走ることは子供たちに力を与えるための鍵でしょうか？

Aman KumarBy Shohei

非常に多くのアクティビティが、楽しみとハードの間にその境界線を曖昧にします。難しいことの多くは、まったく楽しいものではありませんが、魂に満足してやりがいがあります。あなたの家を描いてください。年配の両親と一緒に旅行します。子育て。

ランニング。

小さな子供たちにとって、ランニングは純粋な喜びと必要性の両方であり、公園に立ち寄ったそれらのウィグルを取り出すための長いドライブの前に、あなたに伝えることができます。

しかし、その後、実行された変更。恐ろしいマイルをPEで走り、スポーツのひどいエラーに対する罰としてラップを行い、永続的なサイドステッチは楽しくありません。しかし、子供たちが不快感を押し進めることができれば、再び走ることは喜びに変わります。実際、年長の子供や大人は、それが難しいので、それらの大喜びの幼児よりもさらに多くの走りに感謝することがよくあります。仕事は報酬です。

もちろん、ランニングは子供の身体の健康に適していますが、子供たちがランナーになることを奨励する他の多くの理由があります。

ランニングは忍耐を教えます。

ほぼすべての距離レースで、カップルの若いランナーが全面スプリントから始めます。 100メートルで、彼らは赤い顔にされ、70歳の女性が水底の手口を過ぎてジョギングしているように歩いています。数回の噴出と停止の後、子供たちは安定したペースで一緒にクリップすることを学びます。彼らは忍耐と勤勉さを学びます。フィールド外では、忍耐は長期的なプロジェクトを計画し、より思慮深い決定を下す能力の向上につながります。

ランニングは、子供たちが練習を大切にするのに役立ちます。

人生の寛大で輝かしい事実であり、あなたが実践していようと、あなたはそれで良くなるでしょう。子供たちは、彼らが走るほど、彼らが走るのにより良いことを知ることを学びます。ランニングに当てはまることは、他の人生の分野にも当てはまる可能性があります。

ソーシャルメディアの有害な効果に対するガードを走らせています。

Tiktokや他のドーパミンをつかむアプリが利用できるようになったため、私たちの子供たちの脳（そして、正直であれば、すべての脳）が迅速な修正を切望するために再配線されています。アンナ・レンブケ博士の本「ドーパミン国」私たちの脳に恒常性がどのように必要かを議論します。楽しい活動がドーパミンのヒットを提供する場合、私たちの脳はドーパミンのディップ（たとえば、休日後の失望）で反動する必要があります。携帯電話での絶え間ないエンターテイメントにより、子供たちは喜びを吐き出すことができますが、それに対応する失望は子供たちをうつ病の深さに突っ込むことができます。

楽しいソーシャルメディアのヒットを、ランニングなどの挑戦的な活動に置き換えると、痛みが最初に来るため、精神衛生の結果が向上します。子供たちが走り終えると、彼らは報酬を残します。そのドーパミンのヒットのために働かなければならないことは、より永続的な幸福につながります。

ランニングは、他のスポーツの強さと自信を構築します。

たぶんあなたの子供はクロスカントリーアスリートやトラックスターに成長しません。問題ない。やりがいのある活動は、ドーパミンを調節するのに役立ちます。あなたの子供の情熱が彼らをチアリーディングやラクロスに導いたり、友人と旗を奪ったりすることに導いた場合、走る能力を持つことは役に立ちます。多くの場合、ウォームアップランは初期の練習で利用され、フィールドやジムの周りで数周して釘付けできることは、どんなスポーツやアクティビティを選択しても、自信を高めることができます。

ランニングとは、より屋外時間を意味します。

屋外時間の欠如は、子供の健康のあらゆる側面に一見影響します。外でより多くの時間を過ごす人は肥満である可能性が低くなります強い骨と免疫システムそしてさらにより良い視力、私たちの目が健康を維持するために遠い地平線を求める必要があるので。外に出る子供たちは、すべてのランニングの利点と屋外時間を獲得します。

（少なくとも少し）楽しく走る方法

勤勉さと忍耐についてのこのすべての話のために、子供たちが自分でそれらのマイルのすべての素晴らしいメリットを実現する前に、子供たちを走ることに夢中になるためには、時には楽しい活動が必要です。ここにあなたがあなた自身の子供と一緒に試すことができるいくつかのアイデアがあります：

  • タイミングのスカベンジャーハント：大きなフィールド、イースターエッグスタイルでおやつを隠し、子供がどれだけ速くそれらを見つけることができるかを確認してください。場所から場所への瞬時の瞬間があります。
  • リレーレース：これらは、空のリトルリーグの練習分野の子供たちのグループにとって特に楽しいです。ホームプレートで数人の子供を並べ、2 baseの別のグループを並べます。各子供はベースを走り、バトンをチームの次のメンバーに渡します。
  • 小さく始めます。気が進まないランナーに3分間の走りに挑戦してください。その後、家に帰ることができます。屋外アクティビティの10分または15分の噴出でさえ利点があります。
  • ランニングクラブに参加してください。ランニング、チームビルディング、自信構築のレッスンを組み合わせた非営利団体であるGirls On The Runなどのクラブを見つけてください。通常、放課後に週に2回出会う、子供たちはランニングクラブで一緒にアクティビティまたはサービスプロジェクトを伸ばし、走らせ、完了します。
  • レースのために訓練します。aを見つけますグレーターシアトルエリアでの地元のレース、または、これらの今後の子供向けのレースのいくつかをチェックしてください：
  • オリンピック選手に触発されてください。7月26日、オリンピック選手はパリで競争し始めます。感情的なマラソンフィニッシュ、緊張したリレースプリント、またはアスリートの話を聞くことで、彼らにとって何を意味するのかについて話します。
  • 仮想ランニングチャレンジでマイルを追跡します。あなたの子供が習慣のトラッカーとゴールドスターを手に入れるのが好きなら、これらの課題は最良です。オンラインでサインアップし、マイルを追跡し、目標を達成したらメダルを獲得してください。

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