編集者メモ：この記事は次のようになりましたThira Health。

メンタルヘルスに関しては、ホルモンが不可欠な役割を果たし、女性の脳の化学と全体的な気分に直接影響します。ホルモンの調節は感情的な幸福にとって不可欠であるだけでなく、不均衡は既存のメンタルヘルスの問題を悪化させるか、それらを引き起こすことさえあり、不眠症、うつ病、不安、過敏性などの幅広い症状につながる可能性があります。 ParentMapは、メディカルディレクターの火曜日バーンズに相談しましたThira Health、彼女の専門家は、ストレス、性別、甲状腺ホルモンが女性のメンタルヘルスにどのように影響するかについてと考えています。

精神状態に対するホルモンの影響

研究では、ホルモンは精神状態に直接影響することが示されていますが、精神障害の診断と治療ではホルモンの調節不全はしばしば因果的に見落とされています。バーンズは、患者との全身アプローチを強調しています。 「私はいつも人々に「頭の骨は体の骨につながっている」と言います。ホルモンの変化など、私たちの体で起こっていることは、私たちの首の北のものに影響を与える可能性があります。私たちの脳で起こっていることはすべて、気分と焦点を合わせ、機能し、維持する能力を調節します」とバーンズは言います。

西洋医学では、気分や不安障害を生物学的および生理学的システムから分離する傾向がありますが、それらは複雑につながっています、とバーンズは維持しています。 「女性や若い女の子との仕事を専門とする精神科医として、私は彼らがホルモンのどこにいて、健康の観点からどこにいるのかを完全かつ幅広く理解していることを確認します。多くの場合、重度のうつ病や不安のように見えるものの治療を求めている人々のケース、ベッドから出たり、シャワーを浴びたり、食事をしたりするなどの基本的な機能の困難さ、そして甲状腺が適切に機能していないことがわかります。それは非常に簡単に対処できるものです。または、プライマリケアの医師に行き、低エネルギーまたは過敏性の困難の懸念を報告し、抗うつ薬を処方するだけです。しかし、ビタミンの不足とホルモンの不均衡を排除すると、その根底にある病因を探し、あなたの体で機能的に起こっていることを理解することは非常に重要です」とバーンズは言います。

脳化学に対する生殖ホルモンの効果

女性は、性ホルモンのレベルが変動する脆弱性の期間を経験します。月経が最初に始まるとき、妊娠中、閉経期に再び。 「私たちが特にエストロゲンについて知っているのは、血液脳関門を通して脳に侵入し、脳のセロトニンとセロトニン受容体のレベルに影響を与えることです。そのため、エストロゲンホルモンとセロトニンの間には大きな関係があります。これは、気分と不安をどのように調節するかに大きな貢献者であると考えています。刺激性、不快感、不安、頭痛、片頭痛、痛みの増加を見ることができます。エストロゲンホルモンのレベルの変化の結果、あらゆる種類の身体的および精神的症状。私は、ママが、体が通常の変化であるという最初の月経周期である初期の月経周期で、キッドドスと共有できることが重要だと思います。

ホルモンの変動は正常ですが、時には耐えられ、管理するのが難しい場合があります。 「他のストレッサーのため、パンデミックに住んでいるか、うつ病になりやすいか、不安に脆弱な遺伝的に脆弱であるかどうかにかかわらず、これらの追加された層は、ホルモンの変化が私たちの気分にどのように影響するかについて非常に深いものにします。エストロゲンやプロゲステロンなどの性ホルモンでさえ脳に戻り、甲状腺機能、代謝、睡眠構造、メラトニンの生産などに影響を与えるため、物事は健康的なバランスを保つことだと思います。疲労や飢えのような手がかりを無視しないことを理解し、聴くことはとても重要です」とバーンズは言います。

私たちがすでに強く心配していると感じているときに必要な最後のことは、自分自身に苦労することです。 。 。今は誰も必ずしも自分自身の最高のバージョンではありませんが、私たちは最善を尽くしています。

あなたの甲状腺ホルモンが強打されていない可能性があることの兆候

低エネルギー、異常な体重増加、脱毛または髪の質感の変化、うつ病、不安、冷たい不耐性などの分娩後の症状を経験している場合、出産後に非常に一般的な甲状腺機能障害を考慮する必要があります、とバーンズは言います。

「甲状腺ホルモンは多くのことを調節します。私たちの代謝、飢er、満腹、私たちのエネルギーレベル。温度調節、髪や爪がどれだけ早く成長し、気分のバランスをとるかさえ。私たちが見る最も一般的なことは、甲状腺機能低下症[甲状腺機能が低い]であり、それがどのように見えるかは混乱しています。多くの場合、産後であるという通常のバリアントとして誤って分類されます。髪はしばしば脱落し、疲れ、ストレスを感じます。最近、温度調節について不平を言っている患者がいました。彼女は、寒い部屋を容認できなかったため、基本的にダウンコートを着て眠っていました。さらなる調査により、私は彼女が甲状腺機能障害を持っていることを発見しました、そして、彼女はすでに産後6ヶ月です。」

バーンズは、新しい母親がそのような症状を経験している場合、2週間または4週間の産後の検査中に調査されると主張すべきだと指摘しています。甲状腺ホルモンによる治療は通常短期的であり、数十年にわたって使用されており、よく研究されています、と彼女は言います。

持続的なストレスはホルモンのカオスを破壊します

ストレスは私たちに深く影響し、明確に考える能力を低下させ、新しい情報を学習または保持することを難しくします。 「私たちの体は、生き残るためにストレスホルモンを必要としています。私たちが通りを渡って、ブレーキが鳴るのを聞くと、すぐに動員し、その車の邪魔にならないことが私たちの生存の一環として不可欠です。私たちは、アドレナリンやコルチゾールなどのホルモンに頼って、体を動員します。 Fight-or Flightモードに入る必要があります。残念ながら、私たちの人生でストレスが起こっているとき、私たちはこれらの誤った手がかりを得て、私たちの脳はそれが戦いや飛行の時間であると考えています。それが人間であろうと動物であろうと、長期にわたって高レベルのストレスを維持することはできません。それらのホルモンが高レベルにとどまると、それは私たちの睡眠方法に影響します。私たちの睡眠は骨折されるか、私たちの脳が「あなたは目を覚まして警戒する必要がある」と言っているので、私たちは早く目覚めているかもしれません、そして明らかにそれは必ずしも私たちの体が必要とするものではありません」とバーンズは言います

私たちがストレスを感じているとき、私たちは快適な食べ物や炭水化物を切望することは一般的であり、私たちの体はできる限りのエネルギーを保持します。 「ストレスホルモンはあなたの体に信号を送り、実際にあなたを追いかけていないタイガーから走るために必要なエネルギーを得ることができるように、保管する時が来ました。ストレスはあなたの食欲とあなたの代謝に影響を与えます - ストレスと生存の時代に、あなたの体は体重を減らすことはありません。それはすべてのカロリーに固執するつもりです」とバーンズは言います。

期待を下げてストレスを下げます

バーンズは、Covid-19のパンデミックの真っin中に、私たちが最善を尽くしていることを認め、いくつかのことを手放しても大丈夫だと認めて、私たちが自分自身に恵みと緯度を与えることが不可欠であると言います。可能な限り、あなたの体の栄養、睡眠を優先し、一日に散布することに焦点を当てます。

「私たちがすでに強く心配していると感じているときに必要な最後のことは、自分自身に苦労することです。両親として、私たちはいつも子供たちに「あなたは素晴らしい仕事をしている」と言いますが、私たちはそれを自分自身に伝えるために止まることはあまりありません。今は誰も必ずしも自分自身の最高のバージョンではありませんが、私たちは最善を尽くしています。私たちはしばしばこのような高い基準に自分自身を保持していますが、今は実際にそれらの基準を少し管理する時だと思います。」

毎日自分でチェックインして、気付かれない、または無人になる可能性のある内なる感情やニーズを認識してください。あなたの体の内部の手がかりを聞いて、深い呼吸や瞑想などのストレスを減らす活動を取り入れることは、心身のバランスを達成するのに大いに役立ちますが、苦労しているなら、医療専門家に助けを求めてください。