学校に戻ることは、1つのことを意味します：細菌。寒さとインフルエンザの季節が急速に進むにつれて、子供の免疫システムを高めるためにできることをすることがこれまで以上に重要です。

生殖するためのフェールセーフ戦略はありませんが、これらの9つの単純な戦略は、あなたの子供が健康を維持するのに役立ちます。

1. 虹から食べる。寒い季節やインフルエンザの季節には、症状を悪化させる可能性のある栄養のない食品を避け、免疫系が病気に反応することをより困難にすることが特に重要です。 「強力な免疫系には良い栄養が不可欠であり、アレルギーのような他の健康上の問題からの季節的な保護を提供することができます」と登録栄養士のジョアン・セキュリスト博士は言います。
2. ワクチン接種。子供の予防接種に最新の状態を保ちます。 「若い年の予防接種は、子供が大人に成長するにつれて病気を予防するのに役立ちます」とセクリストは言います。 Centers for Disease Control（CDC）は、6か月以上の人なら誰でもインフルエンザワクチンを入手することを推奨しています。これは、子供をインフルエンザから保護するための最良の方法の1つです。 CDCによると、インフルエンザによる合併症により、毎年5歳未満の平均20,000人の子供が入院しています。
3. 適切な睡眠を取得します。子供たちは、体を強く保つのに役立つために、夜に8〜12時間の睡眠を必要とします。通常の落ち着いた夜のルーチンに固執します。また、睡眠を中断できる電子デバイスをそらす電源を落とします。
4. 定期的に運動します。アクティブな子供はより健康な子供です。専門家は、子供たちが毎日60分間の身体活動を受けることを推奨しています。家族の散歩や自転車に乗ったり、フープを撃ったり、地元のコミュニティセンターで泳いだり、ローラーやアイススケートをしたり、ホップスコッチをしたり、裏庭でボールを投げたりします。
5. 適切な手洗いを教えてください。石鹸と水での基本的な手洗いは、病気の拡散を防ぎます。子供に20秒間泡立つか、ABCを2回言ってください。手の上の良い細菌と悪い細菌の両方を破壊するサニタイザーの過剰使用を避けてください。
6. tAke Probiotics。「プロバイオティクスは、腸の完全性のためにそれ自体が素晴らしいです」と自然療法医のシェリー・クレビデンスは言います。 「免疫システムを増やすためには、彼らは生きる必要はありません。」ピルの形や食品のプロバイオティクスを探してください。子供が病気の場合は、炎症や粘液の蓄積に寄与する乳製品を避けてください。
7. キャスターオイルをお試しください。キャスター豆の植物から押し出されたヒマシ油は、免疫系が最も活性な夜に子供の腹にこすりつけることができます、と自然療法医のリア・ホロンは言います。彼女によると、ヒマシ油は抗がんと抗炎症剤の両方です。
8. エルダーベリーシロップを検討してください。ClevidenceとHollonの両方で、Elderberry Syrup（チンキでも利用可能）は、子供たちが風邪やインフルエンザと戦うのを助けることができると言います。 「エルダーベリーシロップは私のお気に入りの1つです」とホロンは言います。 「私の子供たちはそれの味が大好きです。プロバイオティクス、エルダーベリーシロップは抗菌性と抗ウイルス性であり、一般的な広範なスペクトルサポートです。」エルダーベリーは何世紀にもわたって傷や呼吸器疾患を治療するために使用されており、粘膜の腫れを減らすと考えられています。
9. オメガ3でパワーアップします。で発表された最近の研究Journal of Leukocyte Biology魚油や植物源に見られるオメガ-3脂肪酸は、亜麻の種子、チアシード、芽キャベツ、カリフラワーなどの植物源も免疫機能を高めるのに役立つ可能性があることを示唆しています。

何よりも、モデルの健康的な生活とあなたの子供は自然に追随する可能性があります。