あなたは子供たちをストレスアウトして、彼らを助ける方法を疑問に思いますか？最近、多くのストレッサーが私たちの子供たちに打撃を与えています - あまりにも多くのスクリーン時間から、ソーシャルメディアのナビゲート、学業、課外活動の過負荷まで。このストレスに対処するための安全で効果的な方法の1つは、自然を通してです。
自然につながる時間を費やすことは、ストレスと不安の影響を最小限に抑えるのに役立つことが示されています。外で遊んだり、自転車に乗ったり、ガーデニングに行くなど、いくつかの単純な自然活動を試すことができますが、これらの3つの楽しく風変わりな方法をチェックして、自然はストレスを軽減するのに役立ちます。
動物ヨガ
ヨガは、内なる焦点や日常生活のストレスからの退却など、多くの利点を子供たちに提供します。動物と一緒にヨガを練習することは近年トレンドになり、人々はそれについて非常に創造的になっています。
英国では、キツネザルと並んでヨガのクラスが提供されています。 「Lemoga」クラスは、野生動物公園の外に自然とマインドフルネスを融合しています。人々はまた、馬のヨガをやっています。これには、さまざまなポジションの馬の上でバランスをとるための優れたスキルが含まれています。マーサのブドウ園でアルパカヨガを試すことができますアイランドアルパカファーム。デンバー近くのバタフライパビリオンでは、1時間あります熱帯雨林ヨガクラスエキゾチックな植物や豪華な蝶で自分を囲むことができる場所。バニーヨガはどうですか？ヨガのインストラクターの中には、愛らしいウサギをセッションに持ち込み、参加者がマットで彼らと関わり合うよう奨励しています。ついに、ヤギヨガ特に子供たちにとって、より人気が高まっています。それは、生きているヤギの存在下で、そして並行して練習されるヨガです。目標は、ヤギがあなたのすぐそばに上がって、あなたがヨガの位置にいる間にあなたに登ることさえできるようにすることです。ヤギは治療動物として使用されているため、平和なヨガセッションのために心を落ち着かせる、愛情のこもった環境を作り出します。
あなたの家族のヨガの練習に動物を取り入れることは、あなたの子供たちが穏やかに感じるのを助けることができます。動物はしばしば、子供たちが感情を遅くし、よりよく調節するのを助け、いくつかの笑いも促します。お住まいの地域で動物ヨガのクラスを探してください。年齢の要件と取られた安全対策について必ず尋ねてください。
木を抱き締める
木を抱きしめたことがありますか？自然界で屋外で過ごす時間と抱きしめることはストレスを軽減する可能性があるので、これらの非常に有益な活動を1つに組み合わせてみませんか？
Stone Kraushaar、Ph.D.、Hug Doctorとして知られる臨床心理学者および本の著者「」ハグセラピー：自分自身、あなたの人生、そしてあなたの周りのみんなを受け入れる21日間の旅、」は、多くの利点を体験するために、最低21秒間抱擁することをお勧めします。抱擁中に私たちの体に放出されるオキシトシン（感情の良いホルモン）に加えて、私たちはその瞬間に迷子になり、よりマインドフルを感じます。愛する人、ペット、または木と一緒に瞑想的な抱きしめの経験を持つことは、私たちがより幸せで、落ち着いて、よりつながりがあると感じるのに役立ちます。
木と物理的に接触すると、感覚が目覚め、心拍数と呼吸が遅くなり、感情的にも肉体的にも気分が良くなります。木は、そのサイズとそれらが表すもののために、抱きしめるのに最適な非動物の自然要素です。木がなければ、呼吸する酸素を私たちに提供するので、私たちは生きていません。木を抱き締めることは、自然への感謝と感謝も築きます。だから、あなたの子供をつかんで、なだめるような木を抱き締めるために外に出てください：
- 自分の裏庭または地元の公園で木を選択してください。
- 交代で同じ木を抱き締めるか、それぞれが自分のものを見つけてください。または、グループとして一緒に木を抱きしめます。
- ツリーに近づく前に、注意深く観察してください。ツリーの種類と特別な機能を特定してみてください。
- 腕を木の周りに包み、手と腕でそれを感じてください。それはどのようにあなたを感じさせますか？
- 深呼吸をして、目を閉じて残りの感覚と関わりましょう。どのように匂いがしますか？何が聞こえますか？口を開けて、空中で何かを味わうかどうかを確認してください。樹皮と葉に触れてください。
- あなたが一緒に共有した時間に感謝するなど、木に感謝の気持ちを表明し、おそらく木が私たちに提供するすべての利点に言及するかもしれません。
牛の抱きしめ
動物は一般に治療目的で使用されますが、牛の抱きしめすべてが怒りです。オランダに由来し、現在世界中に広がっている牛の抱きしめは、人間と牛が寄り添うときに起こる癒しに関するものです。制御された環境の農場で行われます。セッションはしばしば動物をかわいがることから始まります。牛は通常、ハーフサークルに横たわり、居心地の良いソファのような場所を作り出します。誰かが寄り添うために居心地の良い場所を作ります。牛の抱きしめは、食べ物を消化してudを噛み、顎の下に傷をかけながら牛の腹を散歩させることを歓迎します。牛は文字通り人に折りたたまれ、ほとんどそれらを受け入れます。
牛の抱きしめはリラックスして瞑想的であり、参加者がユニークな何かに従事することを可能にします。牛が食べ物を消化するとき、彼らは横になって静かになるのが好きです。これは、人々が寄り添って彼らとつながるのに最適な時期です。さらに、牛は私たちよりもわずかに遅い心拍数を持っているので、私たちの体が彼らの体と接触しているとき、私たちの心拍数も自然に遅くなります。彼らの体温は私たちの体温よりも高く、これは私たちがよりリラックスしていると感じるのに役立ちます。牛の抱きしめも効果的です。なぜなら、マインドフルネスとa敬の念を抱くからです。それは、動物の周りに穏やかに触れていることだけに集中する機会を作り出します。その結果、ストレスレベルが低下します。
この経験によってストレスを感じていて、不安定な子供たちが変容しているという多くの物語があります。彼らはリラックスして、動物とその周りのすべての性質と一緒に瞬間に関与します。あなたがあなたの子供と抱きしめる牛を試してみたいと思っているなら、ただ年齢制限について農場に確認してください。そして、もちろん、あなたの家族と牛との相互作用を監視するために、そこに牛の専門家がいることを確認してください。
