踊らざる！健康を維持し、楽しむためのエクササイズトレンド

salsa couple 楕円形にうんざりしていませんか？本当にストラット、シミー、サンバの準備はできていますか？

降りて踊りましょう。ダンスは、体重を振り払うのに最適な方法です。そして、あなたの体をだまして、町で一晩中外に出ていると思うようにします。

「ムーブメントと音楽は、あなたが「気分が良く」、ストレスを軽減するエンドルフィンを増加させることが示されています」と、20年以上踊っているベルビュークラブのズンバとバレのインストラクターであるリネル・ヴァンデンボスは言います。「ダンスフィットネスは、実際にはボディトータルトータルアウトであり、体だけでなく脳も使用することを余儀なくされています。音楽は自然に私たちを動かし、私たちが自分自身を行かせて体験を楽しむとき、それは解放されます。」

それはあなたの形にも自由で素晴らしいです。それは各人の努力に依存しますが、Vandenbosは、バレのコンボとエアロビクスのコンボ、およびZumbaなどの高インパクト/高インターネスクラスで800カロリーのバレなどの60分間のクラスで300カロリーを燃やすことができると推定しています。

最良の結果については、週に2、3回ダンスクラスに参加して、筋肉の記憶、スタミナ、筋力、持久力を構築します、とインストラクターはアドバイスします。

バレまでの腹

スタイルが異なると、わずかに異なる結果が得られます。中東のダンス（ベリーダンス）を教え、演奏するダンサーのエリサ・テイラーは、この特定のスタイルのコアの調子と強化の擁護者です。「それ以上に、ダンサーはそれがあなたの自信と自尊心を築き、他の女性の美しさを見るのを助けることになります」と彼女は言います。「それを通して、あなたは自分の体に感謝し、感謝し、自分の美しさを見ることを学びます。」

あなたの気分はダンスから後押しされます。そして、あなたの体が強くなるにつれて、あなたは気分が良くなり始めます。次に、ポジティブな感情をより一生懸命働くことで動きに戻します。それはある種の振り付けになります。

「妊娠中に疲労によって平らにされたとき、人間を感じたのは、リビングルームの自分のスペースに自分自身を引きずり、音楽をオンにすることができるときだけでした。最初の曲が終わる前に、私は完全に普通で良いと感じました」とテイラーは言います。

さまざまなダンススタイルに手を出して少し混ぜることは、汗が眉から滴り落ちるのと同じくらい速く健康上の利点を維持するための最良の方法の1つです。他のほとんどの運動体制と同様に、献身とバリエーションは止められないチームになります。

ベリーダンスでズンバのインストラクターであるインディゴウッドは、過去17年間、さまざまなスタイルを踊っています。インストラクターとして、彼女は、女性が腫れを調子を合わせながら、女性が音楽と踊りに参加するセッション中にゆるんでいるのを手伝うのを楽しんでいます。

ダンスは体重を負う運動であるため、すべてのスタイルは核、内側の太もも、姿勢に利益をもたらすと彼女は言います。「ほとんどの人にとって、踊り始めることは、心臓、血圧、血糖値、カロリーの燃焼を助けます」とウッドは言います。

インストラクターによると、脳に脳があまりにもコントロールしないでください。なぜなら、動きに固執することは動き続けるほど重要ではないからです。そして、あなたがどのように見えるかを強調しないでください。「楽しんでいるなら、踊ってクラスに来てください。私たちの脳と体のつながりを開発するのに時間がかかります」とウッドは言います。

テイラーは感情を反映しています。「基本的な動きをよく学ぶことは、美しい言語の言葉を学ぶようなものです。最も単純なフレーズでさえ、学び、実践するのに楽しいです。そして、そこから、あなたはあなたが最も素晴らしい感情と物語を表現できる動きの語彙を構築し続けます。」

ズンバ、ベリーダンス、バレは現在、路上で最もホットなダンスです。しかし、どんなスタイルでも、それを楽しくしてください。「それはあなたがこれまでに持つことができる最も健康で最も楽しい依存症になるかもしれません」とヴァンデンボスは言います。

Allyson Marrsは、太平洋岸北西部出身で、健康と健康に特別な関心を持つ作家です。