今年のこの時期は、家族のお祝いがあります。それらのほろ苦い卒業式（幼稚園から！）、gorgeの6月の結婚式、そのneのバーミツバ。

私たちの中には、これらのお祭りに向けて準備を整えることは、桃のスリングバックからほこりを払うことを超えています。それは、困難な元配偶者との厄介なまたは痛みを伴う公共の相互作用のためにブレースをすることを意味します。怒り、傷ついた感情、または力の闘争は、最も甘い夏の儀式でさえ長い影を落とすことができます。

「それは本当に難しい状況です」と、ハフィントン・ポストの家族問題について定期的にブログを書いているベルビュー心理学者のシャノン・コラコウスキは言います。 「一方では、非常に多くの古い感情や傷が再浮上する可能性があります。一方、あなたは今、あなたの二人が一緒にいたときとは非常に異なる場所にいます。あなたはあなた自身とあなたの元の人生の間に距離を置いています。」

それでも、離婚の場合、これらの主要な家族のイベントには特に苦痛があります。「家族になるというあなたの夢は終わりました、そして、これらの出来事では、その事実はあなたの顔に投げ込まれます」と、共同拘留の著者であるジュリー・ロスは言います。ニューヨーク市に拠点を置く親リソースの子育て視野のジャークとエグゼクティブディレクター。 「あなたの家族生活がどのようになるかを夢見ているとき、あらゆる種類のファンタジーイメージがあります。感謝祭はどのように見えるか、卒業はどのように見えるか」と彼女は言います。これらのイベントは、その損失のほろ苦いリマインダーになる可能性があります。

それでも、少なくとも外観のために、あなたはそれをすべて上に上げなければならないことを知っています（それに直面しましょう、誰もがあなたを見ているでしょう！）。それで、これを行うのが最善です - そしておそらくイベントを楽しむことさえできますか？

目標に焦点を当てます

「爆発せずに夜を過ごすという目標は、始めるのに最適な場所だと思います」とコラコウスキは言います。うつ病があなたの関係を傷つけるとき。たとえば、あなたの元がソロを飛ばしている間に新しいパートナー（おそらくあなたが厄介な歴史を持っている）をもたらすと、これは挑戦的です。 「あなたが今のところ個人的に素晴らしい場所にいない場合、あなたの元が日付をもたらす間、それを一人で行くのは難しいかもしれませんが、これが常にそうであるとは限らないことを思い出してください - これは新しい人生の始まりですあなたのために、あなたは準備ができたら特別な人を見つけるでしょう。」

17歳の少年のイサクアの母親であるローラ（彼女の姓は、希薄な平和を維持するために省略を省略するよう要求した）は、最近、家族の結婚式でこの問題の裏側に直面しました。 「残念ながら、私の元は女性の友人なしでイベントに参加し、私に過度に注意を払っていました」と彼女は言います。 「私はそれが非常に不快で挑戦的だと感じました。」

馬鹿のexesの側での恥ずかしい行動は、一部の人にとっては心配1つです。しかし、コラコフスキーは、不適切な行動（中立的な友人との好意、floozy、オーバーシェアの、広がり、噂や嘘をもたらす）に関して、あなたがもうこの人と結婚していないことを思い出すことが重要であることを示唆しています。 「あなたの元の行動はあなたにとって傷つくかもしれません...しかし、その人と一緒にいないことの利点の1つは、彼らがあなたを傷つける力が少ないということであることを認識することも良いことです。これらの行動は、あなたではなくそれらに反映されます。」

そして、コラコフスキーは、マントラのように、繰り返す価値のある別の指針となる原則を提供します。ローラのマントラは「これは私の子供に関するものであり、私のことではなく」です。

それはあなたの子供についてです

イベントを恐れているのはあなただけではないかもしれないことに留意してください。あなたの子供もおそらく不安です。事前に話すことを検討してください、とコラコウスキは言います。 「何があっても、あなたと彼女のお父さん（またはママ）は彼女をとても愛していることを彼女に知らせてください。緊張を和らげることは彼女の仕事ではないことを彼女に知らせてください。」

「子どもたちは親の間の不一致を鋭く認識しています」とロスは言います。 「最も有益なスタンス - 大人がそれを管理できる場合 - は、事前に停戦に同意することです。言ってください、 '私たちは素敵なプレイしなければなりません。私たちがビジネス仲間であるかのようにお互いを扱いましょう。」

それが不可能な場合、ロスは、少なくとも子供のためにお互いを無視することに同意しようとすることを提案します。それから子供たちに、「いつかあなたの母親と私は仲良くする方法を見つけることを願っていますが、今はそうではないので、私たちは最善を尽くしてバラバラになるでしょう。」

ベストプラクティス

イベントの日に心に留めておくべき他のいくつかのことを紹介します。

1。あなたは長い道のりを歩んできました。「分割以来、あなたが成長したすべての方法（多くはより良い！）を思い出させるのに役立ちます。」
2。あなたには素晴らしい友達がいます。「イベントを主催している友人に手を貸したり、子供たちを囲むのを手伝ったりするなど、他の人を助けることに集中する方法を見つけることができます。」
3。…そしておそらく新しいパートナーでさえ。 Kolakowski氏によると、道徳的なサポートのために日付をもたらすことを検討してください。しかし、あなたが同じ目標を念頭に置いている場合にのみ、市民的で心地よい態度で夜を過ごすことです。あなたの新しいパートナーにあなたを卵にさせないでください - そして、彼の不快感があなた自身のものを悪化させるならば、彼をまったく連れてこないでください。
4。あなたは強くなることができます。「部屋の象に対処します[あなたの元！]。あなたがこれをどのように行うかはあなた次第です。笑顔と波が十分です。いずれにせよ、それを早めに成し遂げてください。そうすれば、イベント全体でそれを恐れないでください。
5。あなたはおそらく飲むべきではありません - あまり。「あまりにも多くのアルコール、抑制を下げ、翌日後悔することほど悪いことはありません。」
6.復venの空想の手綱。「復venを正確にすることができるすべての方法について簡単に空想しても大丈夫です...しかし、あなたは状況の現実を覚えておく必要があります。あなたとあなたの子供たちは長期的に。」確かに、最高の復venは、尊厳をもって、あなたがそれをすべて上に上げることができることを世界に示すことかもしれません。
7。あなたは報酬に値します。「覚えておいてください、目標はイベントを振り返り、落ち着きと恵みで自分自身を代表することを祝福することです」とコラコウスキは言います。 「あなたはあなたの子供の例であり、強力なロールモデルになることは気持ちがいいです。」
8。また、自分に報いるのも気持ちがいい素敵なマッサージや友達との夜の外出。 Lauraの永続的な元の団結に対するお気に入りの報酬は、ガールフレンドとの長いハイキングです。 「あなたはあなたの正気を失うことなくイベントを通過することを祝う必要があります！」

クリステン・ラッセルは、シアトル地域の記者であり、共著者であり、新しい本のローラ・カストナー博士と一緒に博士号を取得しています。賢明な子育て：トゥイーンを成功させるための7つの必需品 +十代の若者たち。