あなたの家で「パスタファリアン」を手に入れましたか？チェリオスと他のほとんど食べる人はいますか？おめでとう！あなたはうるさい食べる人を子育てしています。

実際、この年齢の子供たちは、うるさい人であることで有名です。親は、これが健康的な食習慣を開発するための重要な時期であることを知っています。しかし、多くの人は、幼児に良い食べ物の選択をするために毎日の闘争に圧倒されていると感じています。

私たちは専門家に、テーブルであなたのTOTを軌道に乗せるための10のヒントを求めました。

1.パーティーにします。
ナタリー・クリガーは、1〜10歳の4人の男の子をホームスクーリングしているスノコルミー地域のお母さんです。彼女は地元の食料品店で「パーティーの盛り合わせ」の果物で男の子の魅惑に気づいたので、彼女はセラミックの「チップとディップ」タイプを購入し、男の子が学校の仕事をしている間にカットフルーツを出し始めました。フルーツの消費は、彼女がスナック時間をパーティーにした今、クリガーの家ではかなり上がっています。

2。
メアリー・ジョーンズ、MS、RD、CDは、シアトル小児病院の小児栄養士です。彼女は、子供たちに特定の食物を食べさせるように「強制したり、懇願したり、協力したりしないでください」と警告し、親はさまざまな食べ物を提供し続けるべきだと言います。 「噛む前に、子供が皿の上で何かを見ているのは25回以上かかるかもしれません」と彼女は言います。そうです - 彼女は「25回」と言った！テーブルでロールモデルになることで支援することができます。

3。子供たちは見たものが成長しているものを食べます。
ケリー・モロー、MS、RDは、バスティル大学および栄養クリニックの栄養学部と運動科学の学部の教員であり、バスティル・センター・フォー・ナチュラル・ヘルスのコーディネーターです。彼女は、幼児が農場の協同組合で地元で食物を購入するように両親に促し、幼児が食べ物の栽培と収穫方法を見ることができる農場協同組合で地元で食べ物を買うように促します。地元の農場協同組合のリストはで見つけることができますキング郡のピュージェットサウンドは新鮮です。

4。一緒に料理をします。
「幼児や未就学児でさえ、キッチンで手伝うことができます」とジョーンズは言います。 「これにより、彼らはプロセスの一部になることができ、料理に関与していたものは何でも受け入れられる可能性があります。たとえば、スパゲッティとミートボールを作っている場合は、子供に肉を動かしてください。キャセロールやサラダなどの混合料理がある場合は、暑い温度に近づく前に材料を混ぜ合わせてください。」

5。ディップを提供します。
小さな子供たちは浸るのが大好きです！ジョーンズは次のように提案しています。必ず食べ物を噛むのが簡単にしてください。食品を小さな断片に切ります。」

6.より安全でおいしい食べ物のためにできる限り、オーガニックを選択してください。
Morrowによると、多くの研究では、特に赤ちゃんや子供にとって、有機食品がより安全であることが示されています。地元および季節ごとに購入すると、オーガニック食品のコストを削減できます。可能な限り有機的に購入するのが最適な食品のリストと、オーガニックの買い物中にお金を節約する方法のヒントはで利用可能です消費者はより環境に優しい選択を報告しています。

7.スナックのために新しい果物や野菜を試してみてください。
これは多様性に戻ります。これは良い栄養の礎です。 PCCナチュラルマーケットの近くに住んでいる人のためのヒント：あなたの子供は、PCCを訪れるたびに新しい果物や野菜を無料で試すことができます。 PCCのKid Picksプログラムにより、子供は12歳以下の子供をサンプリングでき、両親に「承認された」製品を「子供に承認した」ことを許可します。あなたの未就学児もスナックを選ぶことができ、農産物のスタッフはあなたのためにそれを洗ってカットします。

8。飲み物を飲ませないでください。
多くの未就学児、特にジュース、多くの飲み物でいっぱいです。 「テーブルでの固形食品の受け入れを増やすために、牛乳（牛または大豆/米）を1日3カップに制限し、ジュースを1日あたり半カップに制限します」とジョーンズは提案します。 「この量のカロリー密度の高い飲み物は、食事の前にそれらをあまりにも多く満たしている可能性があります。」ケリー・モローはまた、親が食事の合間にたくさんのジュースを提供することを避けることを示唆しています。

9。ファーストフードを制限します。
モローは、ファーストフードに依存することは明らかに健康的な食事習慣ではないことを指摘しています。ファーストフードのレストランは、小さな顧客の初期に「ブランドロイヤルティ」を開発することに非常に精通しています。したがって、子供のテレビ番組中のファーストフードのための食事のコンセプトとコマーシャルの弾幕です。健康的なスナックと飲み物を備えた車にクーラーを用意して、ファーストフードを避けてください。

10。必要な場合はヘルプを取得します。
メアリー・ジョーンズは、あなたとあなたのかかりつけの医師があなたがあなたの子供の食習慣を正しい軌道に乗せるのを手伝う必要があると判断した場合、登録栄養士または認定された栄養士、理想的には小児科と行動の変化に熟練した人を探してください。

キャスリーン・F・ミラーの娘と息子は裏庭の庭を持っていて、ウッディンビルのルート・コネクション・ファームを訪れ、その後、近くのテモス乳製品にアイスクリームを訪れます。

リソース

ジョーンズは両親のために次の本をお勧めします：

あなたの子供に食べさせる方法...エルリン・サッター、RD、ACSW

健康な家族を養う秘密エルリン・サッター、RD、ACSW

健康な子供のための本物の食べ物：200以上の簡単で健康的なレシピTracey SeamanとTanya Wenman Steelによる

家族全員に餌をやりますシンシア・レア