私はそれが普通の火曜日だと思った。楽しみと学習への希望と約束に満ちた一日。通常の日 - 時計を見るまで。
ある瞬間、時計は親切で、人々を準備し、新しい日のためにドアを出るのに十分な時間があると言っています。突然、それは私たちにほとんど叫びながら変わります、「急いで、急いで、急いでください - あなたはすべて遅れるでしょう！」
欠落している靴のオープンケースがあり、シリアルが床にこぼれています。立ち往生したバックパックジッパーと忘れられた数学テスト。私たちが常に遅れていること、そしてどのようにしてこれを続けることができず、世界のどこにいたのかについて、少なくとも6つの言葉が私たちにrantったことさえ、私は自分自身を聞きませんでしたか？
私たちはいつもしていることをしました。私たちは犬に穀物をきれいにしてもらい、私は最年少の靴に切り替えて（むしろ強制的に）主張しました。ジッパーで作業しながら数学の事実を吐き出し始めました。
私たちはそれを成し遂げました。しかし、私たちの誰も幸せではありませんでした。そして、これは私が彼らのその日にみんなを送りたいと思っていた方法ではありませんでした。
このような朝はありましたか？
悪い朝は悪い日を意味する必要はありません。ここに物事を好転させる8つの方法があります。
息を吐きます。
真剣に。それは役立ちます。あなたが抱きしめて呼吸しているものすべてを出してください。とてもシンプルに聞こえますが、集中的な呼吸があなたの心の状態を変える可能性があることを研究で示しています。おそらくそれが物事を好転させる最良の方法です。
一つのことを選んでください。
私たちの多くは、誇りを持ってマルチタスククラウンを着ています。結局のところ、私たちは親であり、やることがたくさんあります。多くの場合、マルチタスクは直感に反するものであり、情報をうまく整理できないため、生産性が低下します。さらに、体内のストレスホルモンを増加させます。
物事がひどく進んでいるとき、私たちが必要としないことの1つはストレスです。したがって、壊れたジッパーに対処できることを1つ選んでください。そして、次に進みます。靴のソリューションを見つけてください。一度に1つのことを選んで、マイクロエマージェンシーリストをシリアルファッションで作業することで、関係者全員のストレスが少なくなり、より多くのストレスを得ることができます。
言語化します。
正直であることは、特に子供たちには大いに役立ちます。彼らは、あなたがあなたの声の音やトーンだけで動揺していることを知っています。朝がうまくいっていないことを彼らに伝えても大丈夫です。理想的ではないものを識別できることを彼らが見るのは良いことです。
「今朝の少年は私が望んでいた方法ではありません。一緒に好転してもらえますか？」あなたの子供に、あなたが物事がどのようになっているかを認識し、状況を改善するために彼らの助けが必要であることを示してください。それらを物事を好転させる積極的な参加者にしてください。あなたは彼らに人生の後半に有用なスキルを与えています。
そして、あなたがそれに取り組んでいる間、彼らを一度に5つのことをしようとするのではなく、タスクリストを優先してシリアル化する習慣にしてください。声を出して考えてみてください。最初に壊れたジッパー。それから靴。そして、学校に行く途中で、私たちはそれらの数学の事実を見ることができます。」
謝る。
これは、私たちが人間であり、子供たちにそれを認めていることを意味するので、私たちの多くにとっては難しいと感じています。私はあなたを秘密に入れさせます：彼らはすでに知っています。
あなたが彼らに話しかけた鋭い方法でごめんなさい、またはあなたが靴のビンからすべての靴を投げた方法は、間違いを犯してもいいことを示しています。さらに、間違いを手放して先に進むのに役立ちます。子供たちは通常、かなり寛容な束です。
停止。
30秒かかり、全員にフリーズしてもらいます。靴を探すのをやめなさい。シリアルの掃除を停止します。家の周りをハフするのをやめなさい。 1日86,400秒があります。確かに、私たちは30をspareしまないように再編成することができます。
あなたがそれに気をつけたら、いくつかの深い腹呼吸を一緒にしてください。または、30秒の小刻みを揺さぶって、ハリーな感覚を振り払わせてください。彼らが実際に必死のラッシュを止めて時計を打ち負かし、代わりに何か楽しいことをし始めるというショックを乗り越えると、彼らはおそらく笑い始めます。笑いはストレスを解放し、あなたはすべてあなたの朝を戻すためにより良い形になります。
朝の必死のダウンヒルスライドで一時停止を作成し、再び遊び心のある幸せなものに変えることができるものは、公正なゲームです。
感謝してください。
それは決まり文句に聞こえるかもしれません、そしてそれはあなたがすることを考える最後のことかもしれませんが、それがそれがうまくいく理由の一部です。その暑い瞬間に、あなたが感謝していることを考えてください。さらに良いことに、それに言葉を入れてください。大声で。感謝するだけで、それらのストレス感やコントロールの欠如を変えることができます。
毎回機能する最も簡単なもの？ 「私はあなたに感謝しています。」気分が変わるだけでなく、子供の気分が変わります。その日はすでに良くなっています。
私が愛するもう一つ（それは私にもすべてを消費させるからですi-must-rant-nowエネルギー）：「少年、今朝は荒れていて、私たちは皆そのようなグーフボールです。しかし、私はあなたに朝を共有するためにあなたにグーフボールを持っていてよかったですか。グーフボールになり、その上に一人でいることはなんと悲しく、悲しいことでしょう。グーフボールの家族が大好きです！」
「グーフボール」は私の家族にとって働くものです。あなたの家族から笑いを得る他のものを選んで、それと一緒に出かけましょう！
遅れる。
あなたが知っておくべき他のことを言う前に、私は遅れているのが嫌いです。私は時間通りに15分間考えている人です早い。
しかし、真実は、何度も何度も遅れても大丈夫です。起こりうる最悪のことは何ですか？
あなたの子供は学校に遅れて、おそらく遅刻したスリップを取得します。それらをさせてください。彼らはより良い選択をすることを学び、次回早く早く家から出ようとする意欲がありますあなたがそれらをつかむ必要なく。
あなたは仕事に数分遅れます。だからそれである。明日は少し早く目を覚ますことを選択します。または、よりよく組織化されることを学びます。または、たまに遅れるのはそれほど大したことではないことを知っているだけで、明るくすることを学ぶことができます。
あなたの結論が何であれ、誰もが重要なことを学んでいます。
だから、深呼吸をして、関係者全員の利益のために大声で言います。「さて、私たちは今日遅れるでしょう。私たちはその結果に対処し、それらから学び、将来それを二度と起こさせないようにします。取引？"
抱きしめてください。
何が起こったのか、そして来るものは何でも、あなたの子供を抱きしめてください。あなたの子供を抱きしめるために少し時間をとると、ストレスレベルを下げ、あなたにとって本当に重要なことの基礎を確保します。あなたはあなたの子供を愛しています。その瞬間を選択すると、忙しい混乱のすべてでさえ、あなたがお互いにどれほど重要であるかを思い出させます。
これらの8つのヒントのためにスペースを作ることで、最もクレイジーな朝も変わります。しかし、手遅れだと思うとしたらどうでしょうか？子供たちがすでにバスに乗っているのか、それとも机に座っていて、物事が違っていたことを望んでいる場合はどうなりますか？まだ希望があります。
手遅れだと思うときの3つのボーナスのヒントを次に示します。
- 可能であれば子供の学校に向かうか、電話して話をするように頼んでください。謝罪と抱擁で現れたり、電話をかけたりすることは、あなたの両方がはるかに良い一日を過ごすのに役立ちます。
- 放課後の時間を確保し、一緒に働くために働きます。散歩、色、寄り添い、映画を見に行きます。大声で言ってください。私はそれが私たちの間に来なかったことを確認したかったのですが、あなたはまだ私があなたを愛していることを知っています。」
- 寝る前に一緒に数分間過ごします。通常、就寝時間が急いでいる場合は、隣に登り、数分間一緒にいます。明日の朝までより良いスタートのための基盤を築くかもしれません。
平均して、学年には180日があります。あなたの子供はそれぞれ12年間学校にいます。それは2,160の朝を作り、急いで害を受ける可能性があります。そして、私は複数の子供、デイケアの日、サマーキャンプなどを数えていません。悪い朝意思起こる…それは与えられている。しかし、あなたできるあなたとあなたの子供のためにそれを好転させてください。そうすれば、あなたは皆、より良い一日を過ごすでしょう！
優秀な親のための2分間の行動計画
朝があなたとあなたの子供にどのように影響するかについて、いくつかの質問を自問してください。
- 先週、いくつの朝が荒れていると感じましたか？当時の共通点に気づくことができますか？
- あなたの理想的な朝はどのように見えますか？どうすればそれに向かって動くことができますか？
- ハードモーニングが起こったときにより良い準備をすることができるように、どうすれば自分の世話をすることができますか？
- 急いでいる朝の数分から、どのようなトリガーや障害物を排除できますか？
- 下り坂になり始めた朝を救出し、それでも素晴らしい一日を過ごすことに成功したことがありますか？
優秀な親のための継続的な行動計画
次の数日間、次の習慣を身につけます。
- 朝があなたから逃げ始めたとき、できるだけ早く認識します。
- 悪い朝を悪い日に変えないように誓約します。
- あなたの子供とあなた自身に恵みを与えてください！
- あなたの朝を救い、あなたの家族に役立つものを見つけるためのさまざまな方法で実験してください。
- そして最後になりましたが、あなたが十分に確立された朝のルーチンを持っていないなら、あなたの最優先事項を作ってください。確立された朝のルーチンは、そもそも「悪い」朝を過ごす可能性を大幅に減らします！
