学校への復帰とは、スケジュール、宿題、手間の新しいラウンドを意味します。しかし、一部の人にとっては、毎日学校の昼食を作るというグラインドへの復帰です。一見無害な仕事ですが、子供たちが実際に食べる昼食を作る私たちの多くのために、毎日のdrigherのリストの一番上にランクされており、そこに料理と洗濯をしています。
しかし、希望があります。あなたは決してないかもしれませんが愛昼食を作る、ここにあります10のヒントとトリック学校の昼食をより楽しくして、あなたの子供たちが食べる準備をするために。
1.新鮮で楽しくしてください
子供たちは食べ物を楽しんでいますかわいい、きれいで、カラフルで、楽しい。それが形状や冷却容器にある場合、彼らはそれを試す可能性が高くなります。これは、包装された食べ物に与えることを意味するものではありません。サンドイッチを一緒に平手打ちするよりも、創造性と深い考えが必要です。
幸いなことに、インターネットは素晴らしいアイデアであふれています。チェックアウトウェンドロニアベントボックスランチを作るためのヒント（左の例を参照）、またはファンキーなランチサンドイッチキャラクターのギャラリーのために、そしてもちろんありますPinterest 底なしの井戸のインスピレーションのために。たぶん、あなたが管理できるのはクッキーカッターを使用します毎朝、心臓または花の形をしたサンドイッチを切る。それはいいです。ポイントは、あなたとあなたの子供のために昼食を新鮮に保つために毎週新しいアイデアを試すことです。
（写真クレジット：ウェンディコプリー、ウェンドロニアブログ。）
2。あなたの子供が好きなものを作ります
それは明白に聞こえますが、最初からですあなたの子供が食べるのが好きなもののリストを作る（あなたが望むもの/彼らが食べたいもののリストではありません）。昼食は、新しい食べ物を紹介したり、食べ物の戦いをしたりするのに最適な時期ではありません。現実的に。あなたの子供が野菜に触れないなら、それらを詰めないでください。あなたの子供に話しかけて、彼/彼女が好きなものの感覚を得ようとします。
彼らが食べているものに注意して、それらのアイテムを他のものと組み合わせる方法を考えてください。たとえば、子供が果物を愛しているなら、フルーツやフルーツとチーズのケバブを添えたカッテージチーズを楽しむかもしれません。また、室温で何を食べるかに注意してください。彼らが温かい食べ物を好むなら、どうしても彼らに魔法瓶を手に入れて、温かいスープで学校に送ってください。
3.食事計画を立てます
私は元プロジェクトマネージャーであり、これに苦労しています。しかし、それは機能します。食べ物を買う前に座ってください週または月の食事プランを作成し、学校給食を含む。子供を含めてください。果物/野菜のコンポーネントと澱粉コンポーネントの選択肢のリスト、およびラップ、寿司、またはサンドイッチの詰め物のいくつかの選択肢を与えます。
学齢期の子供たちと一緒に、学校給食のメニューを見て、学校給食を食べたい日を決めます。
また、昼食をもたらす夕食を計画します。たとえば、残りの炒め物、ラザニア、ミートローフ、またはローストチキンはすべて、翌日、健康的なランチに変わることができます。食事計画のサポートが必要な場合は、Webで無料アドバイスを受けることができます（例えば、食事計画101）、ようなスマートフォンアプリを使用しますAllRecipes.comのディナースピナー、または低コストでサブスクライブして食事プランを送信する（例：レリスレリッシュ）。
ついに、あなたの時間/エネルギーについて正直になりなさい。料理をしたり、食べ物を準備したり、料理を楽しんだりしない時間がある場合は、準備された食品のリストを作成しますトレーダージョーなどで簡単に購入できます。パッケージの量が最小で最も健康なオプションを選択してみてください（たとえば、プレカットブロッコリークラウン、シェルされた枝豆、フムス）。あなたは失敗のように感じるべきではありませんあなたは子供の野菜をポケモンのキャラクターに彫りません。私は特に芸術的ではないので、娘が昼食に多様性と時折驚きを持っていることを確認することに時間を集中しました。
4。子供を含めてください
それはより厄介で、遅く、時には迷惑ですが、時間をかけてあなたの子供に教える彼/彼女の昼食を作る方法、または彼らと一緒に作る方法。彼らがプロセスの一部である場合、子供たちは昼食を食べる可能性が高くなります。に投資します子供に優しいナイフあなたの神経を落ち着かせ、それらの数字と一連を保存するために子供サイズの調理器具。同様に、子供たちをファーマーズマーケットやスーパーマーケットに連れて行きます。
彼らにランチボックスを選ばせてください。私は私の古い赤い格子縞のランチボックスを私の子供にfoistしようとしましたが、彼女はそれを持っていませんでした。幸いなことに、たくさんの選択肢があります。 Amazonなどで検索することができます。子供をトップ10のおもちゃ、Land of Nod、Kid's Club、またはダイソだから彼らはそれを直接選ぶことができます。ゼブラランチバッグから終わりましたホップをスキップします、それは素晴らしいことですが、水のボトルが少しぴったりです。年長の子供は地元でプロデュースされるのが好きかもしれませんDabbawallaバッグまたはラップトップランチ。
5。コンテナと調理器具を再利用します
これは学校給食をもっと簡単にする簡単な方法です環境にやさしく、費用対効果が高い、そして楽しい要素を上げて、子供の昼食をパーソナライズする機会。保管品、コンテナストア、イケアは、サンドイッチやスナックに最適な、蓋付きのプラスチック容器の安価なセットを販売しています。
取得します漏れ防止容器のセット液体についても同様に、すべての容器がBPAフリー、食器洗い機に安全であり、子供の最愛のランチボックスに収まることを確認してください。Bento Box Supplies正当な理由で学校給食に人気があります。彼らはかわいく、実用的で、安く、楽しいです（記事を参照してください」20個のベントランチ"）。さようならDaisoやUwaijimayaと同様に、冷たい容器を販売しています。シャーピーを使用して、コンテナに子供の名前を書きます。
使用再利用可能な道具、ナプキン、および水筒、あまりにも。使用グルーヴィースポーク、3-Utensils-in-One、またはかわいいテーマの調理器具を提供します。クレアンのメーカーカラフルなBPAのない水のボトルと給油。一部の親は使用するのが好きです再利用可能なバッグスナックやサンドイッチの場合、コンテナは内容を保護するのに適していると思います。布ナプキンはのれんで簡単に購入できます。楽しい生地でいくつかを作ります。
6.安全に保ちます
小さなアイスパックを含めますコンテンツを新鮮に保つために、ランチボックスに入れます。ほとんどのランチボックスには、アイスパック用の特定のスロットがあります。ジュースボックスをフリーズして、それを使用して昼食を涼しく保つこともできます。 （一般的に、私はプロジュースボックスではありません。彼らはたくさんの砂糖を含んでおり、子供たちはいくつかの飲酒を飲んでから捨てて、包装とお金を無駄にします。）
また、子供がそれなしでは生きられない場合、100％のフルーツジュース専用の魔法瓶を検討するかもしれません。
7.ポーションサイズを調整します
小さく始めます。幼稚園と幼稚園では、子供たちは午前中のスナックを持っているので、大規模な昼食は必要ありません。小学校では、食事をする時間があまりなく、友達と遊ぶことを切望しているので、大規模なランチはほとんど無駄になります。多くの子供たちは、学校で簡単な昼食を望んでいて、放課後自宅でかなりのおやつを望んでいるようですので、それに応じて計画してください。彼らはおそらくもっと必要かどうかをあなたに伝えるでしょうが、単に余分な食べ物を捨てるでしょう。
（写真クレジット：ウェンディコプリー、ウェンドロニアブログ。）
8.おやつやその他の驚きを追加します
少量のお菓子ランチを特別なものにする良い方法です。自宅で作るメープルシロップ甘いクッキーまたは高品質のチョコレート、乾燥クランベリー、またはチョコレートチップの塊を含めます。試すメモを押し込んでください昼食に。読むことができる年長の子供のために、昼食時に親から個人的なメモを見つけることは一日を作ることができます。
9。マンドリンを取得します
私たちの家よりも食料を私たちの家の中でより効率的にする家庭用品はありません良いマンドリン（お勧めしますベンリナー）。野菜の準備がはるかに簡単になり、私たちが知っているように、よりきれいで薄い野菜は子供にとってより味が良くなります。ただし、マンドリンは危険であることで有名なため、ケブラーグローブへの投資を検討してください。
10。さまざまな食品を実験します
ここにあなたの子供の昼食をより魅力的で健康にすることができる食べ物の簡単なアイデアがあります：
ベイクドチキン。汎用性が高く、鶏肉ほど好まれている食品はほとんどありません。日曜日の夜に鶏の胸肉の束を焼くと、1週間のラップ、パスタサラダ、サンドイッチ、サラダで使用できる鶏肉ができます。簡単な準備方法は、鶏の胸肉をオリーブオイルに塗ることです。塩とコショウ、レモン/酢、そしておそらくいくつかのハーブを加えます。次に、375度のfの皿に30〜40分間焼きます。
チーズ。スーパーマーケットチーズカウンターで子供と一緒にさまざまな種類のチーズを試してみてください。あなたの子供が好きなものはあなたを驚かせるかもしれません。私の未就学児は、私が彼女に2番目の熟成したゴーダを提供したとき、私の手を離しそうになりました。 La Vache Qui RitやBabybelのようなシングルサービングチーズは、かわいいだけでなく、昼食をとっています。また、チーズを興味深い形にしてみることもできます。 Wholl Foodsのようなハイエンド市場では、より安価で小さい奇妙な形のエンドチーズのバスケットをチェックしてください。これは、壊れずに新しいチーズを試す別の方法です。
豆腐。鶏肉のように、豆腐は非常に用途が広いです。一度に大量を焼いて、異なるドレッシング/ソースで味付けしてから、肉と同じように昼食に含めます。これが次のとおりです豆腐のPCCガイドそしてa豆腐を焼くための簡単な方法。
夕食から残った肉。すでにグリルやオーブンを発射しているので、メインコースの肉をもっと作ってください。たとえば、フランクステーキは、素晴らしいサンドイッチや、ランチ用のソバサラダへの素敵な追加を作成します。
クリームチーズ。この素晴らしい物質はあなたの友達です。成分を結合し、ラップを包み続け、子供たちが切望するタンパク質とクリーミーさを加えます。
ティーサンドイッチ。これらのミニサンドイッチは、地殻がなく、食べるのが楽しく、小さく、昼食に多くの種類を追加することができます。私の娘は彼らを「dainties」と呼んでいます。ここにありますいくつかの充填アイデア。
パスタサラダ。パスタには非常に多くの形状とサイズがあり、他の多くの材料と組み合わせることができます。また、新しい食品を少量で導入する素晴らしい方法でもあります。パスタを食べるだけの子供は、ローストした野菜、オリーブ、チーズの小片でそれを試してみるかもしれません。沸騰した後、冷たい水でアルデンテパスタを洗い流すようにしてください。
パンケーキ/ワッフル。あなたの子供がこれらの朝食のステープルを愛しているなら、次回はダブルバッチを作り、それらを昼食に使用してください。子供が好む場合はそれらをストリップに切り、浸漬のためにメープルシロップまたはジャムの別の容器を含めます。
オムレツ。あなたの子供が卵が大好きなら、お気に入りのオムレツを作り、それをストリップに切ります。浸漬用のケチャップまたはマイルドサルサを含めてください。
調理されたソーセージ。一部の子供は、室温でソーセージを気にしません。ソーセージを一口サイズのピースに切り、かわいいカクテルフォークとディップを加えます。
寿司ロール。寿司は、ランチをかわいくて楽しいものにするもう1つの方法ですが、もう少し作業が必要です。寿司ロールに何かを入れることができます。スモークサーモンやアボカドを使用しています。キュウリとオムレツは他の子供のお気に入りです。これがそうです寿司の作り方あなたが初心者なら。年長の子供がいる場合は、寿司を作るクラスを受講することを検討してください。
パンの代替品。サンドイッチのわだちから出て、サンドイッチの固定具と調味料を別々の容器に入れて、スプレッダー、ミニライスケーキ、ピタポケット、および/または興味深いクラッカーを含めます。
頑丈な卵。卵を事前にシェルし、かわいい塩シェーカーを含めます。年長の子供たちは、マヨネーズとマイルドマスタードで作られたディップを楽しむかもしれません。
カクテルフォークブル。かわいいフォークは食事を作ることができます。スモークサーモン、ミートボール、チーズ、メロンキューブ、オリーブ、ブドウなど、昼食に簡単に分岐できるものはすべて、リストが続きます。私たちの娘はアンティークのイチゴフォークとカニのフォークを使用して、あらゆる種類のものを食べます。
Bean Dips。非食材タンパク質については、黒豆、レンズ豆、クルミ、フムスなどのさまざまな豆のディップを試してください。グレーティングチーズのようなトッピングを別の容器に含めます。
食べ物を串刺しにします。多くのブロガーは、子供のために串に食べ物を提示することに興奮しています（もちろん先端が取り除かれています）。私はそれを試していませんが、それは楽しく見えますが、子供たちが棒で戦うための招待状のようです。
ゴマの麺。最もピッチな子供の何人かは、ゴマの麺を喜んで食べます。薄いスパゲッティまたはソバヌードルを使用できます。あなたの子供がミキサーであるかどうかに応じて、サイドに細分化された野菜を追加するか、混合します。レシピ家族全員に餌をやりますシンシア・レア常に勝者です。
ヨーグルト。この多年生のお気に入りは、そのおやつのようなクリーミーなタンパク質コンボで打ち負かすのが難しいです。もちろん乱雑であり、容器に入っている場合は、開けるのが難しいことが多いことが多いので、ヨーグルトをかわいい酔っ払っていない容器にデカントしてスプーンを含めてください。
より多くの記事とリソース
ここにもあります果物と野菜の役立つリスト農薬の残留レベルでランク付けされています。
このページの写真クレジット：ベントロジー
エリーゼ・グルーバーは、元ソフトウェアプロジェクトマネージャーであり、サームであり、娘のために昼食を作るのが大好きだと思っていました。彼女は9月に余分な鶏肉を作る予定です。