新しい赤ちゃんの世話は、新しい親に多くの身体的および感情的な緊張を置きます。面睡眠不足そして、ホルモンの変化、新しいママとそのパートナーは、特に運動に関しては、自分の世話をする時間やエネルギーをほとんど見つけることができません。しかし、運動はまさに幼児の親が必要とするものかもしれません。

定期的な運動は、純粋なフィットネス以外に重要な利点があることが示されています。良いワークアウトはあなたの全体的なエネルギーレベルを上げます。これは、夜を養ったり泣いている赤ちゃんを癒したりした後、重要です。また、「ベビーブルース」やなど、新しい母親が通過するホルモンの変化があっても、運動は気分を改善します。産後うつ病。そして、調査によると、他の新しい親と一緒に運動できれば、重要な社会的相互作用とサポートネットワークも得られます。

の2004年8月号によると看護実践の国際ジャーナル、オーストラリアの科学者は、新しいママが診断されたことを発見しました産後うつ病12週間のベビーカーのクラスを完了した人は、運動せずにママベイビープレイグループの症状よりも少ない症状を示し、「フィットネスレベルを改善しました」。

地元で利用できるママベイビー運動クラスの1つは、ベビーカーの進歩です。あなたの典型的な「公園での散歩」ではありません、ベビーカーのストライドは本格的です介護者のための運動ルーチンちなみに、母親でもなければならない訓練を受けたインストラクターによって教えられます。各クラスでは、1時間のウォーミングアップ、パワーウォーキング、調子、強化、およびストレッチエクササイズを提供しています。

幼児と一緒に参加しているドネル・ブルックは、クラスを通じて受け取ったトレーニングに驚いたと言います。 「息子なしでそれがどんなものかを見るために初めて試してみました」とブルックは言います。 「ベビーカーがプッシュすることなく、汗をかいて翌日痛かった。それは本当のトレーニングだった。」インストラクターのニコルヒルを追加します。 「

完全なものを提供しながら新しいお母さんのための運動ルーチン、ベビーカーのストライドは、子供たちの幸福を優先します。クラス形式は、父親や祖父母を含む介護者が子供たちの傾向があり、クラスに参加できるようにする柔軟性を提供します。必要に応じて降ろすのは簡単です。クラスが次の調子ステーションのために停止したときに再び追いつくことができます。しかし、ほとんどの子どもたちは動きが大好きで、クラスはベビーカーで構成された乳児や幼児を楽しませ続けるよう努めています。

シアトルのマグナソンパークでの最近のクラスで、母親が壁に座っている間、母親が「頭、肩、膝、つま先」を演奏したため、困惑した幼児は見つめていました。ママがパワーバンドを使用して「列、列、rowぎボート」を練習し、牧草地を介して前後に走り回って行進する母親の姿を笑いながら、彼らは微笑んで身振りで身振りで示した。

もちろん、組織化されたエクササイズクラスをスケジュールや予算に適合させることは必ずしも簡単ではないので、一部の親はそれを単独で行うか、自分のグループを整理することを選択します。ベビーカーに加えて、フロントキャリアとバックパックを使用すると、赤ちゃんと一緒にどこでもハイキングをすることができます。また、サイクリストの場合は、お子様がアシストなしで座って、幼児の自転車ヘルメットの重量の下で頭を安定させることができるときに自転車トレーラーを使用できます。シアトルのモンレイク自転車店やカークランドのモントレイク自転車店や、シアトルのグリーンレイクサイクル、レントバイク、トレーラーなど、一部の自転車店があります。

しかし、あなたはそれをすることを選択し、外に出て、そして今年の夏、赤ちゃんと一緒に移動してください。それはあなたにとって良いことであり、したがって、彼らにとっては良いことです。 「エクササイズは、新しいお母さんにとって非常に有益です」と、彼女の本の序文で産科医のサラ・ホートン・ケリー、メリーランド州は述べています。バフママ。 「彼女が減量と体の強化と調子のプログラムを開始すると、彼女は身体的、精神的、感情的に気分が良くなり始めます...自分自身と彼女の懸念に時間を費やすことで、新しい母親は彼女の人生と役割について視点を獲得します。ワークアウトによってリフレッシュされ、赤ちゃんにより集中的なケアを与えることができます。」

さらに、アクティブなママは素晴らしい模範を示しました。著者のエリザベス・トリンデードとビクトリア・ショーが彼らの本で言っているように、散歩、「お母さんは強くて健康であり、できるだけ多くの時間を費やす必要があります。あなたの子供はあなたの足跡、あなたの歩み、そしてあなたのロールで続きます。フィットネスの贈り物も与えてください。」

ローリー・トンプソンベルビューに拠点を置くフリーランスの作家であり、2人の母親です。

ベビーカー用の舗装されたトレイル

シアトル地域にはたくさんありますベビーカーに適したトレイル、バーク・ギルマン、サマミッシュ・リバー、グリーン・リバー、シーダー川、インターナビアン、スス・クリーク・トレイルを含む。さらに、多くの都市公園には、これらを含む表面のトレイルが舗装されています。

• シアトルの人気エリアアルキビーチパーク、グリーンレイクパーク、リンカーンパーク、マートルエドワーズパーク、スワードパークが含まれています。
• ベルビュー好きな公園レイクヒルズグリーンベルト、ロビンズウッドパーク、ダウンタウンパーク、ケルシークリークパークです。
• イサクア公園メープル/ジュニパー、ニューポートウェイ、ピカリング、レーニア、サマミッシュの複数の使用トレイルと、Tradition Plateau NRCA Trail Systemを持っています。
• でカークランドパークトレイル含むJuanita Bay Park、Heritage Hall、Waverly Beach Park。
• ほとんどレドモンドトレイル舗装されていませんが、グラスローンパークには素敵なループがあります。
• の上マーサー島、蓋のある公園、ルーサーバーバンクパーク、マーサーデールパークをお試しください。
• ウッディンビルウィルモットゲートウェイ、ウッディンクリークパーク、ウッディンビルバレートレイルを提供しています。