が自分の体について悪化することを示しています。
• あなたの家の誰かが他の人をからかったり批判したりするためにそれをオフライミットにする重い（または細い）または外観の他の側面を批判すること。親や兄弟による体重や体の形についてのからかいと批判は、大学で摂食障害を発症する女性の約80％で発生します。これは、将来の問題から子供を守るためにできることです。
• 自分の体についてどのように感じているかについて（あらゆる年齢の）子供に話してください。すべての子供は、自分の体と他の子供の体を比較します。それは、1年生（「サラには大きなおなかがある」）で無実の比較であり、8年生（「私はクラスで最も太い子供です」）でより判断力があるかもしれません。これについての会話を開くことで、すべての体の形とサイズを受け入れるという重要なメッセージを共有する機会が得られます。
• テレビ、雑誌、そしてソーシャルメディアで見られる画像について話してください！Tumblr、Facebook、Instagram…これらのサイトはすべて、トゥイーンとティーンエイジャーが自分自身を比較する画像のソースである傾向があります。友人やクラスメートがセルフィーを服用する方法（フィルターを使用して、より魅力的に見えるために特定の角度を選ぶ）と、有名人とモデルがフォトショップされて不完全性を排除する方法について教えてください。オンラインや印刷物で「普通の」見ている人々に気付くことにより、シュルレアリティの世界で現実を探すように彼らを奨励します。
• これらのファッション雑誌、有名人のぼろきれを捨てて、しばらく私を聞いて、フィットネス雑誌を捨ててください。最近の研究では、トップセラーのフィットネス雑誌のストーリーの20％がボディーシェーピングと減量に焦点を当てていることがわかりました。おそらくそれは最初は問題にならないかもしれませんが、これらの2つのトピックがどのように健康よりも外観を優先するかを考えてください。
• 私たちが最も尊敬する人々のうち、彼らの体は通常私たちのインスピレーションの源ではないという事実を会話に育てます。ローザパークスに丸いおなかがあるかどうかは誰もが気にしますか？ヒラリー・クリントンがセルライトを持っているかどうか？そして、女性の顔が最終的に20ドルの請求書を飾るとき、私はあなたを保証します、それは彼女が熱い体を持っていたからではありません。

最終的に、あなたの言葉と行動はあなたの子供の身体イメージに影響を与える唯一のものではありません - 社会には多くの影響があり、彼らは自分自身についての態度を形作る多くの経験を持つでしょう。しかし、母親と父親の教えは、自分自身や他人の体を評価し、受け入れることについて、子供が背が高く立つことができる重要な基盤を作り出します。あなたの子供が鏡を見ると、彼らは彼らが見るものに微笑むでしょう。

編集者注：この記事は元々2015年に公開され、2020年1月に更新されました。