ジムを打つ、ベイビー！

Woman exercising 私の長子であるナディアが生後9ヶ月だったとき、私は仕事を辞め、フルタイムの子育てを引き受けました。最初に議題で、私の後ろに9〜5の就業日がありますか？ジムに参加してください。

私は、ジムのドロップイン保育センターのフォームタイル張りの床の真ん中にあるラップで、ナディアが満足して腰掛けて腰を下ろして撮影しました。暴走バニー楕円形のマシンで雑誌を閲覧している間。

最初は、彼女はまさにそれをしました。そして、私もそうしました。だから私はアンティを上げて、週に3つの朝に会ったピラティスのクラスに参加しました。

しかし、新しいおもちゃの斬新さがナディアのためにすり減ったとき、謝罪的な保育労働者は私のクラスのドアから私を召喚し始めました：「ごめんなさい。彼女は落ち着きません。」

何度もマットを巻き上げて、ドアを私の後ろで閉じたのを和らげました。インストラクターの声（「それらの腹筋をすくい！」）が筋肉の緊張を期待しています。

あなたも、トレーニングルーチン（そして1時間だけ）の正常性を切望するかもしれません。しかし、時間がかかっても驚かないでください。の著者、エリザベス・パントレーとしてノークリュリ分離不安溶液「なじみのない環境に子供を駆け込むことは、涙、かんしゃく、そして失敗した計画につながる可能性があります。」

したがって、ジムバッグを掘り出す前に、次のヒントを使用して子供がこの新しい状況に適応するのを助けることに集中してください。

子供向けのジムを選択してください。ドロップインセンターで安全で魅力的な環境を提供するジムを探してください。スタッフの労働者に対する子どもの比率は適切ですか？スタッフは安全トレーニングの最新であり、バックグラウンドチェックがありましたか？子供たちはさまざまなアクティビティと安全なおもちゃを持っていますか？

2人のオリンピアの母親であるDesi Saylorsは、スタッフがベテランプロバイダーであるジムを選びました。「[私のジム]は、毎朝ショーを運営している年配の女性と同じシフトを持っています」と彼女は言います。「彼らはすべて母親であり、子供たちと一緒に仕事をして、安全で幸せで満足感を感じさせる方法を知っています。」

ポリシーを知っています。小さな状況に対処するために、最初の、当然のトレーニングから引き出されないでください。スタッフはおむつを変更し、トイレトレーニングを手伝いますか？厳格な節度のポリシーはありますか？スナックフードに制限はありますか？

ゆっくりと安定しています。「あなたのためのトレーニングセッションではなく、あなたの子供の練習として最初の数件の訪問を見てください」とパンティーは言います。「二人が一緒にドロップオフルームを訪れて遊んで探索します。初日はそれだけです！ 2回目の訪問で、子供をわずか10分または15分間残してみてください。」この後、彼女は、あなたは短いトレーニングと通常のトレーニング長のゆっくりした蓄積の準備ができていると言います。

友達と一緒に行きなさい。「あなたと同じ年齢の子供と一緒にセンターに友人や知り合いがいる場合は、ジムの外で1つか2つのプレイ日を設定してから、ワークアウトスケジュールを調整してみてください」とパンティーは言います。「ドロップインセンターに馴染みのある友人がいると、「あなたの子供が一人で行く」という不安を軽減できます。」

短い分離。シアトルチルドレンズの心理学者に出席したブレントコレット博士は、その瞬間が別々になると、それを簡潔で自信を持つことが最善です。「子供が気を散らされている間、忍び寄るのは時々魅力的です」と彼は言います。彼は、行く時が来たときの明るい声明を提案します。少し戻ってきます。」家から持ち込まれた特別なおもちゃやぬいぐるみは、さよならの強さを和らげるのにも役立ちます。

ポジティブな再会。コレットは、前向きな方法で再会することは、次回の自信と信頼を築くのに役立つと言います。「あなたの小さな人にとっては困難だったかもしれないことを認めてください。

柔軟になります。スケジュールに閉じ込められないでください。あなたの子供はしがみついているように見えますか？ヨガのクラスをスキップして、代わりに活発な散歩に行きます。彼女はクラス以外の日に大丈夫だと思われますか？ジムに向かい、簡単な有酸素運動をします。シャワーが指示する瞬間 - 可能であればジムで、あなたの小さな人がシャワーカーテンのすぐ外に浮かぶ必要がある場合は、自宅で。

試してみて、もう一度やり直してください。「子供を泣かせて心配させて、ワークアウト全体で、建物に入るたびに頭を育てる否定性のパターンに設定されます」とパントリーは言います。泣くことが続く場合は、「早めに一日を終えて、新たなスタートで再試行するのが賢明かもしれません。」

あなたがリズムを持っているときでさえ、我慢してください。トレーニング時間は、短く削減されたり、妨害されたりする場合があります。あなたができる限りジムに行き続けると、あなたの両方があなたの両方のためにフィットネスとアクティブなプレーを大切にするというメッセージをあなたの子供に送ります。

ジェニファー・クレインはフリーランスの作家であり、オリンピアの2人の母親です。彼女は子育てと社会問題についてブログを書いています旅を書いてください。