多くの親にとって、幸せな子供を育てることは、子育ての成功の聖なる聖杯です。しかし、あまりにも頻繁に、私たちは幸福はあなたが望むものを手に入れるという彼らのつかの間の瞬間についてだと思います。永続的な幸福は実際にははるかに複雑であり、はるかにやりがいがあります。そして、はい、あなたはあなたが彼らを育てる方法によって、あなたの子供が幸せになる可能性を劇的に増やすことができます。
それで、何が幸せな子供を幸せな大人にするのですか？幸福に関する最新の研究は、いくつかの驚くべき答えを提供します。生存、安全性、基本的な快適性が確保されると、外部の状況は私たちの幸福レベルにあまり影響を与えません。私たちの遺伝子は確かに私たちの幸福の商に貢献していますが、それらの影響は、私たちの幸福のセットポイントをラチェットするために改善することができます。私たちの幸福の最大の決定要因は、私たちの幸福レベルを決定する身体化学を生み出す私たち自身の精神的、感情的、肉体的習慣であることが判明しました。
私たちは皆、私たちの中には他の人よりも明るくなる傾向があることを私たちは皆知っています。これの一部は生まれつきです。私たちに幸せなムードを与えるのは、私たちの家族の遺伝子プールからの引き分けの運です。しかし、私たちの気分の多くは習慣に関連しています。
習慣と呼ばれる幸福があるのは奇妙に思えるかもしれません。しかし、私たちが大人になるまでに、私たちは「幸福のセットポイント」に落ち着いた可能性があります。
幸福は、3種類の習慣に密接に関連しています。
- 私たちが世界についてどのように考え、感じるか、したがって私たちの経験を知覚します。
- 定期的な運動、健康的な食事、瞑想、他の人とのつながり、「人生で良いもの」を味わうこと、そして定期的に笑って笑うなどの特定の行動。
- 自制心、業界、公平性、他者の世話、貢献、勇気、リーダーシップ、誠実さなどのキャラクター特性。
実際には、上記のキャラクターの特徴は、実際には習慣であり、特定のタイプの状況に直面したときに特定の方法で行動する傾向があります。そして、私たちがこれらの特性を示すほど、私たちの生活がより良い仕事をするほど、私たちは自分自身と人生でより多くの意味を感じるほど良いと感じていることは理にかなっています。
幸福を生み出す習慣のいくつかは目に見えるものであり、おばあちゃんが私たちに生きるべきだと言った方法と相関しています。
他の人たちは、私たちを不幸から隔離し、気分を管理し、楽観主義を育むなど、私たちの生活に喜びを生み出す自己管理のより個人的な習慣です。しかし、私たちがそのような習慣を私たちの生活の一部にすると、それらは自動的になり、保護機能を果たし、私たちをより回復力を高めます。
幸福につながる習慣を開発する際に、どのようにあなたの子供をサポートできますか？これらのヒントはあなたを始めさせます。
親が子供の満足をどのように育てることができるか
1.幸福を生み出す建設的な精神習慣を子供に教える。
気分を管理し、ポジティブなセルフトークを使用し、楽観主義を育み、人生を祝い、感謝の気持ちを練習し、互いにつながりを高く評価し、宇宙全体をすべて私たちを幸せにする習慣です。これらを一緒に構築して、定期的にモデル化し、使用について話してください。時間が経つにつれて、あなたの子供はあなたのリードに従います。
2。幸福を生み出す子供の自己管理ルーチンを教える。
定期的な運動、健康的な食事、瞑想はすべて、幸福レベルと非常に相関しています。しかし、あなたとあなたの子供はあなた自身の、より個人的な戦略を持っているかもしれません。多くの人にとって、音楽はすぐにムードリフターです。他の人にとっては、自然の中を散歩することは常にトリックをします。
3.モデルA成長の考え方とポジティブなセルフトークの習慣。
私たちは皆、人生の多くのハードルを通して私たちを助けるためにチアリーダーを必要としています。私たちが自分自身になれないと言うのは誰ですか？実際、誰が良いですか？調査によると、幸せな人々は自分自身に継続的な安心感、承認、賞賛、声の話を与えていることが示されています。あなたが愛する人として自分自身に話しかけてください、あなたの子供があなたを聞くことができるように声を出して。 「失敗」への応答が「まだこれを理解していない」または「これをまだ十分に練習していない」であることを確認してください。
4。楽観主義を育みます。
楽観主義は不幸から私たちを接種します。私たちの中には他の人よりも楽観的で生まれている人がいるのは事実ですが、私たちは皆、楽観主義を育てることができます。
5.あなたの子供が日常のものに喜びを見つけるのを助けてください。
研究は、日常生活の小さな奇跡に気づき、彼らに触れられることを許す人々が幸せであることを示しています。楽しい出来事で日常生活があふれている：夕日のショーは、その日々の繰り返しで驚くことではありません。あなたとあなたの子供を認識しているニューススタンドの男性とのつながりの温かさ。図書館でお気に入りの著者による新しい本を見つける喜び。おばあちゃんからの手紙。春の最初のクロッカス。子どもたちは、私たちの例で人生で何が重要かを学びます。
アルバート・アインシュタインが言ったように、「あなたの人生を生きる方法は2つしかありません。1つは奇跡ではないかのようです。もう1つは、すべてが奇跡であるかのようです。」
そして、笑いは最高の薬であるという古いことわざは真実であることが判明しました。私たちが笑うほど、私たちは幸せになります！笑いは実際に私たちの体の化学的性質を変えます。それで、あなたとあなたの子供が低迷を振り払おうとするとき、マルクス・ブラザーズの映画を見てみませんか？
6.関係の優先順位付けにおいて子供をサポートします。
研究によると、最も幸せな人は、人生に多くの人々がいて、それらの人々とのより深い関係を持っていることが示されています。あなたの子供に、関係が仕事をしている間、彼らはそれだけの価値があることを教えてください。
7.あなたの子供が感謝の態度を開発するのを助けてください。
「私たちは、私たちが持っていないものを手に入れた結果として、私たちが持っているものを認識し、評価することの結果として、幸福が来ないことを忘れる傾向があります。」 - Friedrich Koenig
多くの人々は、彼らが幸せになるまで感謝することはできないと考えています。しかし、よく見ると、逆のことが真実であることがわかります。人々は感謝しているので幸せです。自分自身を意識的に感謝していると説明する人々は、自分自身と同様に、自分自身と同様に、彼らを知っている人々によって幸せそうに評価されています。
子どもたちは人生の文脈を持っていないので、彼らは幸運か不運であるかを知りません。友人のブレンダンが彼らよりも高価なスニーカーを持っていることだけです。しかし、子どもたちが感謝の気持ちを育むことを学ぶのを助ける多くの方法があります。 （ヒント：講義ではなく、モデリングを考えてください。）
8。すべての感情を受け入れます。
人生は喜びに満ちていますが、最も幸せな人にとってさえ、人生は喪失と痛みに満ちています。そして、私たちには、重要なものと小さなものの両方を悲しむ毎日の理由があります。私たちの悲しい気持ちを認めることは、ネガティブに焦点を合わせていません。それは人間であることの全範囲に自分自身を開いています。それらの不快な悲しい感情を受け入れることは、実際に私たちの生活に喜びを感じる能力を深めます。
ですから、幸せになることを選ぶことは、私たちの感情を抑圧することを意味しません。それは、私たちのすべての感情を認め、敬意を表し、自分自身を感じさせて動かせることを意味します。
あなたの子供と一緒に、彼らが動揺しているときに共感するだけで、彼らはそれらの感情を感じることができ、それらの感情が蒸発し始めて、彼らが先に進むことができるようにします。これは急いで行くことができるプロセスではないので、必要な時間をどんな時間にも与えてください。
9.子供が気分を管理する方法を学ぶのを助けてください。
ほとんどの人は、気分が悪くなり、意識的に気分を変えることを選択できることを知りません。これを行う練習は、私たちを本当に幸せにすることができます。これを練習できます：
- あなた自身の気分を監視します
- あなたが愛を持って自分自身を抱きながら感情を感じることを許す
- 感情を引き起こしている否定的な考えに気づく（私の子供はこのように行動するべきではありません！彼らがこれをするならば、彼らはひどい人になるために成長します！））
- あなたが少し気分が良くなるような考えを選択する（私の子供は子供だから子供のように振る舞っています。彼らはいつもこのようになるとは限りません。）
もちろん、難しい部分は機嫌が変わることを選択することです。あなたがそこにいる間、物事を変えるために建設的な行動をとるのは難しいです。あなたは荒れ果てから陽気なものに行く必要はありません。少し気分が良くなるのを助ける方法を見つけてください。そうすることで、あなたが実際にあなたを動揺させ、それを解決しようとすることができます。状況について考えている方法を変えるだけで、本当に物事が変わります。だから、考える代わりに彼らはどうしてそんなことを私にとって厄介にすることができますか？あなたはそれをこのように考えることを検討するかもしれません：子供が両親に腹を立てるのは普通です。彼らは今苦労しており、彼らは私にそれらを理解しようとする必要があります。
あなたの子供の気分を助ける方法は？いつか彼らが気分が良いとき、より良い気分になるための戦略について彼らと話してください：彼らのために何がうまくいくのですか？あなたのために働くものを共有してください。それから、彼らが機嫌が悪いときは、共感することから始めます。彼らが動揺していると感じる時間があったら、彼らが彼らの気分を変えるために助けを求めているかどうか彼らに尋ねてください。彼らが最初に10回のうち1つだけを選ぶことができたとしても、彼らはすぐに彼らがそれをするとき、彼らの人生がどれほど良いかに気づき始めます。
10。幸福を買うことができるというメッセージに対抗します。
親として、私たちは子供たちに人生について教えるのは私だけではないことを覚えておく必要があります。彼らは、人生の目標はより多くのお金であり、より多くのものを獲得することであるという絶え間ないメディアメッセージに襲われています。最終的に、私たちがモデル化するものと私たちが言うことはもっと重要ですが、これらの破壊的なメッセージと直接矛盾する必要があります。
11.あなたの子供が貢献の喜びを学ぶのを助けてください。
調査によると、社会の改善に貢献するという誇りが私たちを幸せにし、それが私たちの子供たちも幸せにすることを示しています。親としての私たちの仕事は、私たちの子供たちがこの経験から楽しんで学ぶことができるように、私たちの子供たちが世界で前向きな違いを生む方法を見つけることです。ですから、家族のボランティア活動の機会と隣人に救いの手を貸す方法に何らかの考えと努力を与えることは価値があります。
そして、ここに他の人に貢献しながら気分が良くなるようにあなた自身の気分を変える素晴らしい方法があります。あなたとあなたの子供が通りを歩いている間、あなたの周りの人々に愛を輝かせてみてください。この練習は、あなたが愛を送るとき、あなたは愛を感じるので、あなたの気分を隆起した愛情のある状態にシフトします。私たちは常に、私たちが感じることさえ意図していないことを放送しています。あなたの「チャンネル」をあなたの周りの人々に高揚させてみませんか？
編集者注：この記事はもともと公開されていました平和な親、幸せな子供たち（以前はahaparenting）、許可を得て再発行されました。 2024年11月に、ParentMapの編集チームによる新しいリソースと事実チェックで更新されました。
