初めてのお母さんとして、私の赤ちゃんの睡眠をより良くしようとすることについて私が最も混乱したのは、そこにある「睡眠トレーニング」方法の数でした。私の絶望的に、私は6冊以上の本を集めました。

もちろん、私は睡眠不足の闘争で一人ではありませんでした。シアトルに拠点を置く親教育者であり著者であるエリザベス・パンティーによると、睡眠の問題は最も一般的な問題の中であり、管理が最も困難な問題の中であり、管理が最も困難な問題の中でもあります。 クライスリープソリューション：赤ちゃんが一晩中眠るのを助ける穏やかな方法。

実際、ジャーナルの小児科に最近発表された新しい研究では、アメリカの子供の少なくとも10％が親報告された睡眠障害に苦しんでいることが示されました（報告されていない障害はさらに高いことを意味する可能性があります）。幼少期はまだ3歳までに苦労しています。

3人の港湾果樹園の母親であるKari Hunnicutは、これをよく知っています。彼女は長子のケンドールを叫びましたが、その結果、彼女は苦しみました。 「それは私を引き裂きました。彼女がそのように泣かせることについて何かが正しいとは感じなかった」と彼女は言う。それで、次の赤ちゃんがやってきたとき、フニカットは彼が眠るのを助けるために他のさまざまな方法を試しました。しかし、coli痛と逆流に関する赤ちゃんの問題はそれを困難にしました。 「私たちはカレンですべてを試しましたが、何もうまくいきませんでした。そして、3歳で、彼はまだひどい寝台です。」

3年以上の破壊された睡眠が十分に不十分な場合、子供が健康な睡眠習慣を開発するのを助けることがどれほど重要であるかを納得させてください。これを考慮してください。 「赤ちゃんの睡眠の質と量は、彼の気分と行動だけでなく、彼の健康と脳の発達にも影響します」とパントリーは言います。 「睡眠は、赤ちゃんが朝起きたときの赤ちゃんがどれほど幸せか、そして夜に寝るのがどれほど簡単かに影響を与える可能性があります。適切な睡眠スケジュールは、子供の健康で幸せな生活にとって重要な要素です。」

「泣き叫ぶ」睡眠方法

シアトルを拠点とする子供向け睡眠コンサルタントであるレベッカミチによると、睡眠トレーニングアプローチは通常、「泣き叫ぶ」または「泣き声」という2つのキャンプに分類されます。 「泣き叫ぶ」方法（快適さを提供せずに子供を泣かせるようにする」と感じる人もいます。

人気のあるFerberメソッドは、時には制御された泣き声と呼ばれ、この理論に対する極端なアプローチを提供します。彼の1985年の本、子供の睡眠の問題を解決します（2006年に改訂）リチャード・ファーバー博士は、赤ちゃんを寝かせ、徐々に長期間泣かせることを提案します。各所定の期間（5分、10分、15など）の後、両親は、彼を拾うことなく赤ちゃんに入ってこすり、パットし、口頭で慰めます。最終的に、赤ちゃんは自分自身を落ち着かせ、自分で眠りにつくことを学びます。

「泣かない」睡眠方法

「泣き声」の支持者は、乳児の叫びに反応しないことは不自然であり、あなたが必要なときに来るとあなたの赤ちゃんが持っている信頼を減らし、就寝時と睡眠との永続的な否定的な関連性を子供に残すことができると信じています。

パンツリーは、cryのメソッドが成功するまでに時間がかかることが多いことがよくありますが、赤ちゃんと両親の両方にとって簡単だと言います。彼女の本でノークリップスリープソリューション、パントレーは、両親が赤ちゃんの自然な睡眠リズムで作業し、パターンと習慣（たとえば看護または揺れを揺さぶる）に徐々に変化することを勧めています。最終的に、これらのテクニックは、赤ちゃんが自分で眠りにつくことを学ぶのに役立ち、一晩中眠り続けます。

ミチは、両親がいずれのシステムにも「包まれて」ならないようにアドバイスします。 「すべての家族やすべての子供にも役立つテクニックはありません。しかし、1つの方法があなたの子供には機能しないからといって、状況が絶望的であるという意味ではありません。」

Andrea Dashiellは地元のフリーランスライターです。

赤ちゃんがより多くの睡眠をとるのを助けるための5つのヒント

1。昼間のルーチンを確立します。赤ちゃんが日中に昼寝時間と栄養の大部分を獲得していることを確認してください。

2。昼寝と就寝時のルーチンを確立します。非常に一貫した就寝時のルーチン（ナプティムで10〜15分、就寝時に30分）は、あなたの子供が次に来るもの（睡眠）を理解し、眠りに落ちるプロセスにリラックスするのに役立ちます。

3。赤ちゃんの叫びに耳を傾け、学びます。すべての泣き声や泣き声がすぐに何を意味するのかわからないかもしれませんが、密接に耳を傾けることは、あなたの赤ちゃんがただ大騒ぎしているかどうかを解読することを学ぶのに役立ち、自分が眠りに戻ります。

4。発達段階に注意してください。幼児の生活には、睡眠トレーニングには理想的ではない特定の時間があります（たとえば、8〜12ヶ月の間の非常にしつこい相）。これらの時間にトレーニング方法の開始を避けるようにしてください。

5。あなたの子供の気質を知ってください。すべての子供はユニークです。あなたが特に強く意志があり、元気な、または頑固な子供がいるなら、彼らにそれを泣かせることはおそらくうまくいかないでしょう。

出典：Rebecca Michi

素晴らしい睡眠への最も幸せなベビーガイド：

彼の非常に人気のある本でブロックで最も幸せな赤ちゃん（2003）、ハーベイ・カープ博士は、5 sとも呼ばれる即座の落ち着いた手がかりで泣いている赤ちゃんをなだめるというアイデアを新しい両親に紹介しました（彼らは：swaddling、side or胃の位置、揺れ、シャッシング、吸う）。多くの親は、赤ちゃんの就寝時に平和を維持するためにカープのヒントに依存しているので、彼が睡眠トレーニングに特化したフォローアップを書くのは自然なことです。彼の新しい本で、素晴らしい睡眠への最も幸せなベビーガイド、6月に発売される予定のKarpは、一般的な赤ちゃんの睡眠の神話を暴くだけでなく（たとえば、乳児の穀物を養うことは彼女の睡眠をより長く助けるのに役立ちます）、彼はまた、親が5歳まで扱うかもしれないすべての睡眠問題に取り組んでいます。有益で、簡単に実装しやすく、何十もの睡眠トレーニング旅行のための穏やかなヒントでいっぱいのチョック：を含みます。

• 昼夜の混乱を逆転させます
• おしゃぶりから離乳
• 夜間の成功につながる昼間のルーチンを確立します
• 赤ちゃんを両親の部屋から自分の部屋に移行する
• ベビーベッドから幼児用ベッドに移動します

素晴らしい夜の睡眠のフィールドガイドと考えてください。