私の息子は、3歳のときに自閉症と診断されました。私はいつも何かが正しくないと疑っていましたが、それが何であれ、彼はそれから成長すると確信しました。彼が診断された頃には、彼のスピーチと言語のスキルは、典型的に発達している2歳のものに対してまだ発展していませんでした。それはお母さんとして私の心を壊しましたが、私は彼を愛し、私ができる最善の方法で彼の世話をしたいと思っていました。
彼が4歳になるまでに、彼は多動性の問題を発症し、怒りの頻繁な発作を経験しました。同じ年に、彼は持っていました睡眠の問題、その結果、行動と学習の問題が増えました。
彼の睡眠の問題に取り組むために、私はメラトニンの毎日の注射を含むさまざまな治療法を試し、睡眠療法士と相談しました。いくつかの異なるアプローチを試した後、私たちはついに、息子が睡眠を改善し、家族として私たちのために改善するのに役立ついくつかの有用な睡眠管理戦略を発見しました。
加重毛布に投資します。
ハークラの重み付き毛布自閉症の子供がいる友人から最初に私に勧められました。加重毛布あなたの子供に抱きしめられたり慰められたりするという感覚を与えてください。一晩中あなたを抱きしめるテディベアと考えてください。当初、これらの毛布は不快に暑くて重いと思っていましたが、息子のために本当にうまくいきました。
設定してルーチンを維持します。
自閉症スペクトラム障害のある人は、変化に対する耐性を示すことを学びました。彼らは好む行動と活動の繰り返しパターン。私の息子はルーチンを必要としており、すべてが順調になる必要があります。たとえば、息子のおもちゃを毎日まったく同じ場所に置くルーチンがあります。
毎晩ルーチンに従うことで、私の息子は就寝時間であることをゆっくりと認識することができます。過去には、彼は腹を立てて就寝時に物を投げ始めましたが、今では彼は日常的なものを楽しんで、ベッドの準備をするためにおもちゃを詰めています。日中、私も彼がルーチンに従うことを保証します。調査によると、ルーチンはすべての人、特に自閉症の人が通常の概日リズムを維持するのに役立つことが示されています。
寝る前にリラックスアクティビティに優先順位を付けます。
私の息子は、寝る1時間前におもちゃを片付け始めます。その後、彼はパジャマに変わり、歯を磨きます。私は常に彼が寝る前に少なくとも20分間ベッドにいることを保証し、物語、軽いマッサージ、音楽に十分な時間を確保しています。適切な音楽を見つけることは私たちにとって重要でした。私の息子は騒々しい音楽が嫌いで、代わりに彼を落ち着かせるように見えるメランコリックな曲を好む。
潜在的な健康問題を特定します。
歯研磨私の息子にとって大きな問題であり、結果として生じる痛みは彼の睡眠に影響を与えました。彼は不快感を覚えていたが、それを表現することができなかったので、私は余分な注意を払う必要がありました。私たちは彼の歯を育てる問題をカスタムメイドのマウスガードで解決しましたが、それは睡眠に非常に役立ちました。
感覚の注意散漫を避けてください。
私は夜に息子の部屋を暗くし、黒いアウトのカーテンを使用して光を守ります。彼の寝室はリビングルームやキッチンからはほど遠いので、睡眠を混乱させるための最小限の騒音があります。私は彼のベッドをドアから離れて置いて確実にしました気を散らすものはありません私が夜に彼をチェックするために行くとき。部屋にはミニマリストのデザインがあります。大きな壁掛けはなく、彼のおもちゃは別の部屋に保管されています。彼のスペースを静かに保ち、視覚的な注意散漫や乱雑さを自由に保つことは、大いに役立ちました。
あなたの子供が進行中の睡眠の問題に対処している場合、あなたは物事をテストし、問題に対処するための戦略を見つける必要があるかもしれません。安らかな睡眠は、平和な家庭環境につながる可能性があり、家族全員に利益をもたらします。
編集者注：この記事は元々2019年に公開され、2023年4月に更新されました。
