夏の深夜は、今年の子供たちに恩恵をもたらすことはありません。子供たちは注意を払って学校で演奏するために十分な睡眠を必要とします。過剰締め付けは、学問的なトラブル、行動の問題、さらにはADHDに関連しています。

小学生の子供は、夜間に少なくとも10〜11時間の睡眠を必要とし、トゥイーンは9〜10人が必要で、10代が8〜9を必要とします。残念ながら、早期就寝時間を設定して子供をベッドに命じることは機能しません。彼らが遅くまで起きて、朝遅くに寝ることに慣れているなら、彼らは単に早く眠りにつくほど疲れないでしょう。

適切に早い就寝時間を備えた学年の睡眠ルーチンに戻るための鍵は、朝早くに子供たちを目覚めさせることです。毎朝15〜30分早く夜のフクロウを盛り上げ始めます。 （数日間で徐々にこれを行うのが最善です。）早期のウェイクタイムは、以前の就寝時間の準備に体の時計をリセットするのに役立つので、眠りにつくことは苦労しません。

おめでとうございます。幸運を！

生まれたばかりの看護師 - トーンは疲れていますが、必要です。人生の最初の2か月間、赤ちゃんは15〜60分ごと、特に午後8時頃から深夜まで看護することができます。この給餌は一定に感じるかもしれませんが、それは重要であり、赤ちゃんが夜にピークに達するママの看護ホルモンを利用できるようにし、仕事や他の子供に気を取られていない時期に結合を後押しし、母乳を介してメラトニンを赤ちゃんに伝えます。今後数ヶ月で、より定期的な睡眠パターンへの道を開くのに役立ちます。

これらの初期の数ヶ月間、赤ちゃんの近くで眠ることは睡眠の混乱を最小限に抑えるのに役立ちます。アメリカ小児科アカデミーがお勧めします赤ちゃんを両親の寝室で別のベビーベッドで眠らせます。昼寝は日中に昼寝をしている間、新しいお母さんが機能するほど休んでいると感じるのを助けることができます。心を込めてください - この一時的な段階はすぐに遠い記憶になります。それまでの間、夜間の寄り添いを大切にしてみてください。