親が子供や十代の若者たちが不安に対処するのをどのように助けることができるか

Aman KumarBy Shohei

パンデミックは、特に子供や10代の若者にとって、私たちの多くにとって困難でした。子どもたちは、形成期に自然に発生する課題に取り組んでいるだけでなく、最近の出来事の重みはメンタルヘルスの問題を悪化させています。驚くべき速度で、若者はうつ病と不安の感情を報告しています。

不安と恐怖はそうです通常の感情。彼らは私たちの体の自然警報システムであり、潜在的な危険や害を私たちに警告しています。これらの気持ちを持っていても大丈夫です。しかし、多くの子供や十代の若者たちにとって、不安な考えや感情は、学校や遊びのような日々の活動を妨げるところまでエスカレートします。

この抜粋された投稿は、もともとシアトルチルドレンズで公開されましたパルスでブログ。

「良いニュースは、親が家で子供たちが不安に効果的に対処するのを助けることができる多くのことがあるということです、とケンドラ博士は言います。シアトルチルドレンズの気分と不安プログラム。 「煙警報器のような不安を考えてください。コードのために建設されたすべての建物には、煙警報器があります。それを取り除くことは私たちの目標ではありません。」

身体の自然な警報システムは、私たちに危険を警告するのに非常に役立ちます。

「しかし、火がないときにアラームは消える可能性があります」とリードは言いました。 「アラームが聞こえたらすぐに建物を避難し続けると、いつ消えるか、危険がなかったことに気付かない。最初に私たちの周りを見てみましょう。煙はありますか？私たちは建物からアラームを取り除いていません。状況の評価方法を再調整しています。」

収容は避けてください

Readによると、多くの介護者が犯す一般的な間違いが対応しています。収容とは、子供たちが不安を感じるときに恐れている通常の安全な状況や、子供たちを避けるのを助けることを意味します。子供が不安になるのを見るのは難しいですが、時間が経つにつれて、子どもたちが自分の恐怖が実現する可能性が低いことや不安な感情を扱うことができないことを理解するのを妨げます。

私たちは、子供たちに不安な感情を扱うことができることを学びたいです。 「私たちは不安を取り除いていません」とリードは言いました。 「私たちは、子どもたちが状況に対処し、恐怖に直面できることを学ぶのを助けています。」

恐れに直面する練習

シアトルの子供の不安と強迫性障害（OCD）プログラムは、不安障害およびOCDに対して短期、問題に焦点を当てた、証拠に基づいたケアを提供する段階的なケアプログラムです。ケアの最初のステップは、9週間のグループプログラムである毎週のグループシリーズです。不安とOCDに苦しんでいる患者や家族がシアトルチルドレンズでグループベースの治療を行うとき、彼らが最初にすることの1つは、彼らが恐れているすべてのことのリストを作成することです。

「あなたはそれに名前を付けて、私たちはそれを見ました」と読んだことは言いました。

社会的不安から世界の終わりについての壊滅的な考えまで、読書と彼女のチームは、子どもたちと介護者が露出治療を通じて恐怖に直面し、現実的に感じる状況に置くことで、彼らの恐怖に直面するのを助けます。

読んだことは、患者と同じテクニックを使用して、自宅で恐怖に直面して自分の幼い子供をどのように助けたかを共有しました。娘が浴槽の排水溝を恐れていたとき、すぐに彼女を拾って慰める代わりに、彼女は娘に排水溝が何であり、それがどのように機能するかを説明するのを手伝いました。彼女の娘はパイプに吸い込まれるのではないかと心配していたので、行動をモデル化することで不安を通してゆっくりと彼女を助けてくれました。

「私は排水溝に手を置いて、それが安全であることを彼女に示しました」と彼女は言いました。 「それから私たちは一緒にそれをしました。二人とも排水溝に触れました。」

彼女も検証彼女の娘の気持ちは、彼女も時々不安を感じていると伝えます。

「私たちにできる最も重要なことの1つは、客観的な脅威がないときに恐怖に直面することです」とリードは言いました。

あなたの子供や10代を不安で支援するための戦略

これらのヒントを使用して、子供が安全な状況にあるときに経験する不安な感情に直面し、直面するのを支援します。

  • あなたが心配しているときの気持ちについて、そして恐怖と不安を克服するためにどのような行動をとるかについて子供に話すことにより、健康的な対処をモデル化します。
  • あなたの子供が不安に対処するための計画を作成するのを助けます。
  • あなたの子供に彼らの恐怖に直面し、彼らを救助したり、収容したりしないようにしてください。
  • あなたの子供が不確実性に対処することを学ぶことができるように、あまりにも多くの安心感を与えないでください。
  • 彼らが彼らの恐怖に直面したとき、あなたの子供を賞賛し、報いる。
  • あなたの子供がどのように感じているかを検証します。
  • 協力して、子供が不安になっているときにあなたの子供に怒鳴ったり、いじめたりしないでください。
  • あなたの子供に困難な状況を処理するためのスペースと独立を与えてください。

もう1つのヒントは、「不安に名前を付けて、それに戻って話すことです。 「あなたは私のボスではない」と言ってください。あなたがそれに戻って話をするとき、それはその力を失い、あなたはそれがあなたの周りにいじめっ子のボスだと気づきます」とリードは言いました。

「これらは日常生活に統合できるヒントですが、苦労している場合は、親が必要なサポートを受けてもらいたい」とリードは言いました。 「子供が不安を感じるとき、両親は非常に多くの罪悪感を抱いていますが、それは変化します。いつも見えます。」

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